안녕하세요
2주만에 5키로 뺐음 2탄!으로왓슴둥
남친이음슴!음슴체
동영상에댓글좀..내기함
글쓴이 홈피 www.cyworld.com/22722444
글쓴이 집 같이가는 친구 홈피 http://minihp.cyworld.com/pims/main/pims_main.asp?tid=42585342
가위바위보에서 진 친구 ㅋㅋㅋ
루피 미니홈피
http://minihp.cyworld.com/pims/main/pims_main.asp?tid=60456065
팔다리 진짜 김 고무고무씀
킥보드 사진사진작가 미니홈피
개여신임
http://minihp.cyworld.com/pims/main/pims_main.asp?tid=57810738
개 썌끈한친구
http://www.cyworld.com/57717484
전교일등
http://www.cyworld.com/01066926605
개간지터지는훈남임
http://www.cyworld.com/lkh-_-z
우리학교얼짱
http://minihp.cyworld.com/pims/main/pims_main.asp?tid=51168304
개이쁨 ㅠㅠ
http://www.cyworld.com/64337183
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댓글하나하나 다읽고있슴
다 똑같이 화장한거임
렌즈끼고 안끼고 차이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ써클렌즈 안좋으니 끼지맙시다
자꾸 중학교 이름 남발하지만
학교에서 날 못알아볼꺼임
학교에서는 화장안함ㅋㅋㅋㅋ
이런 다이어트의 정석도 실천 안하시는데
다른 다이어트방법이라 하면 하실지 의문..
어떤걸 하느냐 보다 어떤 마음으로 하느냐가
중요하다고 생각합니다 ㅠㅠ
제의도는 획기적인 다이어트 방법을 알려주는 것 보다
잘못된 속설에 대해 제대로된 정보전달 정도가 제 의도였는데..
제가 최근에 본 다이어트 판도 그렇고
톡에 올라오는것도많이 그렇고
시리즈로 나눠서 올리는게 요즘대세인줄알고
한건데 괜히 기대를 키워서 실망을 드린것 같네요
죄송 ㅠㅠ
얼굴자랑 하려고 그랫냐는 댓글도 봤는데
얼굴자랑 하려면 원본 올리지도않았을거고
다이어트에 대한걸 누가 얼굴 자랑하려고 쓰겠슴ㅜㅜ
베플에 움짤만들어주셨는데 (ㄳㄳㄳ)
원래 움짤 만들려고 올린건데 포토샵 삭제되서 한장으로 만든거엿슴
ㄳㄳ
근데 왜 저를 초싸이언으로 만드심..
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약속대로 before & after 사진임!
우선 80kg 때사진임
은 훼이크 (80kg 훼이크라그염)
-괄호친건 3번째 베플님꺼 보고 쓴거임
진짜로 레알로 ㄱㄱ
after
흔흔흔흔녀 글쓴이
비포
에프터
다원본임 (하...)
몇십키로 빼고 그런게아니라
그렇게 티가 많이 나는건 아님
여러분이 원하던 비결 이란걸 공개하겠음
꾸준한 운동과 식이요법
-이상-
아 신발!!!!게시판!!!시베리아!!!!낚였어!!!
라고 생각하긴 아직 이름
다이어트하는법=
꾸준한 운동과 식이요법
변하지 않는 답임
실제로 diet 의 사전상 뜻도 식이요법임.
여러분이 다이어트를 실패하는 가장 큰 문제점은
다니고있는 헬스클럽의운동기구수도, 오늘아침에먹은 칼로리도 아님
의지박약
그뿐임
1달에 20 kg 빼기
이런 계획을 가지고 있다면
당장 계획을 수정하는게 좋을거임
10~20년 동안 적립해왔던 셀룰라이트들을
1달만에 빼려는건 너무 큰 욕심임
먹을거 다먹고 운동 안하고 살빼기
이런게 있다면
세상에 비만이란것은 없을거임
다이어트자극글,자극사진 보면
회의감이 들음
하지만 한순간뿐
난어느새 라면을 끓여 먹고잇고
몇시간후 침대에 누워서 후회하지
하지만 다음날
난 갈비를뜯고있지
악순환의 연속 ㅋㅋㅋㅋㅋ
보통 다이어트글 보면 한가지계기로 폭풍 살빼게된 분들이많음
글쓴이는 소풍갈때 입으려고 산옷이 떡대가 너무커보여서 살빼기시작함
한번폭식하면 포기하기쉽상,
글쓴이는 다음 웹툰 '다이어터' 라는걸 보며 살뺌
거기에는 '폭식한번했다고 포기하는것은 집을지을때 못 한번잘못박았다고 집짓는것을포기하는것과같음'
나와있음
한번 폭식해도 계속 다이어트 해야됨!!!!
같이 할 친구 한명을 구해서 같이하면 도움됨
서로 자극을줘서
하지만 그친구들이 많아지면
다이어트는 뒷전 , 놀게됨
그럼 글쓴이가 한 방법을 알려주겠음
일단, 글쓴이는 학생임
공부를 포기하지않고 틈새를 공략해서 살빼자
라는게 글쓴이 다이어트의 타이틀임
<운동>
여자분들은 "운동하면 근육생겨서 남자같아질까봐 못하겟음" 이라고하는데
그건 "아 내가 구구단외우면 너무 똑똑해져서 박사가 되버릴까봐 못외우겟어. 박사하기싫음"
이란거랑 동급이라고 함
연예인들처럼 근육이 생기려면 100배 는 피나는 노력을 해야된다고함
한마디로 쓸데없는 걱정ㄴㄴ
글쓴이는
유산소 운동과 '빌리부트 캠프'를함
빌리부트캠프는
캠프가는게아니라
아시는분이 대다수겠지만
다이어트동영상임
다이어트에 효과좋은 동작들이 많고 칼로리소모가 많이됨
처음엔 힘들지만 하다보면 익숙해짐
재미도있음 ㅎ
글쓴이는
아침 6시에일어나서 1시간동안
친구와 공원 2바퀴를 파워워킹함
그리곤 학교에가서
점심시간에 빌리부트 캠프를 함
(어차피 점심시간에 대부분 공부하지않고 친구들과 담소를 나눔
그시간을 이용해서 운동을 했음)
빌리부트 캠프 동영상 이동식 메모리에 옮겨서
학교 TV 에 연결해서 함
한 10명이서 단체로함
지나가는 남자애들이 다쳐다봄
한겨울에도 반팔티 입고함
중딩이라 야자 안함 ㅋㅋ
하지만 담임선생님한테 교실에서 한다고 혼나서 이제 못함
돗자리깔고 L 자 다리도 함
저녁에는
윗몸일으키기,줄넘기 를 함
생기는알은
L 자 다리(벽에다리대고있는거)
(벽)ㅣ L ㅇ
하고 주물러 주면 됨
박봄다리운동
옆으로 누워서 다리 들었다 내렸다
정말 효과좋음 
그리고
운동하기전에 스트레칭을 해야더 효과가 좋고 다칠위험없음!
<식이요법>
밥은 현미밥을 먹으면 도움이 많이됨
아침 : 평소먹던대로 (튀김,밀가루,단것 제외)
점심 : 도시락 고구마,바나나,브로콜리,방울토마토,두부 등등(꽤 배부름)
급식안먹음 (맛있어서 2그릇 먹게 됨)
저녁 : 선식
별거없음 ..
빌리아저씨가말함 "저녁에 안먹는다면 내일아침에 넌웃게될거임!!!!"
닭가슴살을 먹든
두부를 먹든
식사이외에 다른것들만 안먹으면 살이 빠질거임(밀가루,튀긴것,단것 제외 한식사, 적정양)
음식의 유혹을 참는것이 가장 중요함
꼭 반에 맛잇는거 많이들고다니는애 한명씩있음
"니 손에 있는과자는 나의 살과 응가가 될거야!!!!!!안줘도되!!!!!주지마!!!"
준다고도 안했는데 혼자그럼
엄마가 외식하러가자할때
"엄마, 엄마는 맛없는 오징어볶음이랑 막걸리를 먹으러가는거지 그치?"
엄마랑 한번 갔는데 진짜 맛없는 집이있었음
고기라고 하면 내가바로 튀어나갈지 모르니깐
엄마에게 맛없는걸 먹으러 간다 말하라고 강요
글쓴이는 글쓴이의 매일 감량된 몸무게를 꺾은선 그래프로 나타냄
꺾은선 그래프를 그리다보면
더 객관적으로 볼수잇고
올리는거에 재미붙이면 더 능률이오름!
아무도 모르는 나만의 비법! 이런게 없어서
죄송함ㅠㅠ
비결이란게 뜻이 그런건데..
단어 선택을 잘못한거같음 난 '내가다이트한 방법'을
말한거임
모두다 아는 사실이지만 이대로 하면 안빠질 리가 없음
다이어트는 꾸준하게 빼야함
몸무게는 그대로라도 몸의 치수가 줄게 될거임
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추천하면 다이어트 성공함!!!!!
추천하면 L 자다리랑 빌리부트캠프 학교에서 하는거 인증샷 올리겟슴ㅋㅋㅋ
크리스마스 솔로로 보내지 않음!!!!
댓글쓰기전에 상대방 기분도 생각하고 써주시길바람ㅠㅠ
우리동네사는사람은 네이트 판만 하나봄ㅋㅋ
