최근 유빈 줄넘기 다이어트로 열풍을 일으켰죠 ^^
저 또한 줄넘기로 많은 효과를 본 사람으로써 줄넘기를 많이 추천을 합니다.
하지만 줄넘기도 단점이 있으니....
줄넘기를 하고 나서 다리의 근육을 풀어 주지 않으면 뭉쳐서 종아리가 굵어질 수 있다는 사실!
유빈양이 정말 살을 많이 빼서 바비 인형이 되었죵.
하지만 유빈양도 후덕하던 시절이 있었다는.....
그래도 실제로 보면 안 뚱뚱 할 텐데... 다른 멤버들이 말라서 더 부각 되어 보였을 듯 ㅠ
우리 함께 줄넘기 다이어트를 해봐용♥
원칙 1. 잠들어 있는 근육을 풀어주어라.
줄넘기를 하기 전에 중요한 점은 아직 깨어나지 못한 근육들을 풀어주어야 합니다.
저 발상드는 우선 요가를 통해 근육을 풀어주고 훌라우프를 30분을 돌려줍니다.
원칙 2. 30분 이상 할 것!
줄넘기의 장점은 10분을 돌려도 100kcal 넘는 칼로리는 소모를 하죠.
어떤 운동이든 30분은 기본으로 해야합니다.
30분이 넘어서 부터 지방이 연소 되기 시작하니깐요.
저 발상드 또한 기본 1시간은 운동을 꼭 합니다.
원칙 3. 마치고 난 뒤 또한 근육 풀어주어라.
운동을 마치고 나면 안쓰던 근육을 쓰게 되면 뭉칠 수가 있습니다.
줄넘기를 하고 나선 20분 정도 간편한 조깅이나 걷기를 하시면 좋습니다.
저 발상드 또한 마치고 난 뒤 10~20분은 걷기 운동을 합니다. 샤워를 하면서 따뜻한 물로
뭉친 근육을 풀어주고 다리를 주물어 줍니다.
<Tip>
1. 줄넘기를 자신의 키에 맞게 선택한다.
2. 신발은 밑창이 푹신한 것으로 선택한다.
3. 장소는 흙바닥이나 푹신한 곳이 좋다. (시멘트 바닥은 발바닥과 관절에 무리를 준다.)
우리 모두 열심히 해서 살을 빼요 ^^
발상드의 건강한 몸 만들기 http://www.cyworld.com/Lovebabyno1 ^^
