먼저 이 글에는 순진한 여성분들에게 다소 부적합한 내용이 포함될 가능성이 농후하니 읽고 악플달거나 하지말고 미리 뒤로가기 눌러주시길 부탁드립니다.

살찌는 방법에 대해서 글을 써보겠습니다. 편의상 반말을 사용하겠습니다.

먼저 살찌는데 가장 필요한것은 의지다.

이 의지는 아 그냥 살찌고 싶다, 아 한번 따라해 볼까? 이런식의 마음가짐이아니라 나는 진짜 살 안찌면 죽는다 살안찌면 나는 인생의 패배자다 이런식의 필사적인 마음가짐이 필요하다.

왜냐하면 내가 앞으로 제시할 사항들은 왠만한 의지로는 얼마가지 않아 포기할것들이 수두룩하니까.

이런 의지를 가지게 되는 계기는 어떠한 것이어도 좋다.

주위사람들의 지적질이 짜증나서, 이대로 가다간 평생 여자친구 못사귈것 같아서, 남들에게 무시당해서 등등 무엇이든간에 당신은 지금 무척 살찌우는데 혈안이 되어있어야한다.

자 이제 의지가 갖추어졌으면 헬쓰장으로 달려가라.

그리고 다른 운동은 다 필요없고 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 이 세가지의 운동만 죽어라 파라.

보통 살안찌는 사람들의 공통점은 먹어도 그게 몸무게로 연결이 잘안되는데 거기에는 여러가지 이유가 있지만 보통 소화흡수율이 떨어지는게 가장 흔하다.

웨이트트레이닝을 하는 이유는 이 소화흡수율을 높여줄 뿐만아니라 근육량을 늘리기 위해서이다.

내가 제시한 저 세가지 운동은 우리몸에서 가장 큰근육들인 다리 가슴 등 근육을 길러주는 운동이고

그중에서도 스쿼트는 남성호르몬 분비를 왕성하게 해줘서 단백질의 합성을 활발하게 해주는 최고의 운동이다. 

다음으로는 먹어야한다.

가장 기본적으로 제시간에 세끼는 반드시 먹어줘야한다. 이게 뒷받침이 되지 않으면 아무리 좋은 운동도 다 말짱꽝이다. 들어오는게 있어야 근육을 만들던가 살을 만들던가 하지 않겠는가. 무에서 유를 창조하는건 우리몸에서 있을 수가 없다.

그리고 삼시세끼 챙겨먹는거에 더해서 살을찌우기위해서는 식사사이에 간식을 먹어야한다. 아무거나 먹지말고 우유에 미숫가루를 타서 먹어라. 햄버거 피자 과자 이런것들은 건강을 헤칠뿐 큰 도움이 안된다.

아침과 점심사이에 한번 점심과 저녁사이에 한번 그리고 자기전에 한번 이렇게 총 세번 먹어라.

유당불내증때문에 우유를 못마시는 사람은 물에타서 먹어라 그건 어쩔 수 없다. 

그렇다고 과식을 하면 안된다. 아까도 말했듯이 마른사람들은 대게 소화흡수율이 떨어지기 때문에 과식을 하게되면 다 흡수를 못할 뿐더러 속이 더부룩해져서 간식을 먹기가 힘들어진다. 

그리고 규칙적으로 생활해라.

위의 사항들- 운동, 세끼챙겨먹기, 간식먹기를 빠트리지 않고 행하기 위해서는 규칙적으로 생활해야한다.

불규칙적인 생활패턴은 몸이 휴식할 시간을 빼았고 이는 체중 손실로 이어진다. 살찌려면 술이랑 담배와는 이제 작별인사를 해야한다. 매일 정해진 시간에 취침하고 기상하며 제때 식사를 하고 간식을 챙겨먹어야한다. 그리고 되도록 운동도 정해진 시간에 반드시 해야한다.

자위행위를 하지마라.

사실 이게 가장 어려운 일이고 가장 큰 의지가 필요한 일이다. 속된말로 한번도 안해본사람은 있어도 한번만 해본사람은 없다는 말이 있을정도로 자위행위는 남성들에게 중독성이 강하다. 하지만 이 또한 강철과 같은 의지만 있다면 못할일도 아니다. 나같은 경우에도 현재 금딸한지 1년이 다되어간다. 처음에는 정말 못할 줄만 알았는데 하루 이틀이 흐르고 시간이 점점흐르자 어느새 자위행위에대한 관심이 멀어져갔다.

자위행위는 내가보기에 습관이다. 몇번 유혹을 참아내는데 성공하면 그다음부터는 무척 쉬워진다.

물론 혈기왕성한 나이에 매우힘든일이지만 팁을 주자면 나같은 경우에는 운동을 하거나 좋아하는 사람을 떠올림으로써 유혹을 이겨냈다.

자위행위를 하지 말아야하는 이유는 그것으로 인한 칼로리 소모나 단백질 때문이 아니다. 자위행위를 하면 정액이 분비되는데 이것을 다시 채워넣기 위해서 고환이 열심히 일을 한다. 고환은 남성호르몬을 만들어내기도하는 기관인데 근육의 성장에 쓰일 남성호르몬이 자위행위를 하게되면 정액을 형성하는데 쓰이기 때문에 살이찌는데 방해가 된다.

그러므로 가급적이면 자위를 자제하고 몽정하는게 싫은 사람은 한달에 한번정도는 괜찮다.

크레아틴을 먹어라. (선택사항)

크레아틴은 보충제의 일종으로 원래는 우리몸에서 형성이되는 물질이다. 크레아틴은 붉은 살코기를 통해서 섭취가 가능한데, 만약 운동을 하게 된다면 우리의 몸은 힘을내기 위해 이 물질을 사용한다. 사실 일반적으로 따로 섭취할 필요가 없긴하지만 따로먹게되면 크레아틴은 근육이 더 큰힘을 내게 하기위해서 근섬유사이에 수분을 축척한다. 그러므로 크레아틴을 먹고 운동을하면 운동수행능력도 좋아질 뿐더러 근육이 물을 더 잡아두기 때문에 체중증진의 효과도 있다. 다만 크레아틴을 과다섭취하거나 장기간 섭취하게되면 몸에서 자동으로 형성하는 기능이 약해질 수 있기때문에 2달을 섭취하였다면 1달정도는 휴식기를 가져야한다.

이 정도만 지켜서 딱 한달만 생활하면 운동경험이 없는 사람은 최소 5Kg의 체증증진이 있을것이다. 이는 오랜 금욕생활로 통통하게 살이오른 내 왼쪽FireEgg를 걸고하는 말이다.

믿고 말고는 당신의 자유지만 일단 하기로 했다면 의심하지말고 해라. 조급한 마음을 가지지 말고

궁금한 사항이 있다면 댓글로 달면 답변해주겠다.

마른남자 화이팅!

* 만약 이랬는데도 살이안찐다, 그러면 구충제를 먹어라. 아마 몸안의 기생충이 당신의 영양분을 갈가먹고 있을것이다. 그것도 아니라면 병원을 가라. 뭔가 당신의 몸에 큰 병이있을 수도있다, 그렇다면 이제는 생존의 문제이기 때문에 내가 어찌할 방법이 없다.

* 연애는 걱정하지 마라. 이렇게 해서 살을 찌우게되면 자연스럽게 여자는 안생긴다. 나도 예전에 말랐을 때는 아무리 노력해도 안생기던 여자친구가 살찌우고 나니 자연스럽게 안생긴다. 이제는 그냥 초월해서 헬쓰장에 있는 철들과 사랑에 빠졌다. 이번 크리스마스에도 내 운동은 멈출줄 모르고 화이팅이다 시밤