안녕하세요.
덴마크 다이어트를 시작한지 4일째 되는 23 직장인 女입니다.
지금 단 한번도 어기지 않고 3일차 식사와 4일째 1식을 먹고있습니다.
2주만에 식단만 지키면 4kg 정도는 빠진다고 얘기들을 하더라구요 근데 4일차에 ㅋ별 변화가 없는걸 슬퍼해야하는건가요?
아니면 조금 더 지켜봐야 하는건가요??
그냥 식단만 지키는 것도 아니고 화요일부터 시작했는데
화: 줄넘기 40분 1000회 수: 사정이있어 운동x 목: 속도 5로 런닝머신 40분 옥주현요가 40분
앞으로도 꾸준히 계속 운동을 할 예정입니다.
식단 먼저 보여드릴께요. 인터넷에 많이 떠도는걸 지인분이 알려주셨습니다.
1일 아침 - 삶은달걀 3개/자몽1개/토스트1장/블랙커피
점심 - 삶은달걀 3개/토스트1장/블랙커피
저녁 - 삶은달걀 3개/ 야채샐러드
2일 아침 - 삶은달걀 1개/ 자몽1개/ 블랙커피
점심 - 삶은달걀 2개/ 자몽1개/토스트1개/블랙커피
저녁 - 쇠고기스테이크(걍 소금없이 후추만 뿌려 우둔으로 먹었습니다 200g)/야채샐러드/블랙커피
3일 아침 - 삶은달걀 1개/자몽1개/블랙커피
점심 - 야채샐러드/자몽1개/토스트1장/블랙커피
저녁 - 삶은달걀 2개/ 닭고기구이(다리살로 표시되어있는데 그냥 가슴살 먹었는데;;)/샐러드/블랙커피
4일 아침 - 삶은달걀 1개/ 자몽1개/블랙커피
--------------------------------------------------------여기까진 정말 다 지켰습니당
점심 - 야채샐러드/자몽1개.토스트1개/블랙커피
저녁 - 삶은달걀 3개/시금치나물/ 블랙커피
5일 아침 - 삶은달걀 1개/오이1개/토스트1개/블랙커피
점심 - 삶은달걀 3개/ 시금치나물/모닝빵1개/블랙커피
저녁 - 굽거나 찐 흰살생선1토막 / 야채샐러드/모닝빵1개/블랙커피
6일 아침 - 삶은달걀 2개/자몽1개/모닝빵1개/블랙커피
점심 - 과일샐러드
저녁 - 쇠고기스테이크/셀러리/토마토/블랙커피
7일 아침 - 삶은달걀1개/자몽1개/블랙커피
점심 - 닭고기구이/토마토1개/오이1개/블랙커피
저녁 - 야채수프/ 닭고기구이/토마토/데친양배추/셀러리/자몽1개/블랙커피
--------------------------------------------------------앞으로 지킬 것
이 식단으로 우선 2주 운동과 병행하면서 진행하고 다시 2주를 현미밥 및 죽과 두부/달걀로 보식하려고 합니다.
운동은 계속적으로 병행할거구요. 근데 제가 9월달이 되면 업무상 스케쥴이 엄청 불규칙해서 왠만하면 8월에
규칙적인 생활을 하려고 합니다.
덴다 하면서 궁금한것들이 많이 생겼는데
1. 삶은달걀에 노른자를 계속 먹고있는데. 콜레스테롤이라던지 그런건 문제가 없는건가요? 다른날은 괜찮은데
첫날 식단은 계란 9개를 먹습니다. 하루에 2개? 3개 이상 먹지 말라고 하던데...
2. 블랙커피를 계속 식단에 있는데 그건 왜 그런건가요? 이뇨작용?...흠...녹차가 더 낫지 않을까요...ㅋ?
3. 정말 이렇게 먹으면 빠지긴 하는겁니까?????ㅋㅋㅋ 전 잘 빠졌다 찌는 스타일이었는데 이거 아직까진 전혀 주는 느낌이 안들어서...워낙 쪄버려서 그런가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지금 첫날 61키로 엿는데 둘째날부터 62키로 계속 ㅋㅋㅋ 마음아파..ㅋㅋ 이젠 그냥 일주일 뒤에나 재려고요...ㅋㅋ
이번에 무지 자극들이 많아서 정말 독하게 빼려고합니다.
덴다 말리시는 분들이 많은데 우선 이렇게 시작하고 이제 꾸준히 빼려고해요. 일년에 한두번ㅇ ㅣ상은 하지 말라고하기도 하고.
한달 식단 미리 짜놓고 이제 이거 끝나면 그렇게만 먹을꺼거든요
근데 덴다가 좋은게 배도 부르는 식단이고, 염분이 거의 없는 식단들이라 좋을 것 같아요.
경험자님들 댓글좀 남겨주세요...'-' ...
아직 어린데 사무직하니 윗배가 벌써 나왔어요... 바지도 27~28입었는데 지금 30에 32도 벨트차면 맞구요...심하게
너무 쪄버려서...ㅠㅠㅠ 앉아있는 모습 사진 찍으면 진짜... 만나는 사람들마다 다 살쪘데요..너 왜케 살쪘냐고
자극이 더 되서 한번도 이렇게 빼본적 없는데 더 독하게 해보려고 합니다.
궁금증이랑 이런저런 경험담 좀 올려주세여ㅎㅎㅎ
