그나마 요샌 신종플루가 좀 잠잠해졌는데요,

연이은 한파로 인해서 감기로 고생하시는 분들 많으신 것 같더라구요 ㅜ

저도 사람들 많은 곳에서 일을 하다보니 걱정이 이만 저만이 아닙니다.

요즘은 그래도 신종플루가 좀 잠잠해졌지만

어디 외출이라도 할라 치면 마스크를 꼭 챙겨서 나가는 버릇이

생기고 말았다는..ㅠ

계속 걱정만 하고 있을 수는 없겠다 싶어서, 개인위생관리 말고 다른 방법도

알아보고자 어떻게하면 세균이나 바이러스에 대해 강해질 수 있을까?

면역력을 강화시킬 수 있는 방법이 뭐가 있을까? 를 곰곰히 생각해보면서

인터넷으로 열심히 이것저것 찾아봤습니다.

면역력이 강한 사람은 신종플루에 감염되지 않거나 감염되더라도

남들보다 가볍게 앓고, 이겨낼 수 있다고 합니다.

먼저 면역력에 영향을 주는 식습관과 영양상태를 점검하는 것부터

해야할 일이라고 보여지는데요,

면역력을 약화시키는 식생활은 바로 영양부족, 과도한 설탕,

비만, 알레르기 유발 섭취 음식을 먹는 경우라고 합니다.

이 중에 한 가지라도 속해있으시다면 개선을 꼭 하셔야 해요.

반대로 면역력을 강화시켜주는 식생활은

단백질, 비타민, 미네랄(철분, 아연, 셀레늄) 등 영양소,

유해성분을 없애는 항산화성분등이 면역력을 키워주는데

도움을 준다고 하니 참고하시구요,

면역력강화식품으로선 대표적으로

버섯, 녹황색채소, 비타민A, C, E, 육류, 어류의 단백질, 다당류 라고 합니다.

소불고기

저희가족은 나름 육류를 좋아하다보니 이런 불고기 종류를 좋아하는 편입니다.

야채랑 버섯을 좀 많이 넣어주시면 달콤한 양념이 배어 있으니 먹는데

부담도 없고 좋답니다. ^^

된장찌개

한국인의 건강식품 된장찌개!!

된장은 항암효과도 있고 면역력도 강화시켜주고,

사람의 기력을 보호하는 기능도 있다고 합니다.

저희 아이들은 된장찌개를 참 좋아하는데요~

제 입맛을 닮아서 그런지 밥에 쓱싹쓱싹 비벼서

먹는 모습을 보면 초보 엄마로서 참 뿌듯 하답니다. ^^

아주 많은 음식들이 면역력강화에 도움을 주고 있지만,

잘 실천하지는 못하는것이 참 어렵더라구요;;

그래서 저는 비타민C도 보충하고 면역력 강화를 위해

집 냉장고에다 비타민음료를 자주 넣어놓곤 한답니다.

사무실에도 항상 비치해놓는 센스 ^^

꼬맹이는 학교 다녀오면 바로 한 병

애 아빠는 출근 할 때 한 병

이런식으로 자주 제가 챙겨주고 있어요

아이들이 먹기에는 카페인도 있지 않을까해서 알아봤더니

무카페인이라고 기사가 났더라구요, 안심도 되고,

비타민C도 많이 함유되어 있길래, 1주일에 한 박스(제일 작은것)를

사서 냉장고에 넣어놓기 시작한 지 이제 한2주일이 다되어 갑니다.

집에서 엄마들이 할 수 있는 일이라는게 이렇게 먹는거라도 잘 먹게끔 해주는게

살림 잘하는 엄마가 아닐까 라는 생각을 해보면서 글을 마칠게요 ^^

면역력 키우시고, 감기없고, 몸살없는 겨울 ,

따뜻한 겨울 보내시길 바랄게요 ^^