백 번 들어도 좋은 물의 효능!! (명품가구 우갤러리 매니저 건강비법 소개)
흔히 하루에 물을 8잔 이상,
2리터 가량을 마시는 것이 미용에도 건강에도 좋다고 하는데요
피부에도 좋고, 다이어트에도 좋다는 물, 물을 많이 마시면 정말 이런 효과를 볼 수 있을까요?
우선 .. 백 번 들어도 좋은 물의 효능!
물은 인체의 70%를 차지하는 중요한 성분으로서
물을 마심으로 인해 여러 가지 호르몬과 영양소 등을 전달 할 수 있어요
또한 물을 마심으로서 인체내의 독소와 노폐물 배출을 도와
인체를 정화하고 질병을 예방 할 수도 있습니다
단순히 물만 마심 으로서 질환을 예방 할 수 있다는 것이 믿기지 않겠지만
실제로 아침에 마시는 물은 변비를 예방 하고 치료 하는 좋은 방법이라고 하네요!
이 외에도 감기나 식중독,급성장염 등에 걸렸을 때에는 물을 많이 마셔 탈수를 방지 할 수 있구요
또한 물을 많이 마시면 대장 내의 독소를 희석시켜 빨리 배출시켜 주기 때문에
대장암 예방에도 좋다니까, 물을 많이 마셔보도록 앞으로 노력해보는 거 어떨까요?
여기서 또 한 가지 팁!
우선 물 마실 때 하지 말아야 할 일 중 하나는 물을 한꺼번에 벌컥벌컥 들이켜는 일이에요
이른바 ‘원샷’이라 부르는 음주문화와 더불어 물마시기 또한 컵의 크기에 관계없이
일단 입에 댔다 하면 단번에 다 마셔버리는 것이 은연중에 습관이 된 경우가 많거든요!
위에서 흡수되어 혈관을 타고 간으로 들어간 물이 제독작용을 마친 후에 물이 들어가야만
제독의 효과를 보게 되는데
간에 한꺼번에 들어갈 수 있는 물의 양이라야 30cc정도에 불과하기 때문이라네요!
30cc = 물 한 모금 정도!
물을 마실 때는 한 번에 한 모금씩 천천히 마시되
그 간격을 5분 내지 10분 정도 두고 마시는 것이 건강에 좋대요!
이처럼 물을 건강하게 마시는 방법을 숫자로 표현한 것이 있으니
1일3회 3분 식수법이라고 하는데요,
하루 세 번 공복에 물을 마시되 한 컵의 물을 3분에 걸쳐서 천천히 마시라는 것입니다!
수치야 어느 쪽이 정확하다고 단정할 수 없겠지만,
한꺼번에 많은 물을 마시면 혈액 속의 수분이 과다해져서
쉽게 피로를 느끼고 병원균에 대한 저항력이 떨어진다고 하니까
물을 천천히 마셔서 손해 볼 일은 없다는 이야기겠죠? ^^
그럼 지금부터, 물 건강하게 마시는 몇 가지 비법!! 함께 알아보도록 할까요?
1 매일 물을 8잔 이상 마셔라 -
잔의 크기는 명시하지 않았지만 충분한 양의 물을 마시라는 뜻으로 해석하면 되겠죠?
대략 2리터의 물은 우리 몸의 노폐물을 내보내주는 데 충분하다고 하네요!
2 몸에서 물을 빼앗는 이뇨음료를 피하라 –
카페인, 설탕이 들어간 커피, 탄산음료, 맥주, 소주 등 알코올 음료를 피하라는 것인데요
기호식품을 억지로 마시지 않을 수는 없고, 이왕이면 물을 더 많이 마시는 게 좋겠습니다
3 몸이 아프면 더 많은 물을 마셔라 –
질병 중이나 회복단계의 몸은 평소보다 많은 양의 물을 마셔 수분공급을 유지하는 게
좋다고 하네요, 우리 몸 구석구석에 활성산소를 물이 운반해준대요!
4 규칙적으로 물을 마시자 –
목마름은 이미 몸에 물이 부족하다는 신호에요!
목마를 때까지 기다리지 말고 알아서 미리미리 마셔두라는 말씀!
5 스트레스에는 물이 약이다 –
정신적 활동량이 늘어나거나 스트레스를 느낄 때는 물론
신체의 활동량이 많아질 때는 반드시 물 흡수량을 증가시키라는 뜻이래요!
스트레스 받으면, 찬 물보다는 미지근한 물을 조금씩 마시는 것이 좋다네요!
6 땀을 충분히 흘려라 –
땀은 인체가 스스로 할 수 있는 최고의 해독작용이라고 합니다
운동이든. 사우나든 찜질방을 이용하든 간에 땀을 흘리는 일을 하고
잃어버린 수분을 보충하기 위해 충분한 물을 마시라는 뜻 . 잘 알고 계시죠?
여러분도 물 많이 마시고, 아주 간단하게 건강종결자 되어세요~!! ^^
출처 우갤러리: http://blog.naver.com/jkw6220/60134105882
