효과적인 손·발 건강 지압
적당 횟수 처음 3~4일 동안은 연속적으로 해서 아이가 익숙해지도록 한다.
그다음 아이가 편안해하면 일주일에 3번 정도 마사지해준다.
시간은 하루 15분 정도가 적당한데 아이가 좋아하고 컨디션이 좋다면 더 길게 해도 괜찮다.
시작 전 미리 신호 지압이나 마사지를 할 때는 아이에게 미리 신호를 주어야 한다.
두 손에 열이 나게 비빈 다음 아이의 손발을 따뜻하게 감싸 쥐고 살살 비비는 기본 동작부터 할 것.
충분한 수분 공급 중간에 음식물을 먹이는 건 삼가고, 반드시 식후 1시간이 지난 다음에 실시해야 한다.
마사지 도중에 틈틈이 물을 먹여 수분을 공급하는 것도 중요하다.
Hand
주요 건강 지압점
합곡_ 엄지손가락과 집게손가락이 만나는 움푹 들어간 자리.
지압법_ 엄지와 검지를 집게 모양으로 하여 합곡혈을 3초씩 5회 정도 지압한다.
효과_ 합곡혈은 전신의 기를 주관하며 모든 증상에 가장 기본적인 필수 혈자리다.
비염, 감기, 복통, 두통 등에 도움이 된다.
대장경(상양·이간·삼간)_ 집게손가락 손톱 뿌리의 측면부터 엄지손가락과 갈라지는 부위에
상양, 이간, 삼간 혈자리가 있다.
지압법_ 집게손가락 끝에서 엄지손가락과 갈라지는 곳까지 10회 밀어준다.
이때 시작 부위(손톱 뿌리의 측면)를 지그시 한 번 누르고 밀 것.
효과_ 몸에 축적된 열독을 없애주는 효과가 있다. 또한 장의 열독을 빼주어 설사,
복통 등에 좋고 예민한 피부도 진정시켜준다.
어제_ 손바닥에서 엄지손가락 아래쪽의 살이 도톰한 부위.
지압법_ 엄지손가락으로 도톰한 부위를 2회 정도 지그시 누른 다음 살이 많은 부위
전체를 타원을 그리며 3회 문지른다. 3세트 정도 반복.
효과_ 폐의 기운을 건강하게 하며, 기침을 줄이고, 열을 내리는 데 도움을 준다.
열감기나 감기로 인한 두통, 기침, >인후염, 편도선염을 예방한다.
십선혈_ 손가락 끝 손톱 바로 밑 연약한 살의 중간 부위로 열 손가락 모두 해당된다.
지압법_ 엄지손톱 끝으로 톡톡 가벼운 느낌으로 5회씩 자극한다.
손끝과 손톱 주위에는 비교적 혈성이 강한 혈자리가 모여 있으므로 너무 강한 자극은 삼갈 것.
효과_ 정신을 맑게 하고, 두뇌 발달에 좋은 자극이 된다.
Feet
주요 건강 지압점
용천_ 발가락을 구부렸을 때 발바닥 가운데에 'ㅅ' 모양으로 우묵하게 들어간 자리.
지압법_ 엄지손가락으로 용천혈을 2초간 지압한 뒤 손톱으로 2초간 지압한다. 5세트 반복.
효과_ 용천은 모든 기가 샘솟는 자리로 혈성이 강하다. 용천혈을 자극하면
혈액순환이 촉진되고 면역력을 기르는 데 도움이 된다.
태충_ 엄지발가락과 둘째 발가락 사이 움푹 들어간 자리.
지압법_ 엄지손가락으로 태충혈을 3초씩 5회 반복해 누른다. 지압 대신 비벼주는 것도 좋다.
효과_ 기혈을 다스리는 대표적인 혈자리로 몸 전체의 기혈 순환을 활발하게 하여 아이의
면역력을 높이는 명혈이다. 손의 합곡과 함께 꾸준히 지압하면 면역력을 높이는 데 큰 효과가 있다.
내정_ 둘째·셋째 발가락이 만나는 지점에서 0.5cm 위쪽에 위치한 자리.
지압법_ 엄지손가락으로 10초씩 3회 정도 지그시 누른다.
효과_ 폐의 열을 내려주고, 몸의 기혈 순환을 촉진하며, 감기 예방에도 효과적이다.
소장_ 용천과 발꿈치의 중간 부위.
지압법_ 손으로 발바닥 전체를 비빈 다음 엄지손가락으로 10초씩 3회 정도 지그시 누른다.
효과_ 소화 흡수가 잘 되지 않거나 설사와 복통이 있을 때 지압하면 효과를 볼 수 있다.
지음_ 새끼발가락 발톱의 바깥쪽.
지압법_ 면봉을 이용해 지그시 누른다. 1회에 10초 씩 3회 정도 반복.
효과_ 몸의 수(水)의 기운을 높여준다. 열이 갑자기 날 때 이 부위를 지압하면
수의 기운이 원활하게 돌아 열이 내리는 효과를 볼 수 있다.
