지난번에 말씀드렸듯이
창동 코어짐에서 새롭게 운동을 시작한 캣츠맘
지하철 쌍문역에서 좀 떨어져있지만 저희 집과 가까서
찾게 된 코드짐
현재 개업1주년으로 30~50% 할인행사를 하고 있다고 하네요
일단 들어가볼까요?
9시30분.....
병원을 마치고 식사를 하고 오니 이 시간이예요
보통 10시쯤에 오는데 오늘은 좀 빨리 왔네요^^
개인PT가 몇분이 계시고 그 P.T를 열심히 받으시는 분도 계시시네요
코드짐은 처음등록하면 운동을 잘 모르는 분들을 위해
오리엔테이션이라고 해서 3회 PT가 붙어서 운동자세
기구자세를 알려줘요.^^ 친절하고 핸섬한 PT샘들 좀 많아요~
시설도 크고 깔끔-!
처음에 병원근처에 알아볼땐 아무래도
강남이라고 땅값이 비싼지 시설이 큰곳은 없던데
여기는 시설도 넓고 무엇보다
코치샘들도 친절하게 참 잘해줘요~
그럼 코드짐에 다닌다는 자랑은 접어두고~
상담을 해요~
처음 헬스장에 가면 옷과 수건만을 띡 던져주는데
여기는 처음가면 다쳤던 적이나 운동했던 습관
운동을 했으면 얼만큼 운동했는지 꼼꼼히 따지고 물어보고
빼고 싶은 목적들을 정리하고 체성분검사를 하고
(참고로 전 체성분검사 하지않았어요;;)
처음가면 이렇게 상담을 해준답니다~^^
캣츠맘의 회원일지를 적으시는데
뭘 많이 물어보시는데
하...... 기억이 ...가물가물
물어보는데 기억이 잘안나네요;;;
상담을 마치고 PT샘과
이제 운동시작!
헬스를 하긴 처음이예요.
그간 잘 먹고 스트레칭과 걷기등으로 꾸준히 몸매관리를
한 몸매지만 나이를 먹고 나니 아무래도 꾸준한 자기관리가
필요하죠?
나이들었다고 퍼져있으면 안돼고
체력도 점점 떨어져서 시작한 헬스!
드디어 시작이예요~
처음은 몸풀기!
유산소 5분으로 가볍게 땀을 내요~^^
하
이때까지는 웃고 있었다는 후문이
가볍게 끝낸 워밍업~
그리고시작한 스트레칭~
온몸을 꾸우욱~눌러주고 시작해요
기본 인데도 전 왜 몸이 쑤실까요?ㅠ
나름 유연하다고 생각했는데....
암튼 스트레칭이 마무리되고
맨몸운동을 들어가요.
일단 기구를 들지 않았으니 이것도 맨몸운동인가요?
하체운동의 대표적 운동~!스쿼트~!!!
하체를 튼튼하게! 다리를 탄력있게~
다이어트할때도
몸무게는 이 스쿼트로 다 뺀다고 해도 과언이 아니라고 하는 스쿼트
그 고통이 먼지도 모르고
시키는 대로 앉았다 일어나는데
어훅!!
ㅠ
몇번하는데 다리가 후덜후덜-
왜케 아플까 했는데
평소에 안쓰던 근육을 써서 그렇대요
다리는 매일 쓰는데 안쓰던 근육은 뭐지?
ㅠ
스쿼트가 끝나고 다른 머신으로 이동!
이동중에 다리가 풀려서
잠시 딴짓좀 했는데
지금은 안하지만
여기가 말로만 듣던 스피닝 실이군요
신나게 생긴 싸이클들이 많아요~
암튼 제가 아픈지 모르는지 친절한 코치샘은
친절히 이아이에게로 절 인도해요~
암튼 이아이를 해보겠어요~
이아이 이름은 익스텐션이예요~~
처음에 시범을 보이고 제가 해요
음허~ 찍고 보니~
저 꽤 꿀벅지 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이것도.... 이것도..... 3세트하고 벌벌;;
하체운동 2개하고
정말 다리 앞뒤가 너덜거리는 느낌이예요~
다음은
요런 매트한장이 등장하고
이 아인 뭐하는데 쓰는 물건 일까??
간단히 누워보라고 하시면서 복근운동이라며
자세를 잡는데
험머......나;;;
아 배땡겨
이거하고 제가 넘 힘들어해서 끝났는데 ㅠ
운동 끝나고 나니 발에 쥐가 났어요~
아무래도 너무 발끝에 힘을 주는 운동들이 많아서
그런것 같아요~ ㅠㅠ
아- 오늘 출근하는데 등짝이 벌어질 것 같아요.
어제의 교훈은 아무리 좋은 코치를 만났다고 해서
욕심내서 많이하면 병만 얻는다
예요;;;
다들 이제 날 풀린다고 운동하시는데 넘 무리하게 하셔서
다음날도 그다음날도 운동 못가지 마시구 몸에 맞는 운동을 시작하세요~^^
