20대 후반 남자 입니다.

간략하게 제 현제 상태를 말씀드리자면

키 168에 몸무게 76키로 정도 입니다.

체형은 작고 단단해(?)보이는 그런 체형입니다. 옷가게 같은데서 운동하시는분이냐는 소리를 들을정도로

어깨랑 팔이랑 상체부분이 조금 건장한 모습입니다. 배가 조금 나오기도 했구요... ㅠㅠ

아무튼 체지방 검사 결과 체지방량(KG) 25이며

근육량(설명을 보니 뼈랑 뭐 이거저거 다 합쳐서 라고 하더군요)이 48정도쯤 됩니다.

헬스장을 다니고 있는데 헬스장 트레이너분이 체지방검사 결과를 보더니

키에 비해 근육량도 많은 편이고 지방량도 많은편이라고 하시더군요.

그러면서 운동방법을 알려주신게

간단한스트레칭 - 런닝머신(10분) - 가슴운동(15회씩 3세트) - 등운동(15회씩 3세트) - 어깨운동(15회씩 3세트) - 다리운동(15회 3세트) - 팔운동(이두 삼두 각3세트) - 간단한스트레칭 - 런닝머신(40분)

이렇게 운동방법을 알려줬는데

운동후에 제가 원하는 체형은 우락부락 근육질 몸매가 아닌 적당히 슬림한 배우 천정명같은 체형??

그런 모습이 되고 싶습니다. 트레이너 분의 말씀대로면 알려주신 대로 하면 근육량은 유지되면서

체지방만 감소되서 운동이 될꺼라고 하셨는데

일주일정도 위의 운동방법대로 하니 팔이랑 어깨랑 가슴이 펌핑이 되는게

혹시 상체가 지금보다 더 발달된 모습이 되지는 않을까 하는 걱정에

이런 질문을 올립니다.  위의 방법대로 하는것이 좋을지?

아니면 좀더 효과적인 방법이 있다면 자세한 설명좀 부탁드리겠습니다.

감사합니다~