햄스트링 컬!

의자를 잡고해도되고 잡을곳이 있다면 어디든지 가능한 운동이다.

상체를 일자로 숙여 척추를 곧게 펴고 엉덩이 힘으로 다리를 굽혀 들어 올린다.

그 자세를 유지하며 발바닥을 하늘로 올린다는 기분으로 킥백!

동작은 천천히 해주는것이 중요하다.

거울을 보면 동작을 확인해주며 해주는것이 도움이 될것!