폭풍 다이어트 후기
대학 1학기 휴학 내고 요즘 집에서 잉여라 할 거
없어서 글이나 한번 싸보려고 횽,누나들 말은 그냥 편하게 할게.
어체는 음슴체 강요하지마 난 음슴체 매력음슴 헑!!
일단 내가 내키는 자세히 모르겠고 170중반은 되 자세히는 귀찮아서 패스
원래 제일 많이 나갔을 때 몸무게는 93kg였어 그냥 ㅈ돼지였어
허리는 38입었고 상의는 100타이트 ~105보통 살찌면 다들
공감할 건데 뭘 입어도 태가 안나잖아 입을 것도 마땅히 없고
남자인데도 가슴 장난 없이 커 그래서 쪽팔리고 막 그래
여튼 콤플렉스 때문에 도저히 안 되겠다 싶어서 살빼기 시작했어
첨엔 작년 여름방학 때 죽어라 운동해서 2주만에 13kg정도 뺏어
식이요법
그냥 하루 밥 한끼
운동
하루 줄넘기 한시간
제자리에서 겁나 런닝 머신뛰는거 한시간
훌라후프도 한 시간씩
근대 역시 개학크리 터져서 다시 3kg 정도 찌고
어떻게 이래저래 유지하다가 수능이랑 다 끝나고
겨울 방학하기 몇 일전부터 친구랑 헬스 시작
했는데 83kg로시작 했어 첨에 시작할 때만 해도
10kg빠진 건데도 몸매 시망이 였어 일단 처음 2주는
트레이너가 알려주는 대로 하는데도 살이 안 빠지는 거야
그래서 내 맘대로 유산소 운동량 증폭 시켯어
그러니까 한 이주동안은 하루에 1kg 이상씩은
꾸준히 뺏어 솔까 운동은 힘 크게 안들어 체중이 있어서
그런지 몸에서 나오는 에너지가 장난이 아니야
그런데 식이요법이 사람잡지
운동
헬스장 가자마자 런닝 시속 10km로 한 시간 동안 쉬지 않고
바로 사이클 Rpm 85이하로 안 떨어뜨리면서 이때
사이클은 난이도? 여튼 그거 3으로 하면 될 거야
빠르게 안 쉬고 하는 게 중요해 그렇게 40분~1시간 하는 거야
이제 웨이트트레이닝 하는데 첨에는 그냥 상체 하체 할 꺼 없이
하루 9세트씩 하고 마무리는 런닝 20분정도 뛰고
마무리 웨이트는 한달 뒤 부터는 3 분할식 프로그램 있는데
그거로 전환 했어 그리고 일주일에 한번은 웨이트랑
유산소 다 쉬었어 난 교회 때문에 주일날 쉬면 패턴 딱 맞았어
운동 끝나고 살쳐질 까봐 겁나서 씻을 땐 찬물로 샤워만하고 바로 나왔어
식이요법
한 끼 먹을 때 고구마 큰 거 반개 , 작은 건 한개 ,
토마토 한개 , 사과 한개 , 귤 두개 , 바나나 한개 ,
닭 가슴살 150g ,두부 반모 (소스x) 이중에서 하나만 골라서
한 끼로 해결했어 난 음식 특이한건 무게로 생각해서 먹었어
칼로리 그런 거 생각 안 하고 저기 위에 있는 음식 무게만큼 군것질도 했어
이론상 맞는지는 모르겠는데 내가 느낀 건 첨에는
체중 줄어들 때 수분 빠지면서 체중 그냥 줄어드는 것 같아
당연히 몸에 부피도 같이 줄어 아마 그다음부터 지방 순삭
시키는 건 일도 아니야 그래서 운동 중간에도 물 절대 안 마시고
목말라 죽을 것 같으면 정수기 컵에 반 컵 정도 찬물 입에 넣고 가글?
그런 식으로 입안 적시고 뱉어 내고 다시 운동 했어 근대
이러면 위험한 게 아마도 탈수증 걸릴 수 도?
음식은 일단 원 푸드 안 하고 선택 폭이 넓어서 좋았던 거 같아
운동할 때 술,담배 안 좋은 건 누구나 다 알잖아 그건 내가
기독교에다 신학생이라 원래 안해서 몸 만드는 건 도움 많이 됐어
그렇게 미친 듯이 한 67~68kg정도 만든 거 같아..
계속 이 프로그램대로 하는데도 힘도 없고 죽을 것 같이 했어
중간에는 슬럼프 장난 아니게 길었어 후반 한 달 반은 슬럼프
온 듯해 방학 세달 중 두 달 동안 뷔페 2번 정도 간 것 같아
그래서 그런지 2kg정도씩 찌고 3kg 빠지고 이런 식으로
63kg정도 됐어 그 상태로 대학입학 했지 긱사 들어갔는데
선배들이랑 야식 먹을 때도 그냥 무작정 참고 헬스 끊어서
다시 학교에서도 계속 다이어트 했지 몸은 좋아지고
옷 입어도 핏도 좋아지고 그런 거 같아 그래서 58kg정도 까지
찍었지 첨에는 63kg정도만 찍으려고 했는데 빼다보니 중독?
비슷하게 된 거야 중간에 거식증 같은 것도 잠시오고
그래도 살 빠졌다는 거에 마냥 좋았지 그런데 지금은
‘살 좀 찌워야 되겠구나.’싶어서 요즘엔 조아하는
빵도 막 만들어서 쳐묵쳐묵하는 대도 체중이 안 늘어
지금은 체질이 바꼇나봐 내가 한 것 처럼 운동하면
하루에 반은 운동하고 살고 대인관계 끊기고 현기증
심해져서 멘붕 대신 효과 만점 헑! 진짜 나처럼 평생 돼지로
산사람들만 추천! 꼭 이렇게 따라해 두 번해!
사이즈 변화
과거 현재
몸무게 93kg 53kg?
허리 38인치 26인치
상의는 100타이트 90루즈핏
~105 약간루즈 ..
결론은 41kg 빠진 건 자랑
갖고 싶던 잔 근육인거 자랑
체질 이상해져서 체중 유지만 되는 건 안자랑
사고 싶은 옷 사이즈 큰 건 안자랑
사이즈가 남자랑 여자 중간사이즈여서 존재 하지 않은 사이즈 인거 안자랑
살 빼도 모태 솔로인 거 안자랑 !!!
이제 before and after 짤 올릴게
Before
이 사진들은 그래도 한 78?79kg 때 사진
after
정면 짤 말많아서 올릴게 욕은자제
3
.
.
.
.
.
.
.
.
.
2
.
.
.
.
.
1
이정도면 정면? 8월쯤? 사진인대 정면은 이거바께
추가짤은 내가 취미로 만든 빵짤 좀 올림 (염장짤!!!)
그리고 톡 된 기념으로 유지태 도플갱어
친구 강제 인증!!!ㅋㅋㅋ
친구 너님 보고있나?ㅋㅋ
금오산 하산중이려나
