이제 고2를 올라가야 하지만 현재 외국에서 있는 상황이라 고1 2학기를 반정도 보낸 학생입니다...
우선 제 이름대로 만 15살이고요(모레 생일임..) 키가 남들에 비해 큰편이라서
혹시 톡커님들 도움이 될수 있는 방법을 몇가지 공유하려고 쓰게 됬습니다..
어떻게 시작할지 몰라서....음...본론 갈께욤...(스크롤 압박 있어요 ...!!그렇지만...다 중요합니다..
다 읽으시면 분명히 도움 되실겁니다..)
여러분 꼭 키크세요..화이팅!!!
1.먹는거
아..우선 저는 엄청나게 많이 먹습니다..
한땐 하루에 7500kcal 정도 먹었습니다...
초등학교때??아니....아마도 어릴때부터 식성이 좋은것 같네요..
우선 가장 좋은건 편식하지 않는거랑 많이 먹는거입니다...
사실 저는 못먹는게 없어서....질보단 양을따지는...ㅎㅎㅎ
...
아 ..그리고 참고로
저는 외국에 오래 ???,,,,공부하는데요..
지금은 미국에 있고요 (10Grade)
8,9학년은 인도에서 보냈습니다..
제가 한국,인도,미국에서의 저의 식단을 간단히 적어볼께요..
한국
초1~초6
보통 고기를 먹으러 가면..혼자서 돼지갈비 5,6인분정도 들어갑니다..
그거 먹고 냉면한그릇에 공기밥3그릇정도 먹었어요..
그땐 어려서 하도 뛰어 다니느라 많이 먹었는데도 살이 않찌더라고요..
그때 아마 초6때 키가 166이었던거 같네요..
중1
중학교땐 식성이 조.~~금 줄어서
고기 3인분에 밥 3공기??정도..그떈 정말 적게 먹었죠...(그리고 전 고기만 먹지 않아요.. 고기 한점한점 상추,깻잎,마늘,치커리??(옵션)싸서 먹어요..)
고추는 특별히 추천합니다..
긴거 맵지도 않고 맛있어요.. 하루에 2개정도먹어주면..우선 비타민같은 걱정하실필요 없습니다..
인도
중 2~중3
이때 저의 농구 인생이 시작됩니다...
그리고 인도는 여름에 섭씨 55도 까지도 올라갑니다.
이땐..기숙사학교라 음식은 부페처럼 꽁자라는...ㅋㅋㅎㅎㅎㅎ
아침을 우선 많이 먹죠.,.
아침으로 계란 13개정도 삶거나 후라이로 하고,,식빵 6조각,사과&바나나 5개씩,그리고 콘프레이크 한접시 +우유 10잔
점심 ,저녁엔 밥 4공기정도??와 그거에 맞게야채,물 4컵?
그리고 농구 하루에 2시간정도 뛰죠...
중2때 이렇게 8cm 컷습니다
미국
아...지금은 홈스테이로 하는중이라..
먹는게 한정되죠..
그래도 계란 아직 많이 먹습니다..
하루에 8개씩??삶아서도 먹고 후라이도 하고..
빵은 2조각??우유는 하루에 조그만 팩으로 5개정도??마셔요..
우유는 300원??정도라서 아마 200 ml 짜리...입니다..
점심은 이왕이면 피자나 버거는 피합니다...
밥이죠,...
전 가장 좋아하는 음식이 밥,김치라서요..ㅋㅋ
암튼...아마 하루에 5000kcal 정도 먹겠죠???
이게 식단입니다.
2.농구
아...전 농구를 좋아합니다..
아마 중2때 첨 농구를 시작햇죠...하루에 2시간정도 합니다..
일년내내....하진 않고요..시즌때만요..
한 2달합니다..
우선 그땐 일찍일어나야하고요..
잠은 7시간정도 주무시면 좋습니다..
초6까진 유전으로 컷지만..
그후로는 농구가 결정적이었는데요..
우선 제가 말하는 농구는 슛때리는거 2시간이 아닙니다....
2시간 내내 뛰어야 합니다...
2시간 중 쉬는 시간은 1분씩 2번..
40분 +1분휴식+40분+1분휴식+40
물마시고 오는시간입니다..
저는 흑인들과 농구하기때문에 거칠게 하지만.....
몸싸움같은건 필요없고..무조건 뛰셔야 합니다...
우선 웜업.. 농구골대 6바퀴 돕니다.3분
그리고 스트레칭 12분
그리고 농구골대 양쪽 레이업 왔다갔다 20분간합니다..드리블 5번 이내에요..
그리고 아래보지 않으시고 달리면서 드리블하셔도 좋고..약 30분간
여러명이면 일렬로 서서 크로스 방향으로 달리면서 패스.패스,패스 레이업 ...이런 연습하면 좋아요..10분
그리고 골대 양쪽 아래 블록에 볼놓고 집어들고 골밑슛 번갈아가면서 20개씩이요..5분정도..
그리고 줄넘기 10분하고요
공들고 벽같은데 점프해서 닿기..던지지 말고요 잡아서..최대한 점프 40초 동안 얼마나 하나 스스로 보세요...20개 이상이면 좋아요.. 5분
마지막 65초내에 농구장 가로로...(짧은쪽) 17번 왔다같다 하기..=8.5왕복
될때까지 합니다..
이렇게 한달만 하셔도 효과 좋아요//
저 이렇게 여기서 한달간 5cm 컷어요...
그래서 지금 188........(6월에 한국가는데 그때쯤 190넘을거 같네요..)
잘 읽어주시고 도움 되신다면 추천!!
그래야 많은분 읽어요..
읽어주셔서 감사합니당.
