그러나 운동도 몸에 나쁠 수 있다는 사실을 아는지??

운동은 무조건 몸에 좋고 건강에 좋은 줄만 알았다!  

음......난 그랬음.ㅎㅎㅎ

체형, 질병 유무를 고려하지 않고 무작정 운동을 하는 것은오히려 독이 될 수 있다고 함.

1. 상체비만인 경우

유산소 운동과 함께 1~2kg의 덤벨을 이용한 상체근육 운동을 병행. 천천히 횟수를 늘려가며 실시할것.

너무 무겁게 할 필요는 없다고 함.

윗배가 나온 상체비만- 위장의 이상이 의심되므로 치료 후 다이어트 시작!

아랫배가 나온 상체비만-식이요법+복부 근육운동

둘다 나온 상체비만 - 내장비만이 의심되므로 유산소운동, 채식+단백질 위주의 식단으로 식이요법 할 것.

2. 하체비만인 경우

빠르게 걷기나 줄넘기 같은 유산소 운동과 함께 자신의 신체를 이용한 근육 운동을 병행하면 효과적이라고 함.

빠르게 걷기, 줄넘기 등 관절에 무리를 주는 운동을 할 때에는

적절한 준비운동은 필수!

그리고 발목에 무리를 주지 않도록 쿠셔닝이 좋은 에너지슈즈도 필수.

몸 전체적으로 근육량이 많아 체중이 많이 나간다면,

무조건 체중을 감량하기 보다는

스트레칭이나 요가 등으로 근육의 유연성을 높여주는 것이 좋음.

3. 호흡기가 약한 경우

호흡기 계통에 질환이 있다면 야외 운동은 되도록 삼갈 것.

특히 천식을 앓고 있는 경우, 봄철에는 황사나 꽃가루가 날리기 때문에

야외운동 보다 수영과 같이 습한 환경에서 할 수 있는 운동을 택해야 함. 

숨이 가쁠 정도의 격렬한 운동보다는 요가나 단전호흡과 같은 정적인 운동을 추천.

어이쿠 눈부셔라..

4. 관절염, 고혈압이 있는 경우

관절 질환에는 관절을 천천히 구부렸다 펴는 동작을 꾸준히 반복해

주변 근육을 발달시켜주면 좋음.

특히 수영은 관절에 무리를 주지 않고 근육 통증 감소에도 도움을 주므로

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