자가진단 나의 뱃살 유형은?

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▷▶ 아랫배 볼록형
변비가 심한 사람에게 나타나는 복부 비만 타입.
밀가루 음식이나 빵, 과자를 좋아하고 물을 자주 마시지 않는다.
전체적으로는 뚱뚱하지 않더라도 아랫배가 튀어나와 고민.
항상 속이 더부룩하고 아랫배가 묵직해 스트레스를 많이 받는다.

아침에 물 한 잔을 마신 후 화장실에 오래 앉아 있는 습관을 들여서라도 변비를 해결하고, 식습관도 바꿔보자.
간단한 스트레칭 운동을 병행한다.

▷▶ 윗배 볼록형
폭식과 과식을 자주 하는 사람에게 가장 많이 나타나는 유형.
피하지방보다는 내장에 지방이 많은 형태로 건강이 위협받는 비만 타입이다.

지방 조직과 관계없이 일반적인 식이요법과 운동을 해야 한다.
식사의 양과 질에 영향을 많이 받으므로 철저하게 먹는 것을 조절한다.
술과 기름진 음식을 피하고 야채와 해조류의 섭취는 늘리도록 식습관을 개선한다.

▷▶ 옆구리 비어짐형
바지를 입어도 허릿살이 비어져 나오는 유형.
주로 출산 후의 여성들에게 많이 나타난다.

사무실이나 집 등 어느 곳에서나 쉽게 할 수 있는 맨손체조를 익혀
시도 때도 없이 열심히 운동을 해야 한다.
지방 섭취를 줄이고, 보리밥·현미밥 등 잡곡밥을 먹도록 한다.
세 끼를 꼬박 정해진 시간에 2/3 공기만 먹는다.

<자료출처: 정지행 한의원 홈페이지>