리봉쟁입니다.

다이어트하실때 음식때문에 고민이 많으시죵?

하지만, 먹어도 몸에 오히려 더좋은 음식이 있어요! 물론, 다이어트에도 도움이 되겠죠?

그래서 준비한 다이어트할때나 먹어도 살이 찌지않는 음식들을 소개해드릴께욘 ^^

01 녹차의 효능,

카데킨이라는 항상화 물질이 함유되어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가잇는 이로운 식품입니다.

녹차에 들어있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에 효과적인건 다들 아시죠? 칼로리는 0에 가깝기 때문에 물처럼 마셔도 좋으나, 위가 안좋은분들은 하루에 한두잔 정도가

좋다는걸 명심하세욘 !

02 양배추의 효능,

양배추에 들어있는 칼륨은 나트륨의 배설을 촉직시켜 염분과과다 섭취로 인한 부종을 막아주기도 한다는 사실!

작은 양배추 한통 ( 약 70g) 이, 22칼로리 라고하네욘. 맘껏 먹어도 좋아요! 위가 안좋은분들에게 더할나위없이 좋은 식품입니다!

03 고추

고추에 들어있는 캡사이신은 지방 연소에 효과적이며, 고추에는 비타민 씨가 많이 들어있어서 면역력을 높여주고, 다이어트로 지친몸에 활력을 주기도한답니다!

붉은고추 1개는 단 3칼로리밖에 안한다고하네욘!

04_ 콩 :
간장, 된장, 두부 등의 원료가 되는 콩에는 사포닌이 함유되어 지방을 연소시키고 중성지방을 낮추며 비만을 해결해 줍니다.

 콩자반 1인분(30g)에 100Kcal정도라고하네요~

05 미역국

미역의 미끌거리는 점성은 알긴산때문이라고 하는데요. 이것은 당질의 흡수를 늦추거나 혈당치가 급상승해 중성 지방으로 변하는것을 방지하는 기능이 있다고 하네욘.

쇠고기를 넣지않은 미역국 1인분은 40칼로리 정도라고해서 부담없이 드실수잇을것같네요 ^^

06_ 연어 구이 :
연어에는 노화를 방지하고 신진대사 기능을 활성화시키는 핵산이 풍부하게 들어 있다 대사기능이 떨어지면 살찌기 쉬운 체질이 되기 때문에 핵산이 풍부한 음식을 먹는 것이 건강이나 다이어트에 좋습니다.

 연어 구이 1인분(연어 한마리)에 112kcal정도라고합니다!

07 마늘장아찌

암예방에 탁월한 효과를 발휘하는 마늘은 스콜지닌이라는 성분이 들어 있어서 혈관을 확장시켜 혈액순환을 강화하고 우리몸에 독소화 노폐물을 배출시켜주기도한답니다.

마늘장아찌 1인분 (약 20g)12칼로리 정도합니다!

08 잡곡밥

현미 등을 섞은 잡곡밥은 흰쌀발에 비해 섬유질이 4배나 많이 들어있기때문에 배불리 먹을수있다는 장점이있구요. 폭식을 방지해주기도 합니다.

혈당 조절을 해서 비만을 예방하는 기능도 있는 잡곡밥은 한그릇에 313칼로리정도합니다!

여러분들도 잘 참고하셔셔 다이어트에 성공하세욘 ^^