안녕하세요....
94kg -> 82kg까지 빼고 있고요~ 지금도 진행중입니다..
다이어트 하면서 고통도 따르고 우울하기도 하고 많이 힘들죠?
한가지 도움이 될까해서 남겨 봅니다.
이 방법은 내가 다이어트 하면서 효과를 많이 봤기 때문에 올려 봅니다...^^
1. 식사
조식 : 꼭 드시데 간단하게 드세요...다만 꼭꼭 씹어드세요...
밥 보단 단백질이 많은걸 위주로 먹으면 더 좋습니다.
잊지 마세요~ 꼭꼭 한입 먹으면 10번이상 씹으세요....
중식 : 내가 먹는 양에 반만 먹습니다. 밥은 절대로 많이 드시지 마세요...
밥은 조금 오래씹고 반찬중 야채나 단백질 위주로 많이 드세요...
여기서도 지켜야 할건 꼭꼭 한입에 10번 이상 씹으세요....
이건 꼭 지키세요....
간식 : 중간에 간식을 먹게 마련입니다. 제일 문제가 크죠.....^^
드세요~ 다만, 천천히 남들 세개 먹을때 하나를 먹데 천천히 꼭꼭
씹어드세요....몇번이라고 했죠? 물론 10번 이상입니다..ㅋㅋㅋ
저녁 : 자~ 저녁입니다...제일 참기 힘들고 모임도 많고 제일 참기 힘든 저녁입니다.
어떤 사람은 저녁만 안 먹어도 살 빠진다고 하더라구요.....^^
다양한 사람들이 이 글을 보겠지요....술자리, 회식, 모임, 외식등등....
여러분이 정말 다이어트를 하고 싶다면 가급적 가지 마세요.....
노력하면 뭐해요...저녁 한끼로 물거품 되는걸요.....
제가 추천해 주고 싶은 음식이 있습니다. 그것은 바로 '김'입니다....ㅋㅋ
물론 소금 넣고 기름 넣은 가공식품 김은 절대로 안 됩니다. 무조건 재래김이어야
합니다. 전 저녁마다 밥 대신 배고플때 마다 재래김을 먹기 좋게 오려서 먹습니다.
정말 포만감 많이 줍니다..그것 뿐만 아니라 그 다음날 쾌변을 볼 수 있어서 기분이
좋습니다. 또한, 살도 빠지죠.....물론 운동하면 좋겠지만 운동하기 싫으신분들 저녁에
TV보면서 내 뱃살, 다리살 꼬집으면서 재래김 먹으면서 이렇게 보내보세요....
배고픔, 먹고 싶은 욕망 재래김이 해결해 줍니다....ㅋㅋㅋㅋ
자~ 김의 효능을 알아 볼까요?
1.혈압을 떨어뜨린다.
→ 우리 몸은 염분을 많이 섭취하면 염분 중에 들어 있는 나트륨으로 인해 혈관이 수축되는데, 해조류 에 함유된 칼륨이 혈압을 내리는 효과가 있다. 따라서 고혈압, 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색, 신장기능 저하 등 각종 성인병 증세에 효과가 있다.
2.골다공증을 예방해 준다.
→ 다시마, 미역, 김, 톳 등에는 칼슘 함량이 분유와 맞먹을 정도이다. 칼슘은 뼈와 이의 형성에 필수 적인 성분으로, 어린이의 성장발육을 돕고 갱년기 이후 여성의 골다공증, 골연화증을 예방해 준다.
3.갑상선 부종을 막고 머리카락을 부드럽게 한다.
→ 우리 몸에 요오드가 부족하면 갑상선 기능이 약해져서 몸의 저항력이 떨어지고 신진대사가 저하되며 기력이 없어지게 된다. 성장기에 요오드가 부족하면 갑상선이 부어 오르고 지능 발달이 늦어지며 머리털이 빠지고 피부가 거칠어지는 등의 노화 현상이 일어난다.
해조류에는 갑상선 호르몬의 구성 성분인 요오드가 풍부해 갑상선을 보호해 주므로 갑상선 부종을 방지하고 머리카락을 아름답게 가꾸어 준다.
4.변비를 치료한다.
→ 해조류에는 알긴산이라는 식물성 섬유가 함유되어 있어 대변을 부드럽게 해주므로 변비를 치료하는 효과가 있다. 이 알긴산은 또 암세포를 약화시켜 주는 물질로서도 주목 받고 있다.
5.비만을 방지한다.
→ 해조류의 성분을 보면 단백질이 10%,당질이 30~40% 정도이고 그밖에 칼슘, 칼륨, 요오드 등의 무기 질이 나머지를 차지한다. 특이한 점은 당질의 주성분이 식물성 섬유질이어서 칼로리가 전혀 없다는 것. 따라서 비만이 걱정되는 사람은 해조류를 많이 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다.
이제 아시겠죠? 김은 그만큼 우리에게 좋습니다. 꼭! 저녁은 김만 먹습니다...푸하하하!!
한번 해 보세요....여러분의 생활이 달라집니다....운동해 주면 더 좋지만 하기 싫으면 걍~
뱃살, 다리살 꼬집어 주세요...계속......tv 보면서 재래김 먹으면서....캬캬캬!!
여러분 꼭! 성공해서 건강 챙기세요.....
이상입니다.....ㅋㅋㅋ 화이팅@@!
참고로 김 많이 먹으면 먹을수록 화장실 자주 가게 됩니다....
아침에 눈뜨면 속에서 부글부글하면서 바로 화장실 직행이죠....ㅋㅋㅋ
배고플때 김을 먹어 봤는데요....위나 장에 붙어서 그런지 배고픔을 못 느끼더라구요...
포만감 최고인거 같습니다....ㅋㅋㅋ
