그런 압박감에서 벗어나고자 헬스를 해야겠다고 다짐했어요! 헬스장에 등록을 해야만 의무감 때문에라도 운동을 할 것 같아서요. ㅋㅋ
그래서 헬스에 입문하고 싶은데 고민하고 계시는 분들께 Tip을 드릴려고 해요. 체력 측정부터 트레이닝복 구입, 헬스를 이용하기까지의 과정을 설명 드릴게요!
① 보건소에서 체력 측정하기
일단 내 자신의 몸 상태가 어떤지 파악할 필요가 있어요! 즉, 내 체력 상태와 운동 능력을 파악할 때 비로소 나에게 맞는 운동을 선택할 수 있다는 말입니다. ㅋㅋ
내 몸은 내 자신이 더 잘 알겠지만 .. 보건소에서 과학적인 방법으로 측정받는 것을 권합니다. ㅋㅋ
먼저 보건소에 연락을 취하셔서 '운동 체력 검사'를 예약합니다.(전화 예약) 보건소에 따라서 비용이 들 수도 있고 들지 않을 수도 있어요! 예를 들면 성북구 보건소는 3,750원인데 반해, 서대문구 보건소는 무료입니다.
모든 검사를 마치면 '체력 진단 및 운동처방표'를 줄겁니다. ㅋㅋ 거기에는 내 몸에 대해 아주 자세히 나와 있어요!
체력평가도, 체성분 분석, 체력 나이 측정 등등 흥미로운게 많이 발견됩니다! 그걸 바탕으로 어떤 운동을 해야할지, 어떤 식단을 짜서 섭취해야 하는지 자세히 안내 받을 수 있으니 참고 바랍니다! ^^
② 트레이닝복 구입하기
내가 어떤 운동을 시작할지 결정했으면 거기에 맞는 트레이닝복을 준비해야 합니다. ㅋ 런닝을 하려는데 농구화나 스니커즈를 신는다면 금방 지치거나 발목에 무리가 오겠죠. ㅋ
저는 런닝을 중심으로 한 헬스를 시작하려다 보니 런닝화와 가벼운 트레이닝복을 구입했어요. ㅋㅋ 어떤게 좋을까 고민하던 중 리복 EA7 라는 트레이닝복을 구입했습니다. ㅋ
모든 제품들이 명품 트레이닝복 답게 디자인도 예쁘고 몸에 딱딱 달라붙는 것이 굉장히 마음에 들었어요! ㅋㅋ
③ 본격적인 헬스 시작하기
본격적으로 헬스를 시작하려면 헬스장에 등록을 합니다! 헬스장에 등록할 때 고려할 사항 몇 가지를 소개할게요!
먼저 사람들이 가장 많은 시간, 내가 가는 시간대에 사람들이 많이 사용하는 운동기구들을 파악할 필요가 있어요. 그래야만 시간 낭비가 없거든요. ㅋㅋ
그 다음으로는 헬스를 함께할 친구 또는 직장동료를 찾을 필요가 있습니다! ㅋ 혼자 하게 되면 헬스를 지속하기 어렵고, 둘이 해야 지속적으로 운동 시작 동기를 유지할 수 있으면서 은근히 경쟁심 때문에라도 열심히 하니까요! ^^
그리고 제일 중요한 것은 바로 운동을 과하게 하지 않는 것입니다! 초보자들은 의욕에 넘쳐서 자신의 능력 이상으로 운동을 시도하려는 경향이 있습니다! 의욕에 넘치는 것은 좋지만 자제할 줄도 알아야 한답니다! 자칫하다 큰 부상으로 이어질 수 있으니 조심 .. 또 조심하시길 바랍니다! ㅋㅋ
저 같은 경우도 처음에는 런닝을 중심으로 시작했거든요! ㅋㅋ 처음에는 빠른 걸음으로 몸을 풀어준 후에 본격적으로 뛰었어요! (바로 뛰면 심장에 좋지 않으니 참고 바랍니다! ^^)
런닝을 할 때 이번에 구입한 트레이닝복도 함께 했습니다! ㅋ 상의는 가벼운 재질 때문에 땀이 차도 전혀 무겁지 않고 운동을 지속하기에 안성맞춤이었죠! ㅎㅎ
런닝화는 런닝의 기능에 초점을 맞춘 신발답게 가볍고 착화감이 좋아 런닝할 때 발에 전혀 무리가 없더군요! ㅋㅋ
헬스에 이제 입문한 초보자들이 가장 경계해야 할 것은 초심을 잃는 것입니다. 너무 힘들다면서 일찍 포기하는 사람들이 많은데 그럴 때마다 자신이 왜 헬스를 시작하게 됐는지 다시 한 번 생각하도록 합시다! ㅋㅋ 노력하면 이룰 수 없는건 없답니다! ^
