내년을 목표로 어학연수 떠나려고 하는 20대 여대생입니다^^
영어완전정복을 목표로 가기 때문에 지금부터 철저하게 준비하고 있답니다 !!
그런데 어학연수 가기전에 준비해야 할 사항들이 왜이렇게 많은지 ㅠㅠ
그 중에서 저희 부모님이 제일 신경쓰는 것은 저의 건강이랍니다.
힘들게 돈모으고 시간내서 외국갔는데 몸이 골골하면 공부하는데 지장이 크잖아요
그리고 타국에서 아프면 서러움이 배로 늘죠ㅠ
그래서 어학연수 준비하는 김에 조금이라도 도움이 될까해서
어학연수 혹은 유학 가기전 체크해야 될 건강 리스트 한번 간단하게 적어보았어요 ~!!
1. 필수 예방접종 - 신종플루와 A형간염
우리나라에서는 신종플루가 지고 A형 간염을 더 주의해야 한다고 하지만 아직 둘다 방심해서는 안된답니다.
처음 외국을 가는 거면 시차적응이나 식습관 적응 등으로 신체적으로나 정신적으로
힘들어 하시기 때문에 면역력이 약해서 신종플루에 걸릴 가능성이 높아질 수 있답니다.
어학연수 가기전에 신종플루 예방접종 꼭 하시구요 혹시 모르니 약국에서 타미플루 처방 받아가는게 좋겠죠.
또한 A형 간염은 요새 떠오르는 질병으로 아직까지 신종플루만큼 영향력이 크진 않지만 유학이나 어학연수를 많이 가능 층인 20대에서 많이 발생할 수 있다고 합니다.
왜냐하면 어릴때부터 상대적으로 깨끗한 위생환경에서 자라났기 때문에
A형 간염에 덜 노출돼 항체가 생성되지 않았기 때문이랍니다.
A형 간염의 증상으로는 갑작스러운 발열, 근육통, 오심과 구토 등의 증상이 발생한 후
황달과 피로감 등의 급성 간질환의 증상이 나타나는 것이 보통이라고 합니다.
2. 충치, 잇몸염증 등 치과치료
유학/어학연수 떠나기전에 유학생 건강보험을 가입하지만 유학생 보험이 모든 치료의 경우에 다 해당되는 것이 아닙니다.
특히 치과 치료의 경우에는 보험처리를 할 수 없기 때문에 외국에서 치아에 이상이 생기거나 통증이 심해도 치과 거기를 꺼려하고 방학을 이용해 한국에 와서 치료를 받는 경우가 많다고 합니다.
충치가 있다면 떠나기전 최소한 한달전에 미리미리 치과를 방문하여 치료하는게 좋답니다.
그리고 치과치료를 받더라도 유학/어학연수가서 치과를 방문해야할 일이 생길수 있으므로 평소에 잇몸 염증 건강에 주의하는 생활습관을 기르는게 중요하답니다.
잇몸 일본 같은 구강선진국에서는 칫솔질 후 치간칫솔을 사용해 잇몸건강을 지킨다고 해서 저도 치간칫솔을 사용하기 시작했답니다.
처음엔 치아사이에 어떻게 넣어-_- 살짝 당황했었는데 쓰다보니 적응되면서 그 효과를 몸소 느끼고 있답니다 ㅋㅋ
칫솔질 하고도 가끔 치아 사이에 음식물이 남아있을 경우에 치간칫솔로 제거하면
더 깔끔하고 상쾌한 기분이 든답니다.
그리고 잇몸염증에 좋은 음식으로는 감귤, 딸기 등 비타민C가 풍부한 과일들과 치주질환 예방 성분을 가지고 있는 녹차가 있는데 이런것들 자주 즐기면서 다이어트도 하고 잇몸건강도 지키고 있답니다 ^^
3. 비염, 편도선염 등 이비인후과
저같은 경우는 기관지가 약해서 조금만 피로하거나 환절기에 자주 몸살 감기에 걸린답니다.
게다가 비염이 있어서 감기 걸리면 일반적인 증상은 다 나아도 코막힘이 오랫동안 지속되고 코피가 쏟아질것처럼 코 속이 정말 아프더라구요ㅠ
근데 기관지 치료는 수술이 아니면 완치가 거의 불가능하듯이
꾸준히 치료를 하거나 감기 등이 걸리지 않도록 예방하는 방법 밖에 없는 거 같아요.
일반적인 예방법으로 가장 기초적인 것은 손을 깨끗이 씻는 것이 중요하답니다.
(이건 두말안해도 모두들 공감하시겠죠 ㅋㅋ)
또한 먼지, 급격한 온도 변화, 피로나 스트레스, 담배 연기나 매연 등의 비염 유발 요소를 피하는 것도 예방에 도움이 된다고 합니다.
또한 편도선염이 있으신 분들도 감기예방에 주의하셔야 한답니다.
감기가 걸리지 않기 위해서는 평소에 구강청결이 중요한데 구강 가글액으로 입 속을 헹궈주면 큰 도움이 된다고 합니다.
그리고 찬음식보다는 따뜻한 음식을 먹는게 좋고, 도라지 넣은 배즙을 따뜻하게 해 드시면 더더욱 좋답니다.
