겨울철 다이어트,

귤 다이어트 식단과 귤 다이어트 방법

겨울철 제철과일 귤로 귤다이어트 방법

귤은 감기에 걸리기 쉬운 겨울철의 대표적 과일입니다

 그 효능 때문에도 많은 분들이 즐겨드시고 있답니다.

이 귤은 각종 성인병을 예방하고 다이어트에 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다.

하루에 권장 섭취량은 4개 정도로 일본의 의료센터 연구소에서 밝힌 연구결과로는

당뇨병이나 고혈압, 심장병, 등의 발병률을 최고 50%까지

감소시킬수 있다고 연구결과가 나왔습니다.

귤의 효능과 효과부터 알아볼까요?

귤 속의 노란 색소성분인 플라보노이드는

우리 몸속에서 콜레스테롤 함량을 낮추며

혈압을 정상화시켜주어 지방을 억제해주는 데 효과적입니다.

귤에 붙어 있는 길다란 흽 껍질은 체중감량에

효과적인 식이섬유가 많이 들어있습니다.

귤속에는 비타민c가 많이 들어있는데

노화, 산화를 방지하고 면역기능을 강화해줍니다.

또한 비타민P가 들어있는데 지방의 흡수를 억제하고 노화를 방지하는데

도움이 되어 다이어트하는데 효과적입니다.





본론으로 들어가서

귤 다이어트 방법과 식단 어떻게 하면 좋을까요?

아침식사

귤주스를 먹도록해요 귤주스는 아침에 마시는 것이 효과 가장 좋거든요

대부분의 사람들이 아침을 거르는데 이것은 건강에 매우 안좋은 습관이니

제일먼저 고치도록 합시다

약간의 요구르트에다가 귤을 넣어 곱게 갈아준 후 쭉 마시세요 ^^

비타민과 무기질은 물이 없는 상태가 가장 흡수가 좋답니다.

점심식사

귤과 양배추를 적당하게 잘라 요플레에 말아 먹습니다.

처음드시는분들은 무슨 귤과 양배추를 같이 먹나 하실텐데요

처음에는 먹기그래도 드시다보시면은 금방 적응 되실겁니다.

양배추 속의 칼슘은 흡수가 잘되고 성장에 필요한 아미노산을 다량함유하고 있어서

요구르트는 장의 활동을 촉진시켜 변비를 막아준답니다!

저녁식사

귤과 요구르트만 먹도록 합시다!

저녁에는 활동량이 적은만큼 식사량도 줄여야합니다.

또한 평상시 식사때에도 늦은 시간에는

절대 절대 식사를 하는 것이 좋지 않습니다.

● 주의사항!

  다이어트를 시작할때 자신의 체질에 대해서 안다는 것은 강조하고 강조해도 너무나 중요한 사실입니다. 다이어트 시작전, 혹은 현재 다이어트를 진행중인 여러분은 꼭 다시한번 자신이 체질이 어떠한지, 또한 그 체질에 맞는 옳바른 다이어트 방법으로 하고 있는건지 점검해 볼 필요가 있습니다.

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