177 cm 65 kg 남자입니다

주 4 일 2시간씩 웨이트(가슴상위&하위 ,이두,삼두,복근) + 유산소 하고있습니다

헬스 가슴라인은 ㄴ 자   나왔고 반팔티를 입으면 가슴은 이쁘장하게 볼륨감있는데 

도대체 복부는 어느정도로 고단하게 해야지 나오나요 ?

 체지방률을 제로로 만들어야지 사진과 같이 나오나요 ?

리버스 크런치 3 셋트 밖에 안해서 그런가요 ? 몇백 몇천개씩 해야되나요?