안녕하십니까? ^^

게시판 글을 읽다보니 다이어트에 관심이 많으시더라구요~~ 때가 때인지라 ㅋㅋㅋ

저두 현재 다여트를 하는 중이랑 혹시 도움이 될까? 몇자 올려 봅니다.

다여트를 첨 시작 할땐 저는 키 178 몸무게 72 였습니다.

지금은 두달 반 되었구요 몸무게 63입니다.

우선 제가 말씀드리고 싶은건 단기간에 살을 빼겠다는 생각은 버리십시요

저두 고딩시절은 말랐다는 소리를 마니 들었습죠~~그렇다 사회생활을 하다보니 몸무게가 15킬로그램이나 늘더라구요 제가 워낙 음주가무를 조아해서리...ㅋㅋ

암튼 저두 안해본 다여트가 없었지만 단기간에 빼겠다는 생각에 항상 실망하고 실패했습니다.

그러다 문득 잡지에서 "최화정" 씨가 살뺀 모습을 보니 갑자기 마~~악 자극이 되믄서 나두 할수 있다 그럼!!!! 필이 팍 꼬치더라구요

사설이 넘 길었습니다. 우선 기본적인 실천사항은

1. 저녁은 먹지 않는다  단 배가 넘 고프면 "요플레, 야쿠르트, 두유, 우유 이중에 하나만 골라 녹차가루를 뿌려 먹는다

2. 하루에 1시간씩 빨리 걷기를 한다 (첨에 30분 . 40분 , 50분 늘려갑니다)

3. 운동전후 10분이상 스트레칭을 한다

4. 물대신 녹차를 마신다(저는 하루 1.5리터 이상 마십니다)

5. 군것질은 절대 네버 하지 않는다 물론 술, 담배 도 하지 않는다

우선 1)은 첨엔 배가좀 고픕니다. 하지만 강인한 정신력으로 버티십시요 마인드 컨트롤 아시죠 배고플때마다  비키니 입은 자신의 모습을 상상해 보세요...먹고시픈 생각이 확 사라지실껍니다 그리고 저는 제방 문짝에 지금은 작아서 입지못하지만 무지 이쁜 치마를 걸어두고 아침저녁으로 그 치마를 보면서 맘을 다잡아 먹었습니다. 그리고 아침 점심은 배부를 만큼 먹습니다 하지만 절대 폭식은 안됩니다 저는 다여트전에 폭식을 자주해서리... 주말엔 폭식때문에 아주 고생입니다 ㅠ.ㅠ밥은 20번 이상 꼭꼭 씹어서 천천히 드세요 그럼 그리 많은 양을 먹지않아도 배가 부릅니다.

2)번은 첨엔 무리하지 마시고 30분부터 시작하셔서 10분 20분 늘이십시요 지방분해는 30분부터 분해된다고 합니다.그러니 무조건 30분 이상 하십시요   운동전후에는 3)에 적혀있듯 스트레칭을 해주시면 지방분해에도움이 된다고 합니다. 또 운동전후 녹차를 마셔주면 지방분해가 잘된다고 합니다. 숨이 약간 찰정도의 속도로 보폭은 약간 넓게 발꿈치부터 땅에 닿도록 하시고, 허리를 똑바로 세우소 정면을 응시합니다.  또한 같은곳에서 매일 운동하시기 지겨우시면 보름이나 한달간격으로 코스를 바꿔주시는 것도 좋은 방법입니다. 저는 요즘 회사에서 집까지 걸어갑니다 빠른 걸음으로 가면 딱 2시간 걸리거든요 지베가서 샤워하면 그기분이야말로~~~캬 맥주생각나네 ㅋㅋㅋ

3)번 저는 녹차가루랑 티백이랑 번갈아 가면서 마십니다 하루 1.5리터 이상 마시는데 솔직히 위에 좀 부담이 되는것 같습니다. 가끔 메스껍다는 생각이 들거든요 ...ㅡ.ㅡ

4)번은 제가 군것질은 엄청조하하고 투자도 마니 하는 편이였는데 다여트후 용돈이 좀 남더군요 ㅋㅋㅋ

하지만 인간관계 유지하는것은 좀 힘듭니다 친구들 마나면 술마시고 밥먹고 그러니 이핑계 저핑계되면서 약속 빠지만 어쩌다 만나면 녹차만 계속 마시니 친구들 답답아 하고... 이렇때 친구들도 같이 다여트하자고 꼬십니다 제친구도 그래서 다여트해서 짐 엄청 살빠지고 이뻐졌습니다, ㅋㅋㅋㅋ

이상 저의 다여트 비법을 소개했습니다 ㅋㅋㅋ

물론 앞글들이랑 중복되는것도 많을 껍니다.  그리고 제가 하는 방법은 100% 옳은 것인지도 확신하지는 못합니다 틀린부분이 있으면 지적해 주시고요.. 저는 아직 배살이랑 팔뚝살이 덜 빠져서 계속할 예정이거든요... 경과보고 하겠습니다.

많은 도움이 되셨는지 몰겠네요