안녕하세요 평소 판을 즐겨보고 최근들어 다이어트에 관심이 많아진
24.5세 男아 입니다. 글이 길어질수도 있을거같아서 빠르게 서론-본론-결론 갑니다.
그리고 음.슴체 씁니다.ㅋ
<서론>
기사나 톡에도 다이어트에 대한 많은 정보가 올라와서
기초대사량.고단백,저지방식단 등등에 대해 많이 들어봄.
하지만 좀더 디테일하게 알고 싶어서 질문을 함.
만약 이글 톡되면 댓글이 일일이 다 보고 질문과 댓글을 한데묶어
다시 글 올리겠음.(좋은 정보가 될거라 믿어 의심치않음.ㅋ)
<본론1 - 식단관련>
1. 닭가슴살은 고단백 식품이다.하지만..?
-나님 어머니는 반찬 하시는걸 귀찮아 하심. 내가 다이어트 한다고 닭가슴살
사달라고 했을때 흔쾌히 사오셔서 며칠을 잘 삶아 주셨음. 하지만 내가 여건이
안되서 제때 먹지 못하고 나중에 먹으니 닭비린내가 났음. 그랬더니 어머니는
닭가슴살,새우,양파,갖은채소 등을 넣고 볶아주심.
이렇게 먹으면 효과가 있는지..아니면 안먹느니 못하는지.궁금함.
2. 아침에 운동하면 식사는?
-나님 보통 오후일과후에 운동함. 하지만 퇴근후 약속이 있거나 알바가 있는경우
아침에 운동을 함.(1주일에 6일운동하고 이중3일이 아침운동)
그러면 아침먹는게 애매함. 6시20분쯤 인나서 씻지도않고 옷입고 짐챙겨서
바로 출발한후 7시10분부터 약70분가량 운동하고 전날 삶은 계란두어개를 먹음.
분명 세끼 꼬박챙겨먹는게 요요현상도 줄어들고 그게 바로 다이어트라는데..
이렇게 아침에 운동하는 경우는 어찌함? 먹고 운동하자니..먹자마자 1시간이내에
운동이라 좀 빡씬데ㅠㅠ
3. 칼로리낮고지방함유 높은거? 칼로리높고 지방함유 낮은거?
-말그대로 꼭 먹어야 한다면 다이어트에 덜 방해되는것은 어떤거?
4. 술
-내가 아는 정보로는 술은 먹으면 열이나 수분등으로 배출되기때문에
술자체는 살이 찌지 않고 안주때문이라는데..맞는건지.?
개인적으로 나님은 술먹으면 거의 뒈질때가지 먹기때문에 자주 토함.
근데 안주먹고 토하면 더 이상해서 안주 안먹었음. 이제는 아예 안주먹는
습관자체가 없음. 암튼 질문은 술 자체만으로는 다이어트에 얼마나 적이되는지?
5. 밤샐때 배고프면 멀 먹어야 손해가 적을까?
- 나님 주말엔 편의점 야간알바함. 출근전에 밥먹고 출근해서는
출출할때 싸가꼬 간 계란 두어개를 먹음.그래도 11시간 일이라 시간지나면 배고픔.
그럼 뭐먹어야함?
<본론2 - 운동과 근육,체지방관련>
1. 런닝후 웨이트? 웨이트 후 런닝?
- 나님 이거 항상 궁금함.지식in을 봐도 대답 다틀림-_-
웨이트로 탄수화물 다 날리고 런닝으로 지방을 날린다.왠지 일리있음.
런닝으로 몸을 달군후 웨이트로 근육을 만들어 상대적으로 지방을 줄인다.
이것도 일리 있음. 어찌 해야함?근육키우는용이랑 다이어트용은 순서가 다른건가?
2. 가만히 있으면서 일부러 움직이는 행동은 지방분해에 얼마나 효과적인지?
- 나님 가만히 있는시간이 쪼갠시간 합치면 하루에 약 4시간정도.
담배를 피울때도 앉아 있을때도 주먹으로 배를 쳐줌. 제자리에서 사뿐히
뛰는 행위도 해줌. 이러한 행위 지속적이 아니고 띄엄띄엄 해도 효과 있는지?
3. 근육과 체지방 사이의 관계(근육이 많아 질수록 저절로 지방이 줄어드는지아니면
공존할수도 있는지)
- 1번질문에 약간 연장됨. 나님 뱃살 많음. 근데 트레이너는 근육을 키워서
뱃살을 빼라 함. 그래서 크러치와 몇가지 복근운동 진짜 배가 찢어질때까지함.
덕분에 힘주면 배가 단단해짐. 근데 좀 쎄게 눌러야함. 내 복근은 안에 있고
겉에 뱃살이 잘 지켜줌. 이거 평생 이러케 사는거 아닌지 몰라..
이런경우 살(지방)을 제거하고 근육을 키우는건지.? 아니면 근육을 만들면서
자동정으로 지방을 없애는건지 무지 궁금함.
<결론>
다시 한번 말씀 드리지만 이글 톡되면 댓글들 종합해서 답변과 함께 다시 글올리겠습니다.
그러니 추천은 안하더라도 질문중에 아는거 있으면 한두개라도 답변해주세요.
다이어트 중이신 여러분들께 큰도움은 안되지만 일상생활에서 실용적으로
사용될수 있을거라 확신합니다.
다이어트 하고계신 분들 우리 내년 여름에 비키니or웃통까고 사각빤스 입읍시다!ㅎ
