우연히 들어와서 이리저리 글을 보는 중에 보디빌더님이 많은 운동을 조언해 주시더라구요

저두 부탁드릴려구요

저는 헬스시작한지는 얼마되지 않았고요 키 155 몸무게  50정도 되는데요

허벅지 팔뚝 배 전체적으로 골고루 살이 많아요

그리고 저녁을 먹고 30분정도 있다가 운동을 가거든요 우선가면은 러닝머신부터하고

그다음은 스트레칭시간이라서 30분정도 하고 다시 사이클을 하거든요 그리고 트레이너가 가르쳐준

아마 무산소 운동같은 기구들을 하거든요 그리고 개인적으로 덤벨(아령)을 거울보면서 하거든요

운동시간은 대략 한시간 반정도 어떻게하면 효과적으로 예쁜몸매와 날씬한 몸매 두가지를 다

가질수 있조 꼭 조언 부탁드릴께요