안녕하세요. 복근운동하시는데 허리가 아프시다구요. 흔한 증상입니다. 허리가 안좋으시다는 말씀은

허리가 약하시다는 말씀인가요. 허리가 약하시면 복근운동이 제대로 되지않습니다. 허리근육하고

복근은 우리몸을 바르게 서게 해주는 좌청룡, 우백호같은 존재입니다. 어느한쪽이 부실하면 다른 쪽도

운동이 제대로 되지 않습니다. 지금 허리가 약하시니깐 백익스텐션으로 허리의 근육을 강화시켜 주

세요. 윗몸일으키기랑 반대로 몸을 뒤로 제끼는 운동입니다. 기구에서 할 수 도 있고 그냥 바닥에 엎

드려서 할수 도 있습니다. 한사람이 발목을 잡아주고 몸을 뒤로 제끼는 운동이죠. 허리근육을 단련

시켜 줍니다. 그리고 윗몸일으키기를 하신다고 하셨는데 또한가지 운동은 힙트러스트라는 운동같은데요. 힙트러스트는 양손을 엉덩이를 받치지 마시고 바닥을 짚으셔야 됩니다. 일단 그런 운동은 허리가

좋아지신다음에 하셔도 되고요. 지금은 벤트 니 싯업이라는  부분 반복동작을 한번 해보세요.  

이 운동은 허리에 무리가 덜갈겁니다. 다리가 떨어지면 안됩니다. 상체만 약간들어서 복근을 쥐어짜세

요. 나중에 허리가 튼튼해지시면 딴운동을 하셔도 좋습니다. 그런데 헬쓰클럽가셔셔 아깝게 유산소운

동만 하신다니 참 안타깝습니다. 얼릉 무산소운동의 세계로 접어드세요. 새로운 세상과 만날겁니다.

그럼 운동열심히 하시고 무리하진 마세요. 화이팅입니다.