분유 다이어트



특징



풍부한 영양소,만복감,변비 해소 등에 가장 적합한 음식이

아기들의 주식인 분유입니다.

분유 자체의 단맛 때문에 혹시 당분이 있어서 고칼로리가 아닌가 의심할 수도 있겠지만, 식물섬유의 한 종류인 유당이 그 원인이기 때문에 걱정하지 않아도 됩니다.

보통 1끼를 600~700칼로리 정도로 볼때 뷴유 다이어트는 1회 60g이 310칼로리인데다 소장에서 흡수되지 않는 것을 제외하면 실제로는 160칼로리 정도만 체내에 남습니다.

성인에게는 유당을 소화하는 효소가 적기 때문애 소장에서는

거의 흡수를 하지 않습니다.

그리고 대장으로 온 유당은 균의 먹이가 되어 균을 증식시키는

역할을 하는데, 이 균은 장내에서 미용 비타민이라 일컫는 B그룹을 많이 만들고 면역력을 높이는 등 미용과 건강에 유익한 역할을 합니다.



장점



미국에서 한때 유행했던 슬림 패스트(slim fast)란 분유성의

영양소 농축 가루가 있었는데, 분유 다이어트는 이 방법과

유사합니다.

대부분의 절식에서 잃기 쉬운 필수 영양소들을 저칼로리 상태에서 식단의 편성에 신경 쓸 필요 없이 손쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.



단점



이 방법 또한 단순한 저칼로리 절식에만 의존하기 때문에 요요

현상을 배제 할 수 없으며, 나머지 두 끼 식사를 저칼로리로 해야만 효과가 날 수 있습니다.



방법



하루 세 끼 중 1회 식사와 대체합니다.

물론 다른 두 끼는 일반적인 식사와 동일시하되 저칼로리

식단으로 편성합니다.

이럴 경우 한 달에 3~5g정도가 감량됩니다.

보통 물에 타먹으면 되는데 이 때 물의 온도는 균의 활동이

제한을 받을 정도의 너무 뜨거운 상태만 아니면 상관 없으며

물의 양은 200ml가 적당합니다.