톡(http://pann.nate.com/b202479166) 되고 나서 싸이 폭주에

네이트온 친구신청 많이 해주셔서

저 네이트온이 접속이 안되는

그래서 고객센터에 문의해야하는 안타까운 상황까지 생겼어요

 

싸이 쪽지가 지금 500개가 넘고

일촌신청도 200개가 훌쩍 넘었지만

 

일촌신청은 모두 거절할게요 ㅜ_ㅜ

 

이걸 쓰는것도 대부분 많은 분들이 비슷한 질문 해주셔서

질문 많이 하시는거 정리하는? 그런 거에요.

 

아 그리고 머 꼬리 보면 원래 체형이 좋으셨나봐요

막 이런거 많은데

저 떡때 장난 아니였어요

살빠지니까 좀 변하더라구요 ㅋㅋ

 

저 오죽했으면 살쪘을때

외국인이 박세리같아도 골프선수냐고 물어봤어요..

 

그러니까 모두들 희망을 갖고

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅해요!

 

 

 

제가 생각하는 다이어트 필수 요소에요.

 

1. 의지

 

제가 제일 중요하게 생각하는건 의지에요.

다이어트를 하고자 하는 의지

 

간혹 쪽지에

저는 간식을 끊을수가 없는데 살은 어떻게 빼죠?

이런 말..하아..나란여자 진짜 초면에.. 막말은 못하겠구

이건 솔직히 말도 안되는 질문이죠..

 

식욕을 억제하는 음식, 식욕을 억제하는 방법

이런질문 많이 해주시는데

저는 의지에 달렸다고 생각해요.

 

저는 이렇게 생각해요

절박하지 않으니까 의지도 없는거라고

냉정하게 들릴진 모르겠지만

절박한 심정 느끼면서 다이어트 하시는 분들은

진짜 달라요.. 제가 그랬기에 저도 잘안답니다.

 

아무튼 이왕 다이어트 하시는거면 열심히! ^^

 

2. 식단조절

 

저한테 식단 문의 많이 해주시는데요

식단이라고 할것 까진 없어요

제가 판에 올렸던 죽 이야기는 단식하기전에

속이 놀랄까봐 했던 식단이구요

지금은 절대 그렇게 무작정 굶진 않아요

 

하지만 다이어트 시작할때나 지금이나

절대 간식 안먹어요

간식 빠빠

 

저는 원푸드 다이어트나 그런걸 반대하는 사람이라..

 

그냥 집에서 먹는 밥에서

저녁 6시이후 금식이구요

 

(이건 지금까지도 지키고 있어요 요즘은 6시 혹은 7시이후 금식

물종류는 먹습니다,)

 

저녁은 왠만하면 안먹구

먹고싶을때는 6시이전에 먹습니다.

가끔 친구들 만나거나 약속있을떄는 예외구요.

 

직장인 분들은 저녁식사이후 금식~

 

그리고 항상 밥먹을때 중요한건

배부르게 먹어선 안된다는 거에요

 

약간 모자란 듯이 먹는 습관을 들이셔야 합니다.

그리고 절대 맛이 강한거 짠거 신거 매운거

멀리하시는게 좋아요!

 

그리고 식사 전후 로는 물 안드시는게 좋구요

식사하실떄 물드시는 습관도 않좋아요

물이랑 밥이랑 섞이면 위에서 섞여서 불어난다고 하더라구요.

 

아 그리고 밥 많이드시는 분들은

식사하실때

평소 드시는 밥 공기보다 조금 작은 공기에 식사하시는것도

정신적으로 포만감이 들어서 좋은 방법중에 하나인것 같아요.

 

그리고 술에 관련해서 문의하시는 분들 많은데요

저를 예로 들자면

저는 술먹을때 안주를 먹지 않아요!
거의 깡술?ㅋㅋㅋ

술 마실때는 음료와 먹거나 안주를 먹더라도 국물있는거 시켜서

국물만 떠먹습니다

건더기는 먹지않아요.

 

그리고 술 다 드시고 집에가실때 유산균 음료 하나씩 사드세용

그러면 변비에도 좋더라구요 저는 ㅎㅎ

 

그리고 운동후에도 물 안먹었냐고 하시는 분들있는데

네. 안먹었어요

저녁 6시이후 금식

목이 미친듯이 마를때에는 입에 물을 머금고 있다가 뱉어내는

그렇게 독하게 뺐습니다!

 

3. 운동

 

운동에 대해 문의 많이해주시는데요

저는 전문가가 아니에요..

전문가 도움 없이 자력으로 뺀거기 때문에

전문적인 질문 해주시면 ..아하 ㅜ_ㅜ

그냥 제 운동량을 말해드리면

저는 무조건 하루에 30분 이상

2시간 미만 했구요

30분이상 한건 30분 이후부터 지방이 연소된다는 소리를 어디서 들은 기억이있어서

아니면 말구요

 

그리고 운동이라는게 처음부터 너무 빡시게 하시면 안돼요

그러면 사람이 지쳐서 하기 싫어요

그리고 항상 꾸준한게 중요한것 같아요

 

진짜 운동이 하루안하면 내일도 하기 싫고 이틀안하면 삼일하기 싫고

삼일안하면 영원히 관두게 되는 그런거니까

 

처음에는 살살 30분정도 하시고 재미가 붙으면 차차 늘려가는게 중요해요

 

그리고 제 운동량은

파워워킹이구요 (절대 뛰지 않았어요)

하루에 8~10km정도 파워워킹 했어요

 

운동전후로 살짝 스트레칭 해주구요

 

그리고 저는 운동할때 땀 많이 뺼려고

긴팔 긴바지 추리닝에 안에 레깅스신고 긴팔 티 입고 그렇게 했습니다.

 

그리고 다리 알에 대해 많은 분들 질문있으신데

저는 티비볼떄나 가만히 있을때 습관적으로 다리를 주무릅니다.

 

그리고 저의 다리에 대한 질문들..

칭찬 감사해요 *-_-*

 

다리 살을 빼는 습관중에는 이것이 있어요

저는 다리를 떨어요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

우리나라에서는 다리떨면 복나간다고 말들 많지만

저는 다리를 떨어서 다리를 흔들리게해서

알도빼고, 살도뺴고 그랬어요

 

스펀지에도 다리떨면 중풍예방되고 다리살빠진다고 나왔어요 ㅋㅋ

근데 너무 남들앞에서는 떨지마세요

방정맞아보이니까요

 

저도 때와 장소를 가려가면서 ㅎㅎ

 

4. 주기

 

주기다이어트 문의 진짜 많아요

이거는 근데

제가 톡이 되기 전에 몇몇 분들과 소소하게 나누려고 했던건데

그 이유는

주기다이어트는 사람들 마다 증상이 다르기때문에

이에 좀 변형을 줘서 맞춰야 하거든요

 

근데 일단 말씀 드리면

저의 경우로는

 

저는 월경 전에 식욕이 엄청 당긴답니다. 미친식욕

그리고 배변활동도 원활히 이루어 지지 않구요

이때 식욕 조절을 어느정도 해주셔야해요

항상 말씀드렸다 시피 의지가 중요하답니다.

 

식욕조절하고 운동도 꾸준히 했어요.

그리고 월경이 시작되고 끝나면면 배변활동이 원할해지고 식욕이 감소되더라구요

(어떨땐 식욕이 아예 없을때도 있어요)

저는 이때 운동을 진짜 미친듯이 했어요.

단 식욕없다구해서 안먹진 않았구요

비타민도 챙겨먹구 했어요.

 

저의 경우로는 저때 운동을 열심히 하니까 살이 더 잘빠지더라구요.

 

자신의 증상을 잘 체크해서 다이어트에 이용하는게 중요한것 같아요.

 

뭐 대단한것처럼 톡에 써놨는데

이렇게 허망해서...죄송합..ㅜ_ㅜ 욕하지말아주세요

 

 

5. 사소한 습관

 

사소한 습관들도 중요한것 같아요

저는 살쪗을때는 거의 항상 누워있었어요

밥먹고 누워있기 누워서 간식먹기..기타등등

 

근데 살뺄때부터는 거의 누워있지 않았어요

항상 앉아있는 습관을 들였답니다.

 

그리고 이제 짧은 거리는 걸어다니는 습관을 들이고

계단도 올라가진 않지만..내려갈때는 걸어서 내려가는 습관을 들였어요

 

그리고 물을 많이 먹는 습관

이게 중요해요

물을 많이 드세요 여러분 !

 

아 그리고 이건 팁인데

다이어트 하시면 변비 오시는 분들도 있을거에요

그럴때 에스프레소(커피원액이라는 표현이 맞나.,?) 2샷정도 먹으면

변비에 좋더라구요.

 

지금 기억나는 것들만 적었는데

또 생각나면 덧붙일게요.

 

다시한번 말씀드리지만 이렇게 올렸는데

똑같은 질문 또 하시면 답변해드리지 않을거에요 ㅜ_ㅜ

 

아 그리고 저는 살뺄때 제가 원하는 이상향이 있었어요

짧은티에 스키니진!

ㅋㅋ 진짜 이거 입고싶어서 전전긍긍했어요

롱티말고 허벅지 드러내고 스키니입기.

지금은 행복해요

이런거 정해놓고 살빼면 성취감 생기고 좋은것 같아요 ㅎㅎ

 

아 그리고 누구든지 정체기는 옵니다.

정체기 오면 살빼기 싫어요

저도 그랬어요

 

근데 저는 정체기때 더 열심히 했어요 이 악물고 열심히 했어요 ㅜㅜ

 

그리고 체중계에 하루에 수십번도 더 올라가시는 분들~
않좋아요

그럼 정체기 더 빨리 느껴짐

 

저는 하루에 매일 아침 한번만 체중계에 올라갔어요

그리고 줄자랑 친해지셔야 하는게 맞아요

무게보단 치수에! ^^

 

 

뭐 부족한 점이나 그런거 있으셔서 쪽지보내시면 그것에 대해선

아는한 최대한 성실히 답변해드릴게요

 

오늘 무지하게 덥네요 ㅜㅜ

좋은하루 되세요