안녕하세요? 톡눈팅한지 몇일도 안된 대구 사는 흔하디흔한 흔남중한명입니다.
다른 다이어트글들을 봐도 도움이 굳이 안된다 싶다 하시는분들에게 최후의 수단이라 생각하시고 글을쓰
도록하겠습미당.
음슴체로 쓸께유 근데 잘 못씀 ㅋ
==================================================================================
본인은 중학교떄까지만 해도 평범중에 완전 뒤집어질정도로 평범했슴.
근데 고등학교 올라가고 나서 집안에 좋지않은일이 생겨 부득이 하게 스트레스 및 폭식을 하게 됫슴.
하.... 중학교때까지 본좌의 스펙은 170 가량에 70가량? 여튼 딱 보기좋았슴. (아닌가..?)
....후덕 했슴....젠장...ㅠㅠ
다시 본론으로 들어가겟슴
고등학교 진학 이후 집안에 좋지 않은 일이 생겻슴...
엄청난 폭식과 스트레스를 받으며 고등학교 생활을 햇슴....
...
....
...
충격받지 말아주길 바라겠슴
생각하기도 싫은 사진이지만 폭식으로 인해 살이 약 97kg 까지 부었슴.... (찐거지..)
어두워서 잘안보이는분들에게 다시...
아.... 나의 23년 인생중 가장 살이 포동포동 잘 올라왔슴때였슴ㅋㅋㅋㅋ
후덕후덕하게 고등학교 생활을 했슴 다행히 빵셔틀은 아니었슴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하지만
고3 수능이 끝난 11월 부터 아버지께서 헬스장이 딸린 건물을 하나 구입하셧슴!!!!!!!!!
운동에 관심도 없던 난 아무렇지않게 생각하다 가게에 놀러갔다가 헬스 코치형한테 붙잡혀 버렸슴.....
그때부터 운동인생이 시작된거였슴!!!!!
처음엔 '아 나도 살좀 빼야겠구나..' 하고 생각햇슴 근데 뭘해야할질 모르니까 헬스장 가면 무조건 50분 런
닝머신에 올라가서 속도 7로 맞추고 슈퍼빠워워킹을 하고 쌰어하고 집에갔슴. 밥은 먹던거에 반만먹었슴
학교 - 헬스장 - 집 이렇게 한달 가량 다니니 살이 빠지긴 빠졋슴!!!!!!!!!!!!
맨날 운동끝나고 나면 체중계 올라가서 '오 오늘은 0.6키로 빠졌네' 이러고 있었슴ㅋㅋㅋㅋ
이렇게 84키로 까지 뺏슴.
B.U.T!!!!
대학에 입학하니.... 이리저리....술에 치이고 운동도 못하고..... 다시 88키로 까지 쪗슴.......
이대로는 안되겠다 싶어 집에서 가까운 헬스장을 등록했슴...(아버지가 운영했던 가게는 너무 멀었슴)
뭣도 모르고 등록한 헬스장.... 진짜 돈만내고 옷만주고 덩그러니 남겨짐..... 뭘해야될지를 몰랏슴....
난 그냥 보이는대로 막잡아댕기고 밀고 다했슴... 유산소는 꼬박꼬박 해줬슴.......
근데....... 안빠짐....... 변화가 없슴....... 아..... 짜증진짜 났슴......
이게 대학교 1학년 때임.. 84키로때...... 턱선이 보이는거 같지만 아니였슴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 어영부영 하다보니.... 나에게도 군대크리라는 것이 왔슴......
막상 군대 간다고 생각하니 짜증도 나고 여튼 또 폭식폭식.....했슴.....
그러다보니 군입대하는날..... 머리깍고 몸무게 쟀는데 90kg ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 지대로 짜증났슴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇게 어영부영 군생활을 했슴.......
신교대를 수료하고 자대를 가니 몸무게가 무려 78kg!!!!!!!!!!!!!!와 대박이었슴 얼굴이 브이라인이 보였슴!!!!
하지만..... 남들이 다하는군생활.... 병장때 살이 오른다고들 하잔슴?.....
아
....
.... 다시 후덕해졌슴......... ㅠㅠㅠ
그렇게 2년 이라는 시간이 흐른뒤 나는 전역하자마자 살부터 빼겠다는 군대에서 했던 다짐을 실천했슴
본인이 10년 11월에 전역을 했고, 11월 말즈음에 웨이트트레이닝 위주로 다시 시작했슴.
아버지가게에서 합숙하면서 웨이트를 약 3개월 가량했슴...
11년 2월...
이때부터는 복학때문에 집에 다시 오게됬슴 바로 집근처 2년전에 다니던 그 헬스장을 다시 끊었슴ㅋㅋㅋ
가게에서 제대로 배운게 많아서 나름 혼자 열심히 햇슴
그결과
이때 사진임.
이게 3개월 나고나서 2월에 했던 인바디결과 였슴 나름 괜찮았음 근육량이 너무좋앗슴ㅋ이떄 바디점수가 83점인가 그랬슴
옴긴 헬스장에서 다이어트를 결심하고 웨이트트레이닝과 무리한 인터벌훈련과 저탄수화물 식단을 약 한
달 넘게 진행했슴
한달 좀 넘게 하니 체지방이 조금 빠지긴 빠졋슴.... 근육량도 좀 빠졋슴...... 이떄점수가 84점이었슴...
계속 이렇게 흐지부지하게 운동 하면서 11년 5월을 맞이했슴
헬스장 기간이 다끝나고 정말 바로 집앞에 있는 싼 헬스장을 등록했슴(여기가 지금다니는곳)
5월 부터 죽도록 각종 인터넷 포털 사이트를 뒤져가며 생활체육3급보디빌딩 시험도 치고 열심히 웨이트 쪽으로 공부를 했슴
그결과
이런 쾌거를 이뤘슴......
크..... 힘들었슴.......ㅠㅠ
7월보다 지금이 조금더 좋아진거 같슴
히히히히
그리고 현재 사진
이사진은 왼쪽이 나임 ㅋ 오른쪽은 형
이제는 운동이 일상이 되버렷슴ㅋㅋㅋ 재밋기도 하고 스트레스 해소도 되곸ㅋ 엄청좋슴ㅋㅋ
=======================================================================
ㅋㅋ 마치기 전에 톡 여러분들 다이어트 성공하시라고 경험에서 나온 팁과 자료를 제공 해드리겠슴 ㅋ
먼저 지방과 근육의 차이
이사진은 거 짓 말
이사진이 진실 !!
아래사진이 진실이니 알아두시길...
남성의 경우 충분한 운동과 삼시세끼만 챙겨먹으면 몸도 좋아지고 살도 저절로 빠지겠슴 (남자의 평균 체지방은 15% 살이찌면 주로 배에 많이찜)
여성의 경우 충분한 운동도 하면서 식이요법까지 병행 하면 금상첨화!! 식이요법이라 해도
탄수화물/단백질/지방 이것들을 거의 6:3:1 비율로 섭취를 해주면 짱!!
여자분들은 근육이고 나발이고 살만 빼면된다 이생각들 하시는데 근육을 늘려 기초대사량을 늘려야 요요현상이 안와요~ 유산소만 하시지 말고 헬스코치따라다니면서 웨이트 트레이닝도 같이 배우세요~
(웨이트 트레이닝이 힘들면 서킷트레이닝을 자기혼자 하는것도 괜찬아요. 서킷도 많이 힘들지만 좋아요)
여성분들~ 웨이트 트레이닝한다고 보디빌더들 처럼 불룩 불룩 나오는거 아니니 걱정하시지말고 웨이트 병행 하시면서 유산소 하세요~
제가 나름 경험하면서 해왔던 것들이기에 확답드릴수 있지만 사람마다 몸이 달라서 운동법이나 식이요법이 다 다르다는 사실을 알고계세요~
더쓸게 있으면 수정 하도록 하겠습니다~
추천 박아줘잉★
