올해 21살남자인데요

181cm/91kg키와몸무개는이러합니다

아주 심각하죠...제가 이번5월말에 군대를가야해서

기초적인 체력이랑 몸좀 가볍게하려고

다이어트 시작한지 1주일째인데요

다이어트 시작하기전에 판에서 많은글을보면서

나름 치밀하게 계획도짯어요

아침밥은 원래먹는양 다묵고 점심은 먹은듯안먹은듯

저녁은 평소먹던양의 딱2/1만

그리고 매일밤9시가되면 옷을2겹3겹입고 40분동안

아파트단지를 무한으로 돌고 마지막한바퀴는

조깅보단약간빠르게 그리고 라스트 200m정도는

전력으로 뛰는데요

첫날엔 다음날 허리부터 종아리 정강이 알이배겨서

계단올라가는것도 힘들었어요..

대학가면서 워낙 운동과 거리가멀게살앗거든요

먹는양부터 운동량이 늘다보니 자주자주

허기를느끼는데 그때마다 녹차들이키고 얼음물

들이켜서 위기를넘기고있어요

근대 여기서 제가 궁금한건 밤에 진짜 미친듯이

배고파서 잠도안올땐 물을아무리먹어도 물배가 다꺼질동안

잠도안오더라구요 배가고파서..

그럴땐 집에있는 장음료나 요플레 같은걸 먹으면

좀덜한데요 이런것보다

브로콜리를 대쳐서 먹어볼까하는데

다이어트중에 너무힘든고비때 야식으로 브로콜리 괜찮을까요?

그리고 5월말안에 한15kg정도 효과적으로

요요현상최대한없이 뺄수있는방법좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ

명쾌한답변 기다리겟습니다!!