점점 매서워 지는 칼바람!!

아무리 꽁꽁 싸매도 더 이상 가리기 힘든 무서운 겨울이에요~~^^

겨울철 나에게 어떤 관리가 필요할지....

각종 상황에선 어떤 관리가 필요한지...^^

각종 연예대상 시상식에 나오는 연예인들도 깊게 파인 드레스나 원피스를 입을려면

다들 한번씩은 해 봤을 법한 비법들을 이야기 해보자구용~~

#1. 집에서 간편하게 즐기는 홈스파

요즘 날씨 완전 매섭게 춥죠??

이렇게 감기가 걸릴  듯 추운 날씨엔 따뜻한 물에 몸을 담그는 홈스파가 제격이에요!!ㅋㅋ

따뜻한 아랫목에 누워 자는 것도 좋지만 피로를 푸는 면에선 그 보다 몇 배이상의 효과를 거둘 수 있기 때문이죠!!

홈스파를 위해 필요한 준비물!!

1. 몸을 담글 욕조(욕조가 없을시엔 내 몸 들어갈 만한 큰 대야도 관계 없어요~~)

2. 각종 미네랄, 보습 성분이 뛰어난 입욕제

스파를 즐기기전 미지근한 물 한잔은 필수!!

물한잔 먹고 안 먹고 차이는 대단해용..^^  몸 속 노폐물을 원활하게 배출하는데 도움이 되기 때문이죠^^

물한잔 먹었으면 스크럽제(각질제거용 용제)가 들어있는 바디 워시로 각질과 피부 표면의 이물질을 깨끗이

제거해주면 입욕 전 모든 준비 완료!!

살짝 감기 기운이 도는 분들이라면 40도 정도의 물온도가 적당하고,

어깨가 뻐근하고 몹시 피곤하다면 45도의 따끈한 물에 20~30분정도 몸을 담그는 것이 피로물질인

젖산을 해소하는데 효과적이에요~

이때, 몸에 무리를 주지 않으면서 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하고 싶다면 반신욕을 추천하고

물의 온도와 관계없이 30분 이상을 넘기지 말 것을 권한다네용^^.

※ 스파후 몸에 물기가 있는 상태에서 바디로션이나 바디오일을

발라주어야 수분 증발 없이 촉촉한 피부를 가꿀 수 있습니당.

#2. 겨울 운동시 주의할 것

겨울철 춥긴 하지만 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 운동은 걷기, 달리기등의 유산소 운동이에용.

따뜻한 헬스장에서 할 수도 있지만 유산소 운동이니 만큼 실외 운동을 하는 것이 좋다네용..^^

기본 복장을 충실히 갖추고 바깥으로 나가기전, 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주고 몸의 유연성을 길러

주는 것 또한 중요하고  추운 겨울철 갑자기 운동을 하게 될 경우 몸에 무리가 올 수도 있기 땜에 항상 조심해야 한답니다.

그리고 새벽 보다는 저녁시간에 운동하는 것이 좋다네용.  인체의 생리학적 측면으로 보면 저녁에 

전신 근육과 관절의 협력이 잘 이뤄지고 심박률과 혈압이 안정 상태에 있어 이롭단다네요~~

환경적으로 저녁에 운동을 해야하는 이유를 어디선가 본적이 있지만 정확한 이유는 기억 나질 않네요..^^

아마 환경적으로도 저녁에 하는 운동이 좋았던 듯...^^

운동을 할때에는 한번에 많이 해서 살을 뺀다는 생각 보다는 매일매일 꾸준히 해주는 것이 중요해요.

유산소 운동을 하면 지방이 분해되는 것은 맞지만 운동량을 아무리 늘려도 단시간에 살이 빠지는 것이 아니기

때문이당.  최소 운동 후 20분이 지나야 비로소 지방 분해 과정이 이루어 짐으로 꾸준한 것이 가장 중요하구요!!

#3. 닭살 잠 재우기

닭살(모공각화증)은 각질이 쌓여서 모공이 막혔거나 혈액 순환이 원활하지 않아 생기는 경우가 많아요!!

원래 닭살 피부가 아니었는데 닭살 이 생긴 사람들은 피부에 노폐물이 쌓인 거에요~~

잘 씻고 다니시징~~ㅋㅋ

가장 좋은 해결 방법은 각질을 제거 해주는 거에요~~ 때를 밀면 안되요~~

이제 이정도는 아시죠??^^

바디 스크럽으로 피부 전체를 마사지 하듯 각질을 제거 해주시면 되요~~

일주일에 한번씩 각질을 제거 해주시면 좋구요...^^

단!! 건성 피부를 가지신 분들은

일주일에 한번 보다는 2주에 한번 정도가 적당해요~~^^

이것 역시 꾸준히 해주는 것이 중요해요~~

그리고 샤워할때는 비누 보다는 전용 클렌저를 사용하는 것이 좋아용~~

마지막!! 물기를 닦을때는 톡톡 물기를 쳐내듯 닦아내고

물기가 살짝 남아있다 싶을때 보습제를 발라 주세요~~^^

#4. 겨울철 탈모 예방법

탈모 증상의 예방과 치료에 가장 중요한 것은 원인이 되는 요인들을 제거하는 것이에요..

탈모의 가장 큰 요인은 스트레스이긴 하지만 스트레스를 안 받을려고 맘 먹었다고 해서 받지 않을 수 있는 것도 아니고

스트레스를 받았다고 해도 다들 마땅히 풀 수 있는 방법이 많은 것도 아니니

일단은 접어 두고 기본적인 방법을 보면

헤어트리트먼트를 통해 영양을 공급하고 여러가지 영양분을 고루 섭취하는 것이 좋단다네요..^^

그리고 자극적인 음식인 술, 담배를 피하는 것이 좋다~ 맵고 짜고 너무 단것은 피해주는 것이 좋아요..^^

비듬이나 염증은 탈모를 촉진하므로 빨리 치료하는 것이 좋구요.

모자나 가발을 쓰는 것은 탈모에 더욱 도움이 되지 않기 때문에 피하는 것이 좋다네용~

무엇보다 가장 중요한 것은 두피의 청결!! 이라는 사실을 잊기 말아주세용~~

#5. 스키어를 위한 뷰티케어

스키 타러 가기 전, 보습 크림을 얼굴에 듬뿍 발라 피부 손상을 최소로 줄이는 것이 중요!!

스키장은 고산지대에 있어 낮은 기온과 강함 바람으로 인해 각종 트러블을 일으킬 수 있기 때문이란다네요!!

고글을 사용한다면 눈가에 아이크림을 미리 발라 두는 것도 좋다네요~

스키장의 자외선은 눈에 반사되어 평소의 4배이상 강력하므로 이마, 콧등, 광대뼈를 중심으로

자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 것 또한 잊어서는 안되요.

화장을 하시려면 파운데이션과 팩트를 두루 사용해 전보다 두껍게 하되

컬러감 있는 립글로스나 립스틱을 발라 전체적으로 생기있는 피부를 연출 하는 것이 좋구요~

일단 만반의 준비를 했으면 신나게 놀고 다녀 와서가 더욱 중요하답니다!!

추워서 빨갛게 달아 오른 피부는 얼굴을 감싸주는 마스크를 사용해

모세혈관이 더 이상 확장되지 않도록 해야한다고 하구요.

다음에는 각질 정리!!

그런뒤 수분 공급과 보습은 아무리 강조해도 지나치지 않기 땜에 무조건 필수!!!!

겨울철 차가운 바람으로 부터 우리의 피부를 예쁘게 지키자구요~~^^