아 안녕하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

어제 아버지 생신상 차려드려서 톡 됐던 안양 21살 흔남입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

몆몆분이 절 알아보시더군요 *-_-*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

각설하고, 본론으로 넘어갈게요~

 

 

 

 

 

 

 

 

예~전에 -26kg때 한번 판에 글 써서 톡 됐었는데..

 

 

 

 

그 이후에 이리저리 일좀 하다보니까 리듬이 깨져서, 한달전부터 다시 다이어트 돌입했습니다 ~!

 

 

 

 

 

 

오늘 몸무게를 재보니까 딱 31kg이 빠졌더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

얼마나 기쁘던지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

이제 시작할게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

(음슴체 사용할게요...ㅎㅎ)

 

 

 

 

 

 

 

 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

 

 

 

 

 

 

음.... 일단 사진부터 보고 시작하겠음

 

 

(심장이 약한사람은 마음의 준비를 하기바람)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(-_-...................... 깜짝놀랐다면 죄송하단 사과부터 하겠음....)

 

 

 

 

 

 

위 사진은 중3때 사진임....

 

(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아... 내가봐도 못믿겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

 

 

 

주위에 친구들을 보면 알겠지만 엄청난 체구였음.....

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

아....... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

이건 고3때 사진임.........

 

 

아마 120kg 후반 정도였을거임.......

 

눈은 이미 실종직전이고, 교복은 터지기 직전임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

(충훈고 교복이니 아는사람은 알거임 )

 

 

 

 

 

 

 

 

졸업하고나서 지내다보니 안되겠다 싶어 다이어트를 결심했음.....

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만.........

 

 

 

나란남자 나약한 남자여서 몸무게는 136kg까지 육박했음...........

 

 

 

 

 

 

그러다가 결정적으로 다이어트를 시작하게 된 계기는

 

 

 

 

 

 

 

 

 

티셔츠를 입으면 삐져나오는 뱃살과 가슴 (*-_-*),

 

바지위로 둘러지는 일체형 튜브뱃살.....

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아마 평범한 사람들은 모를꺼임..... 저 아픔을 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

그래서 정말 큰맘먹고 시작한 방법이 식단조절과 운동이였음 ㅇㅇㅇ

 

 

 

지금부터 그 방법을 하나하나 설명해 주겠음 ㅇㅇ

 

 

(나란남자 친절한 남자st)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[1] 다이어트의 꽃은 식단조절!

 

 

내가 바로 운동을 시작하지 못한 이유는 너무나 많이나가는 몸무게 덕분에 관절에 무리가 와서였음..

 

그래서 식단을 조절하기로 함 ㅇㅇ

 

 

 

단, 여기서 말하는 식단조절이라 함은,

 

 

안먹고 굶고 풀만 먹는 그런 식단이 아니고,

 

모든 영양소를 고루 섭취하면서 몸의 균형을 맞추는 식단을 말하는거임 ..

 

 

식단 조절에서 가장 중요한건   소금

 

 

식단에서 소금을 빼냐 못빼냐에 승패가 좌우된다고 봐도됨 ㅇㅇ

 

 

 

 

 

 

그래서 나의 식단은,

 

 

아침 -> 잡곡밥과 소금간 안한 반찬종류,

 

점심 -> 단백질 식품과 충분한 과일,채소

 

저녁 -> 채소샐러드

 

이정도였음,

 

 

 

점심에는 주로

 

 

참치캔,두부,오징어 데친것, 닭가슴살, 양파,파프리카,두유 등등... 뭐 다들 아는 그런 식단이였음 ;;

 

 

 

 

(다이어트 이론은 다들 알고있는 그 수준이면 100% 성공할수 있음 ㅇㅇㅇㅇㅇ)

 

 

 

 

 

 

[2] 다이어트땐 물 섭취도 필수!

 

 

 

식단도 식단이지만 내가 제일 제일 중요하게 여기는 것은 하루에 먹는 물 이였음

 

대략 하루동안 2L 정도의 물을 마셨던것 같은데, 요즘에는 아침부터 잠자기 까지 1L 짜리 물병으로

 

네다섯병 정도 마시는거 같음

 

 

 

 

 

물론 화장실을 하루에 백번은 왔다갔다 하지만, 물 마셔본 사람은 알겠지만 효과 1000000% 임

 

 

 

피부가 좋아지는건 당연지사, 몸이 가벼워 지면서 노폐물이 없는 뭐 그런 기분이랄까...

 

 

 

 

 

 

[3] 다이어트는 운동도 중요

 

 

 

아무리 식단과 물을 마시고 먹는다고 해도, 절대 불변의 법칙은 변하지 않음...

 

먹는것보다 더 많은 열량을 내야 지방을 소모시킬수 있음....

 

 

일단 그래서 선택한 방법이 등하교를 걸어서 하는것이였음.

 

등교 30분, 하교 30분, 하루에 한시간 정도씩 걷는거임.

 

 

솔직히 30분 노래들으면서 걸으면 금방임

 

 

(요즘엔 등하교 외에, 따로 운동을 한시간 정도씩 하긴함...)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 아주 간단한 방법으로 생활을 한 결과로,

 

 

 

 

 

 

 

 

 31kg이 빠진 지금은.....

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이게 110kg 정도 나갔을때,

 

 

 

 

      

 

이게 가장 최근인 107kg 정도 일떄임 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

( 조리과 재학중이라 복장이......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물론 앞으로 정상체중까지 20kg을 더 빼야하지만,

 

지금처럼 계속 천천히 뺄 생각임

 

 

 

혹시 다이어트 하는동안 어려운거나 좋은 정보가 있으면 서로 공유했으면 좋겠음

 

 

 

 

 

 

(아..... 마무리 어떻게 지어야 잘 지었다고 소문이 나나..... ㅠㅠㅠ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다들 살빼고 새사람 되서 봅시다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ