표준 체중 구하는 법

신장과 체중만 알면 간단하게 구할 수 있습니다. 아래의 공식을 브로카 공식이라고 부르지요.





[ 표준체중 = (신장-100) × 0.9
]
즉, 자신의 신장의 160cm라면, 160에서 100을 뺀
60에다 0.9를 곱한 54kg이 표준 체중이 됩니다. 그런데 이 방법을 사용하면 키가 작은 사람에게서는 표준 체중이 낮게 나오고,
키가 큰 사람에게서는 표준체중이 높게 나오게 되므로 여기서 나오는 표준 체중이 절대적인 표준 체중이라고 생각지만은 맙시다. 그저
참고하자는 말입니다.



비만도 구하는 법

표준 체중에 비해 자신의 실제 체중이 얼마나 초과하고 있는가의 비율을 구하면 자신의 비만도를 알 수 있겠지요.
즉
(자신의 실제 체중과 표준 체중과의 차이)를 표준체중으로 나누어 100을 곱하면 됩니다. 그러면 몇 %가 초과했는지 알게
되겠지요?
일반적으로 표준체중에서 10% 내외를 정상범위라고 보며, 10% 이상이 초과할 때를 과체중이라 하고, 20%를
초과할때 비만이라고 합니다.




체질량지수를 구하는 방법


신체질량지수는 BMI(body mass idex)라고 하며, 체지방률 및 건강위험도를 반영하는 지표라고 할 수
있습니다.
BMI는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.
예를 들어 신장이 160cm(1.6m)이고 체중이
70kg인 사람은, 70을 1.6을 제곱한 값인 2.56으로 나누면 됩니다. 즉, 70/2.56=27.3이 됩니다.
BMI가
25이하일 때를 정상으로 보며, 27을 넘으면 건강이 좀 위협을 받고 있는 상태라고 보면 되고, 30이상이면 비만합병증으로 건강이
위험하며, 35이상이면 매우 위험한 상태라고 볼 수 있습니다.



복부비만인가요?

임상적으로는 간단히 엉덩이둘레대비 허리둘레인 복부둔부비(WHR)로 그 위험도를 채크하며 여자는 0.85이상이면, 남자는
0.95 이상이면 복부비만으로 판정하고 적극적인 체중조절 및 식이요법이 필요하게
됩니다.