안녕하세요 ㅎ
판에 이런것 써보는건 처음인데... 친구들의 권유로 한번 써보게 되었어요..
새해에 다이어트 계획 세우시는 분들 만은데... 도움이나 될까.. 아님
머 성공한건 아니지만 자극이라도 될까 해서 한번 올려보아여~~ ㅋ
머 어렸을때 부터 통통하긴 했슴 ㅠ
요건 제 어릴때 한 4~5살쯤 된것 같슴...ㅎ 벌써 볼이 빵빵한게 ㅠ
어렷을때 부터.. 아 귀엽다 ㅋㅋ 근데.. 통통해서 뚱..에서 뚱X100개 까지 되엇음..ㅎ
학교 다닐때 학기초에 하는 그 체력측정은 제가 제일 피하고 싶어하는 날이 되었슴ㅎ
그러다 고2쯤에 백키로를 넘엇던것 같...ㅠ
그리고 고3 체력측정날... 뭐 키, 앉은키는 가볍게 ㅎ 그리구 몸무게를 잿는데
이런.. 108키로 ㅠ 가 ㄱ-.. 뭐 그래도 제성격은 털털해서 독이됫죠.. 음... 큰일낫다가
아니라.. 음 뭐 그럴수도 잇지..ㅋㅋ 이랫던것 같아요.. 친구들도 야 너 100키로 넘냐? ㅋㅋ
이래도 야 인품이지 이정도는 이러고 말았죠 ... ㅎ
요건 제 고3때... 헐,, 저 빵빵 터질것 같은 볼 ㅠ
운동은 싫어했고,, 추운건 더더욱 싫어해서 겨울엔 집에만 있었죠 ㅋㅋ
그러다가... 살을 빼야겠다는 생각을 문득 했어요..
헬스를 끈엇죠... 뭐 워낙 살이 있으니.. 먹을건 먹고 군것질만 안하고
런닝 6.5K/H 속도로 40분 싸이클 17K/H로 30분 정도 하니 두달정도 햇을때
20키로 정도가 빠지더군요.. 군것질을 안한다는게 중요한것 같앗어요..
그러다가 제가 군대를 20살에 가게 됫습죠.. 군대가니까 놀아야죠? ㅋㅋ
술 마시고,, 야식도 먹고 안주도 먹고 막 흡입햇죠 ㅋㅋ
입대해서 몸무게를 재니 92정도 나가더군요.. 으음... 원상복귀가 멀지 않앗네요..
남자분들 뭐 군대가면 살빠진다... 하는데.. 살 안빠져요..ㅠ 군대에서 먹을게
좀잘나오나요 ㅎㅎ 밖에서보다 잘먹습니다.. 그렇게 허송세월을 1년 7개월쯤 보내다
병장을 달앗죠.. 병장이 되서 할것도 업겟다 해서 줄넘기를 다시 시작했죠.. 그런데
먹는걸 잘먹어서 그런가.. ㅎ 살이 안빠지더군요.. 전역할때 88키로 정도... 4키로 뻇네요? ㅎ
또 전역을 여름에 하게됫는데.. 군대도 갔다온게 몸도 완전 비대해서 바다도 못갔죠..
바뀐것도 없이 학교 복학하려니 제 자신이 한심하기도 했구요..
그래서 진짜 맘 먹고 다이어트를 시작햇어요..
7월 23일.. 88키로 부터 시작햇죠..
우선 식단을 조절했어요... 전문가의 의견을 들은건 아니고 그냥 제 생각대로 했습니다.
할건 업으니 그냥 늦게 일어났어요.. 그래야 좀 덜 먹을것 같아서 ㅎㅎ
11시쯤 일어나서 1시쯤 밥을 먹었죠. ㅎ 밥은 쌀밥과 현미와 흑미를 2 : 1 : 1 비율로 석어서
반공기를 먹고 반찬은 그냥 먹었어요 ㅎ 처음엔 배가 만이 고프더군요.. 그리고 저녁은
고구마2~3개 정도 먹고 그래도 배가 고프면 양배추나 양상추를 썰어서 드레싱 칼로리 적은거랑
같이 먹었죠.. 운동은 아령 0.5키로를 한손에 들고 파워워킹(아줌마들 하시는거 잇죠?)
40분정도 걷거나 혹은 나가기 싫으면 집에서..
아령을 들고 제자리에서 뛰는척하는것 잇죠.. 그러니까 음 해보면 아실 겁니다.. 제자리에서
나아가지는 않되. 뛰는척 하는거... 이걸 햇어요... 그리구 윗몸일으키기와 팔굽혀 펴기를
할수있는데 까지 햇죠.. 많이는 못햇습니다.. 힘들어서... 쉬었다 쉬었다 해서 60개 50개 정도
했던것 같네요..이렇게 일단은 꾸준히 했죠! 아~ 술은 입에 안댓습니다!! << 중요!!
그렇게 꾸준히 하다보니 체중이 줄더군요...
체중계를 9월부터 구입해서 9월것 밖에없네요.. ㅎ
9월 이후로는 팔굽혀 펴기와. 복근 운동을 했어요.. 다리 펴서 들엇다 놧다 하는것 잇죠?
그거 20개씩 3번하구 의자에서 다리 접고 올렷다 내렷다 하는것 20개씩 3번.
그리고 옆으로 누워서 다리펴고 다리 올렷다 내렷다 하는것 20개씩 3번..
이렇게... 뱃살이 조금씩 빠지더군요
요건 제가 고 3때 입던 바지요 ㅎ
음... 머 이 이후로는 헬스에서 운동을 하고 있지요.. ㅎ
요건 좀 근래 모습이네요? ㅎ 뭐할려고 이렇게 입고잇지-_-;
요건.. ㅎ 헬스 가기 전 모습... 심심해서요 ㅠ
음!! 요즘엔 운동을 하고 있습니다!!뭐,,, 살빠지면 누구나 식스팩이라는거
가지고 싶어하잖아요? ㅎ 저도 한번 가져볼려구요
요건 머 헬스에서 그냥 한번 찍어번건데... ㅎ
앞으로 더 노렷해서 식스팩 가져 볼려구요... !
그럼 다이어트 하시는분들 모두성공 하시길 바라며+_+
p.s 혹시 정확한 머 그런거 원하시는 분들은 쪽지 주시면 아는 선에서 대답해 드릴게요 ㅎ
