안녕하세요,
정말 처음으로 판에 글을 쓰게 되네요. 이렇게 제가 글을 쓰는 이유는..
예전에 판에서 도움을 많이 받았고, 그래서 살을 쉽게 뺄 수 있었던 것 같아서에요.
55-53 몸무게가 참 빼기 힘든 애매한 몸무게 인것 같아요.
남들은 괜찮다, 빼지마라 하는데 자신은 전혀 아닌것같구요. ㅠ 그래서 스트레스도 받구요..
많은 분들께서, 오늘도 지식만 쌓아간다... 하시는데, 그 지식이 있으시면 더 수월하게 하실 수 있어요 ^-^
우선.. 제 키는 163이구요 솔직히 말해서 저는 아직도 살을 빼고 싶은 마음이 있어요.. 55는 자유롭게 입지만, 그래도.. 아직 수영장에 갈 용기도 안나구요.. 태어나서 한번 44사이즈 입어보고 싶기도 하구요.
암튼, 각설하고 제가 살을 뺐던 방법을 알려드릴게요.

첫번째는 하루에 두끼만 드시는거에요. 이건 학교를 다니시거나 직장을 다니신다면 힘드실텐데..
지금 방학 중인 학생이나 나중에 휴가?내실 직장분들께서는 이 방법이 좋은 것 같아요.. ^-^
아침을 한 8시나 9시쯤에 드시구요, 점심을 2-3시 쯤에 드세요.
저같은 경우에는 2시쯤에 가장 식욕이 왕성해져서; 그냥 그때 밥을 일찍 먹었어요.
아침은 검은콩을 한줌 삶거나 밥솥에 쪄서 야채와 함께 먹었어요.
아, 저는 그리고 몇년째 아침에 눈뜨자 마자 사과 한알을 먹는 버릇이 있는데요..
변비가 있으신 분들께 참 좋은 것 같아요. 그리고 배도 적당히 불러서 과식 하지 않게 되구요.
함께 먹은 야채로 브로콜리를 삶아먹거나, 오이와 당근을 잘라서 함께 먹었어요. 솔직히 이렇게 먹고나면 배가 되게 부르실거에요.

그리고 점심도 비슷하게 먹었습니다. 검은콩은 아침과 같은 양을 먹구요 야채는 좀 더 많이, 거기에 바나나 한개 정도 함께 먹었어요.
저녁에는 솔직히 배가 참 많이 고파요. 잠잘때 먹는 꿈도 많이 꾸구요.. 그래서 일어나서 아 다행이야 진짜로 먹은게 아니었어 -_-; 이러기도 하구요. 저 같은 경우에는 좀 할머니같지만 ㅠㅠ 떡과 홍시를 너무 좋아해서 고생을 많이 했어요. 특히 감은 몸에 좋아~ 하면서 하루에 서너개씩도 먹었거든요. 그래서 중도에 포기하고 하루에 떡 홍시 엄청 많이 먹은 경우도 많았어요. 그래서 생각해낸게.. 아침에 딱 하나씩만 먹자. 했어요.
모두들 좋아하는 음식이 하나씩은 있으실텐데, 그러면 아침일찍 드세요. 사람의 식욕은 정말 무한한 것이라서, 오늘만 먹고 몇달동안 참자... 이게 정말 안되는 것 같아요. 어느정도 욕구를 조금씩은 충족을 시켜줘야 다이어트도 롱런을 할 수 있어요.

두번째는...
세끼를 꼬박 꼬박 드시면서, 밥 한숟가락씩만 덜으시고 야채 반찬을 많이 드세요.
이건 물론 첫번째보다 시간이 더 걸리겠지만.. 그래도 더 쉬운 방법이구요.

세번째는
제가 생각해도 좀 무리하는 것 같고 무식한 것 같지만.. 정말 단기간에 빼는 방법이에요.
방법도 아니고.. 모두 다 아시는 것이겠지만 무조건 걸으세요. 아침에 아침밥 드시기전에 한시간정도 걸으시구요, 아침밥 드시고 점심 드시기 전에 한시간, 점심드시고 저녁 드시기전에 한시간 걷고 저녁 드시고 한시간X2 걸으시면.. 살 정말 미친듯이 빠지세요 -_-;;;  줄넘기가 잘 빠진다고 하는데.. 저는 무릎이 너무 아파서 잘 못하겠더라구요.
요즘 춥다고 운동하러 나가기 귀찮다고 하시는 분들.. 꽁꽁 싸매고 가세요. 저는 내복입고 그 위에 티 하나 입고, 후드티입고 겉옷입고 목도리, 털모자쓰고 나갔어요.
그러면 땀도 많이 나서 춥지도 않아요. 아이팟있으시면 들으면서 걸으시는 게 더 시간이 빨리 가는 것 같아요.

걷기 운동에 대해 말씀드리자면.. 운동장같이 같은 곳을 뱅뱅 도는 건 좀 비추인것 같아요.
왜냐면.. 하다가 중도에 포기하고 그냥 집에 돌아가는 경우가 많거든요.
차라리 지금 계신 곳에서 좀 거리가 있는 곳을 가서 (30분 거리정도) 다시 돌아오시는 게 더 좋아요.
이미 그 곳에 가버렸으니까 다시 그만큼을 걸어서 어쩔수 없이 와야하잖아요.
버스카드는 들고 가지 마시구요.. ^-^;

그리고 칼로리 계산만 따져서 드시지 마세요. 영양도 정말 중요하니까요.
미네랄과 무기질이 많이 있는 양배추, 브로콜리, 시금치 많이 드시고 단백질 음식-두부, 검은콩-을 많이 드세요. 그리고.. 물 많이 드시라는 건 많이 들으셨겠지만 정말 많이 드세요. 저는 하루에 한 5리터씩은 마시는 것 같아요.

아직 겨울이고.. 여름까지는 시간이 많으니깐 너무 초조해하지 마시구요.
조금이라도 다이어트에 도움이 되었으면 좋겠네요 ^-^