스트레스로 인한 위장병 때문에 헛구역질을 한다면?

생강차를 마시면 가라앉는다.

인후염 때문에 말도 못할 지경이라면?

마늘즙을 넣은 물로 가글하라. 갓 짜낸 마늘즙엔 향균 성분이 들어 있기 때문이다.

도라지즙도 좋다. 도라지 자체가 염증을 치유하는 능력을 가졌다 한다. 하지만, 마늘즙만큼 쉽게 금방 구 할 수 있는 것이 아니기에...

기침이 많이 날 땐?

초콜릿이 듬뿍 든 핫초콜릿이 좋다.

이유는 초콜릿 속 성분 중 '테오드로민' 화합물이 기침을 가라앉히기 때문이다.

불면증으로 잠이 오지 않을 때는?

체리 한 접시를 먹으면 효과가 있다.

딸꾹질이 나서 온종일 딸꾹거린다면?

설탕을 한 숟갈 먹는다. 녹여 먹으라는 것이 아니다. ㅡㅡ;;

[딸꾹질은 호흡할 때 사용하는 횡경막이 갑자기 수축하면서 생기는데, 설탕처럼작고 마른 알갱이들이 횡경막을 자극한 신경을 원상태로 되돌리는 데 도움을 준다.]

잦은 두통으로 고생한다면?

마그네슘을 상비해 두는 것이 좋다.

마그네슘 200~400mg을 섭취하면 근육의 긴장과 경련을 풀 수 있어서 두통 완화에 도움이 된다.

[마그네슘은 사후 처지 능력보다 예방 능력이 탁월해서, 어떤 상황에서 늘 두통이 찾아 온다면 마그네슘을 미리 먹어두는게 좋다. 약국에서 쉽게 구할 수 있다. ]

잠시 마그네슘에 대해 알아보자

마그네슘은 뇌의 작용이나 신경 및 근육에 필요한데 95%의 사람이 부족되고 있다.
신장결석이 생기기 쉬운 사람은 Mg(MgCl2)을 하루에 1g 섭취함으로써 예방이 된다.

마그네슘은 왜 부족한가?

마그네슘이 우리 식생활에서 부족한 것은

정제염을 섭취하며 푸른 잎 채소를 적게 먹는 원인이 있다.

천연염에는 간수의 성분인 황삼마그네슘이 풍부한데

95%가지 정제된 식탁염에는 염화나트륨만이 있다.

또한 푸른 잎 채소류에는 엽록소가 풍부하고 엽록소에는 마그네슘이 있는데, 우리들은 지금 푸른 잎 채소의 섭취가 매우 부족한 상태이다.

또한 부족하나마 섭취되어 체내에 들어간 마그네슘이 비정상적으로 배설되는 원인은

알코올, 커피 섭취는 의 마그네슘의 배설을 촉진하여 결핍을 초래한다.

그 밖에도 화학조미료인 MSG나 이뇨제 등도 마그네슘을 비정상적으로 배설시켜 결핍을 초래한다.

술을 자주 마시는 사람들다리에 쥐가 나는 일이 많은데 이것은 마그네슘의 결핍증상 중의 하나이다.

마그네슘의 중요성

칼슘은 세포 외액에, 마그네슘은 세포 내액에 많으며 두가지 모두 체액의 산,알칼리 평형 유지에 꼭 필요하다. 또 뼈가 튼튼해지기 위해서도 칼슘과 마그네슘이 함께 도와야 한다. 칼슘과 마그네슘은 협동하기도하고 길항하기도 한다. 칼슘대 마그네슘의 섭취비율은 2:1이 가장 이상적이다.

마그네슘의 결핍증

심장병, 고혈압, 신장결석, 암, 불면증, 월경전증후군, 피로, 부정맥, 저혈압, 정신착란, 근육경직, 식욕상실, 스트레스 민감성, 뼈 형성 장애, 수족냉증, 청각이상, 보핼장애, 불안, 흥분, 지각이상, 유아의 경련, 근육통, 적혈구 파괴로 인한 빈혈 유발 등이 나타날 수 있다

아무래도 내가 지금 마그네슘이 부족하지 싶다.