벼락치기로 S라인 만들어 보자~!
(부위별 집중케어로 비키니 라인 살리는 비법)
이번주부터 다음주까지 본격적인 휴가철이지만 미처 몸매관리에 대비하
지 못한 여성들은 걱정이다. 비키니 사이로 삐죽 튀어나온 살은 민망하다.
그렇다고 물에도 들어가지 못하고 더운 여름을 견디기는 여름이 너무 길
다. 부위별 집중 케어만 잘해 줘도 몇 주 동안 공들인 효과 못지않은 만족
스런 결과를 얻을 수 있다. 프랑스 보디 슬리밍 브랜드 리포존의 박유미
브랜드 매니저가 벼락치기 비키니 라인 만들기 비법을 소개했다.
일단 마사지로 뭉친 근육을 풀어주면서 근육량을 늘리고 탄력을 준다. 이로와지의 슬리밍 오일 같은 오일 제품을 사용해 엄지손가락으로 겨드랑이 안쪽을 자극시켜 혈액순환을 촉진시켜주고 팔꿈치에서 겨드랑이 방향으로 쓸어올리듯 마사지해준다. 여기에 펄감이 있는 하이라이터를 이용해 팔바깥 라인에 펴발라주면 팔뚝이 훨씬 날씬해보이는 착시효과를 줄 수 있다.
빈약한 가슴 찬물샤워 + 크림 + 셰이딩 비키니룩의 완성은 아찔한 클리비지(가슴골). 빈약한 가슴때문에 비키니를 꺼려 한다면 찬물 샤워를 추천한다. 찬물 샤워를 하면 혈액순환을 자극해 가슴에 탄력을 더해준다. 양손에 얼음을 하나씩 쥐고 30초간 가슴둘레를 마사지해주는 것도 도움이 된다.
또한 더 둥글고 아름다운 가슴 모양을 유지하기 위해 샤워 후, 턱부터 가슴 부위에 영양이 풍부한 바스트 크림을 발라준다. 냉장고에 넣어둔 바스트 크림을 사용하면 효과가 배가되며 가슴 가운데서부터 8자를 그리며 발라준다.
프랑스 스킨케어 브랜드 '쌍빠'의 '리프트미 업 바스트 크림'은
올리고 펩타이드, 바이오 펩타이드, 아세로라 성분이 보이지 않은 브라를 착용한 듯 탄력있고 봉긋한 바스트라인을 만들어준다. 비키니를 입을 때 가슴골 부분을 브론저로 어둡게 셰이딩하면 더욱 볼륨 감이 넘친다.
울퉁불퉁한 허벅지
셀룰라이트 분해에 효과가 있는 전용 마사저를 사용하면 더 효과적이다. 리포존 '마사지 룰러'와 같이 마사저가 붙어 있는 제품은 단단하게 뭉친 셀룰라이트에 좋으며, 마사지와 젤의 이중 작용으로 마사지 효과를 극대화시켜준다.
마사지를 해준 뒤에는 보디 메이크업 제품을 이용해 다리안쪽과 바깥 라인에 살짝 어둡게 셰이딩 해주고, 허벅지에서 종아리 뼈에 이르는 다리 가운데 라인은
하이라이터로 글로시하게 표현해주면 길고 슬림한 라인을 기대할 수 있다. '청순 글래머' 아이돌은 어떤 운동할까? (아이돌 스타들의 몸매 관리법)
'애프터스쿨'의 유이, '소녀시대'의 제시카, 탤런트 신세경 등은 최근 여성들 사이에서 가장 따라하고픈 건강한 몸매의 소유자들이다. 주부커뮤니티 '미즈'가 이들의 몸매 관리법을 소개하고 있다.
유이
대한민국에 '꿀벅지 열풍'을 일으킨 주인공이기도 하다.
유이같이 예쁘고 늘씬한 다리를 만드는 데는 자전거타기, 스쿼트, 걷기, 수영, 줄넘기 등의 운동을 병행한다.
'자전거타기'는 유산소 운동이면서 근력운동도 되는 운동으로 예쁜 다리 근육을 만드는 데 도움이 된다.
'스쿼트'는 허벅지를 탄력있게 만드는 근력운 동이다. 한쪽 무릎을 앞으로 내세워 앉았다 일어서다를 반복한다.
근육을 가늘고 예쁘게 다듬는 것이 목적일 때는 최대 근력의 50% 정도의 무게로 18~25회 정도 하는 것이 좋다.
'걷기'는 다리 살빼기에 효과적인 운동이다. 바른 자세로 걸으면서 체중을 줄이고 군살을 제거해가면 된다.
'수영'은 허벅지 살을 빼는 데 도움이 된다. 일주일에 3회 이상 실시해야 효과적이다.
제시카(소녀시대)
비결은 철저한 식단관리와 운동이다. 특히 제시카는 데뷔 초 통통했던 몸매를
훌라후프와 봉운동, 그리고 등산으로 현재의 몸매를 만들었다.
'등산'은 울퉁불퉁한 산길을 걷고, 내리막과 오르막을 걸으면서
평소에 쓰지 않던 근육을 사용해 균형있는 몸매를 만들어준다.
난이도가 센 유산소 운동으로 지방을 연소시키는 데 효과적이다.
'훌라후프'는 식사 후 실시하면 좋은 운동으로, 일주일에 4~5회 이상 해야 한다.
훌라후프를 돌릴 때 다리는 30cm 정도 벌리고 허리는 15° 정도 구부린 후 가볍게 돌려주면 된다.
'봉운동'은 헬스장에서 많이 하는 운동인데, 몸의 근육을 이완시키고 자극해 지방을 분해하는 효과가 있다.
긴 봉을 어깨에 올리고 다리는 어깨너비로 벌린 후 팔을 발쪽으로 내리면 된다.
신세경
'청순 글래머' 신세경은 남자들의 로망이자 여성들의 선망의 대상이다.
청순 글래머의 핵심은 가슴이 돋보이는 S라인.
글래머러스한 가슴라인과 잘록한 허리라인을 가꿔준다.
'가슴 운동'은 다리를 어깨너비로 벌리고 똑바로 선 다음,
가슴 앞에 손바닥을 마주보게 한 다음 손바닥을 서로 세게 밀어준다.
1회 15~20초 정도 실시하고 3회 정도 반복해준다. 허리는 '요가의 고양이 자세'를 이용한다.
근육의 이완과 혈액순환을 도와 변비해소와 등과 복부의 지방을 없애주는 데 효과적이다.
깊은 호흡과 함께 5회 반복한다.
출처 : 포커스 김지혜 기자
