설연휴에 살안찌는 3대 습관~ 이번 연휴엔 이렇게 해보세요^^

생활습관 : 최대한 많이 움직여라

 

명절에 온가족이 모여있는데 그간의 피로를 푼다며, 방에서 누워 TV만 보고 있는다면 마음도 몸도 상하게 됩니다^^

시대가 바뀐만큼 차례음식도 같이 만들고, 떡국에 들어갈 만두도 같이 빚고, 오랜만에 만난아이들과 놀아주며, 자상한 아빠, 착한 아들이 되어 보세요~ 몸도 움직이고, 사랑도 받고 많이 웃는 행복한 설날이 될것같네요

설에는 세배라는 좋은(?) 풍습이 있죠~ 용돈도 받고 덕담도 듣고 그동안의 인사도 드리며, 집안의 평안과 어르신들의 건강을 바라는 좋은 풍습입니다. 돈받을 나이가 지나 이제 드려야할 직장인분들 기쁘게 2011년을 시작하며 기꺼이 세배를 하세요~ 물론 운동이라고 여기면 안되지만 혹여나 가볍게 생각하실까봐 적어봅니다~ 몸을 구부려 엎드렸다가 다시 몸을 일으키는 동작은 칼로리 소모또한 엄청납니다^^ 불교의 108배를 상상해 보시면 아실듯^^

놀이습관 : 가족과 함께 건전하게

 

전통놀이로 다이어트 고고 - 우리 전통놀이중에는 널뛰기와 제기차기등 많은 것들이 있죠

널뛰기는 주변에 찾아 보기 쉽지 않지만 제기차기는 집앞 마당에서 모두가 즐길수 있는 놀이 입니다. 30분에 132kcal나 소모가 되네요^^

고스톱은 안녕~ 고스톱은 우리의 즐거운 놀이 문화인 동시에 싸움으로 번질수도 있는 자칫 위험한 놀이입니다 하하,

돈내기 보다는 벌칙으로 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기로서로를 잡아주며 운동해보세요~ 크게 재미는 없겠지만, 만약 피박에 광박, 쓰리고라면,팔굽혀펴기를 100개하는 변수가 생길수도 있습니다~

 

가족과 함께 노래자랑

온가족이 모인 새해첫날 음주가무를 좋아하는 우리민족 춤과 노래가 빠질 수 없습니다~ 친구들과 함께가는 노래방이 재밌겠지만 오랜만에 부모님의 옛 노래를 들으며 서로 미소지어 보세요, 한시간 기준 340kcal라는 엄청난 소비가 있다고 지식검색에 나오네요^^ 거기에 더불어 춤까지? 즐거움과 다이어트 한번에 잡으시겠네요

식습관 : 차례상 알고보면 웰빙푸드?

 

차례상에 놓인 음식중에 살안찌는 음식은 너무도 많습니다. 전종류와 떡만두국만 조금만 드셔도 크게 살찔일은 없으실듯^^

맛있는 비빔밥을 위한 고사리 나물(50kcal/81.5g), 미나리 나물(32kcal/89.7g), 시금치(86kcal/54g)은 칼로리가 낮은 음식인거 다들 알고계시죠? 여기에 소고기산적(447kcal/331g)을 50g정도 잘게 썰어 넣어서 비벼먹는다면~ 총칼로리는? 계산해보세요^^

굳이 전 종류의 음식을 드시고 싶으시다면 다른 전보다 상대적으로 칼로리가 낮은 호박전(88kcal/94.5g) 이나 동태전(150kcal/80g)을 드셔보세요, 동그랑땡과 고기산적보다 조금은 맛이 없겠지만 내몸이 조금은 건강해집니다

차례상에 올라오는 과일 또한 식사후 배를 채우게 되는 음식중에 하나인데요. 식사를 가볍게 하고 사과, 감, 배를 많이 드시고, 식혜나 수정과 대신 사과주스나 과일주를 만들어 드셔보는건 어떨지 추천드려봅니다

 

큰집에서 나누어 주시는 기름진 차례음식은 과감히 형님 동생들에게 얹어 주세요^^ 긴연휴기간중 그음식들로 배부른 연휴가 될테니까요, 통크게 형님 더 가져가세요~ 멋지게 드려보심이 어떨까요 ㅎㅎㅎ

 

보통 이런 글을 올리면 난 그냥 즐길래~ 난 그냥 먹을래 라는 댓글들이 많지만~ 정말 해볼만한 습관이라고 생각되어 나름의 제생각을 적어봤어요^^ 굳이 하지 않으셔도 되지만 요정도 생각하시고 연휴를 보내신다면 조금은 건강한 설날이 되지 않을까 싶어 이런글을 적어 보았습니다^^ 여러분 즐거운 설날 연휴 보내세요

모두들 건강한 설날 연휴 보내세요^^
 

출처 : wellbeingmore.cyworld.com