ㅎㅎ 많은 분들이 댓글을 달아주셨네요-
감사합니다.. 진짜 힘들게 뺐는데 알아주셔서.ㅋㅋㅋ
제가 글에도 썼지만 첫째로 마음가짐이 젤 중요한거 같아요!
하지만 너무 강박관념은 가지시지 마시구요..
스트레스받아서 폭식하십니다.ㅠㅠ
아 그리고 술은 안먹습니다.
술을 원래 그렇게 좋아하는 편은 아니었지만 대학다닐때 많이 먹었거든요...
요새는 분위기 맞추려고 맥주 500cc정도 먹어요..(회식때만)
그리고 전 운동할때 간간히 먹고싶은 간식들 조금씩먹었어요 .
운동한지 3개월 지나고서
하지만 그담날에는 운동을 좀더 빡세게 하죠.ㅎㅎ
런닝을 한시간타는걸 10분 더 탄다던가..
웨이트를 집중적으로 한다던가..
아 그리고 댓글중에 몸에 무리온다고 하신분이 계신데요..
저 뭐 닭가슴살, 두부 이런거 안먹고 밥먹으면서 뺐어요..
운동을 좀더 빡세게 했구요..
운동하면서 뺀살은 요요현상도 잘 안온다고 하더라구요..
중간에 과일같은것도 먹고 이래서
어지러움증은 없었거든요.. 머리카락은 빠져도..
그래서 요새는 약같은거나 고기같은것도 먹으면서 영양보충하고있습니다.
저도 전문가가 아니라서 확실하진 않지만요..
몇일운동안해도 뭐 +1키로 왔다갔다 하거든요..
예전처럼 움직임이 그렇게 없는것도 아니구요..
매일 퇴근하면 집까지 걸어다니고 그래요.. 역에서 집까지 걸어서 20분정도니
이것도 운동이 된다고하면 되겠죠?ㅋㅋ
여러분도 하실수 있으세요- 힘내시구요!!!
화이팅 입니다!!!!
안녕하세요
전 서울에 사는 그냥 평범한 24살 처자입니다..
요새 여름이라 다이어트 하시는 분들 많으실텐데
저도 살빼기 전에는 그냥 생각없이 막먹고 그랬던 사람이였습니다.ㅋㅋ
엄마가 잔소리를 하던말던
한귀로 듣고 한귀로 흘려버려서 저기멀리 안드로메다로.ㅋㅋㅋㅋㅋ
밥도 한공기 가득채워먹고 배꽉꽉찰때까지 먹고.. 진짜 제가 지금 생각해도.ㅠ
너무하더라고요..ㅋㅋ
근데 학교를 졸업하고 나서 취업을 하려니 막상 막막하더라구요-
요새 가뜩이나 취업도 안되는데 자기관리가 정말 0점이니
누가 절 ㅠㅠ
그래서 결심했습니다.
살을 빼기로-
우선 헬스장을 끊었어요-
제가 혼자서 나가서 운동장 돌고 이러면 안할꺼같아서
돈을 좀 썼습니다.
돈아까워서라도 운동 꼬박꼬박 나갈려고!
그때가 12월27일이였습니다.
첫날 헬스장 가자마자 절 쳐다보는 눈빛들이 느껴지더군요.
그때 결심했습니다. 진짜 열심히해서 빼기로-
체지방검사를하는데 몸무게도 많이나가고 체지방도 많고 근육도 남들보다 많다고 하더라구요
거의100키로.ㅠ
먹는것은 다이어트 하기전 먹던양에서 절반딱 줄였습니다.
저녁6시이후로 아무것도 안먹었고요
식단은 트레이너 언니가 정해줘서 뭐 비슷하게만 먹었습니다.ㅋㅋ
두부, 장조림, 야채, 닭가슴살 이런종류
그런데 솔직히 챙겨먹기 힘들자나요 이런거
그냥 집에서 먹는반찬 조금씩먹었어요. 밥도 공기의 1/3정도.
대신 기름에 튀긴거나 치킨 피자, 빵 군것질 아이스크림 등등 일체 하지 않았습니다.
살짝 배가 고프면 과일하나 깍아먹는 정도.
그리고 토마토 많이 먹었어요-ㅋㅋ
칼로리도 적고 몸에도 좋고 배불러요 큰거 하나 먹으면-ㅋㅋ
전 아침.저녁으로 운동을 나갔습니다.
헬스장 트레이너 언니와 친해져서 아침저녁으로 나오라고 하더라구요-
첨에는 몸무게가 너무 나가니깐 유산소만 했습니다 거의 한달을 매일매일
일요일날은 쉬어줬어요.. 너무 힘들잖아요-ㅋㅋ
그리고 3주뒤에 7kg이 빠졌더라고요..ㅋ
더 박차를 가했습니다.
운동한지 한달이 지나고 그때부터 웨이트 운동을 시작했어요..
워낙 살이 많이 쪄가지고 살도 많이 쳐졌거든요..ㅠㅠ
거의 3개월을 아침저녁으로 나갔어요.
운동한지 딱 3개월15일 되는날 체지방검사를 했어요
26kg이 빠졌더라구요.ㅎㅎ
헬스장에 다니는 아주머니께서 약먹고 뺐냐고도 하시고
어떻게 뺐냐고 다들 물어보시고 그러셨어요..
그런데 갑자기 저렇게 살을빼니깐 머리카락이 엄청나게 빠지더라구요..
운동하실때 비타민약같은거 단백질 꼬박꼬박 챙겨드세요.
전 몰랐다가 요새 약먹고 있답니다.ㅠ
지금은 7키로 정도 더 뺐습니다. 대략 33키로 정도 뺐습니다.
제가 약같은거 안먹고 뺐다고 하면 다들 안믿으세요.
근데 진짜 운동과 소식만으로 뺐습니다.
그흔한 팻다운 한병 마시지 않았어요.
요새는 살이 쫌 잘 안빠져서 먹어볼려고 하거든요..ㅋㅋㅋ
이 더운날 다이어트로 고생하시는 분들에게 힘이좀 됐으면 해서
올렸어요 다들 힘내세요!
