아침은 스페셜k+저지방우유

점심은 고기,면류는 안먹고..밖에서 먹어서...떡국,설렁탕,쌈밥..구내식당..

이렇게 먹어요. 밥은 반공기로~~~~~~~~~~~

칼로리가 조금 나가긴하지만....

집에 있을때는 밥반공기+콩자반,구운김,닭가슴살,김치...이런식으로 먹구요

저녁은 스페셜k+저지방우유

출출할땐 간식으로 사과 먹구요

물은 예전부터 맛없어서..ㅋㅋ잘안먹었어서

매실원액+물 해서 먹어요

맥주컵으로 5잔 정도

이렇게 먹고 있어요

보통1000kcal 맞춰서 먹고 영양소 맞춰먹어요~!

운동은

싸이클10분+근력기구 하체2개,상체2개 3세트..+런닝 40~1시간

하체위주로 운동하고 있어서 티가 안나는거에요?

살은 슴가만 빠지네요..그리고 쇄골이 보이기 시작하고...ㅠㅠㅠㅠ

다른데는 변화 하나도 없어요

한달 좀 넘었는데 3kg빠지긴 했어요.

한달 더 해서 -4,5kg 할 수 있을까여?ㅠㅠ