6개월동안 일주일에 두세번 등산,저녁 생식으로 5kg감량후

이번 여름부터 헬스다니고 있는데요..

한달은 식단조절안하고 (많이 먹었다 싶은 날은 저녁 생식정도..)

유산소와 웨이트병행했더니 근육량은 예전보다 많아지고 체지방은 1kg빠져서

전체적으로 1kg 정도 늘었어요

그리고 이번달에는 숀리의 식단1 인터넷에서 찾아서 그걸로 매일 먹으면서

운동은 똑같이 하는데

아침-현미밥반공기 에그스크렘블(기름없이)

점심-닭가슴살한조각 고구마 중 한개 방울토마토 한주먹

간식-파프리카 사과 양상치 참치 작은거반캔 샐러드

저녁-소고기120g 브로콜리 반개

간식-무지방 우유 200mm 견과류 반주먹

이렇거든요. 그렇게해서 다시 3kg가 줄었는데 근육량이 좀 빠졌어요.체지방은 또1 kg줄고

전날 운동 안한 상태래서 그렇게 나왔는지도 모르지만..

정수리는 조금 숱이 없긴 했는데 머리를 묶었는데 옆쪽이 조금 휑한거에요.

헬스다니기 전에 하루완전히 굶어본적 있는데 그때도 머리가 조금 빠졌었거든요.

지금은 먹는것도 제대로 먹는데 왜 이런거죠?

그리고 물을 2~3리터씩 먹으라는 말이 많던데 맹물을 시간날때마다 평소보다 더 먹었더니

약간 울렁거리더라구요. 그래서 1*차나 옥**수염차 같은 거나 차종류로 먹거든요. 아메리카노도 가끔 마시고요.

정석대로 식단을 따라가자면 맹물2~3L를 먹어야 겠지만 안되더라구요.

다이어트 할떄 물 어떻게 마시나요? 그리고 다이어트중 탈모땜에 고민이신 분 있으신가요?