하..안녕하세여
ㅠㅠㅠ방학3주전에63에서설전까지쫙뺀16.1111여자입니다
전..남친이음슴ㅜㅜ돈도음슴ㅜㅜ자매는있지만..ㅜㅡㅜ음슴체로가겠음
글쓴이는150/최대65까지나갔던여자였음..ㅜ
주위에는다날씬하고피부도뽀샤시한게부러웠지만그래도살을빼고싶었던마음은거의없었음;
거의살에대한의욕이없었는데..어느사건때문에죽어라살을뺐음;
그사건은바로...
글쓴이랑같은학원5년지기남자애가있었는데..걔랑전친했음;
같은초등학교를졸업하고,같은중학교에,같은학원이여서꽤친했음..
그남자애는..키도컸고몸도가녀린게..ㅠㅠㅠ여자애처럼생겼음..그래서인지더친하게지내고
가끔싸워도바로화해했고나름친하게지냈음..ㅠㅠ
그런데어느샌가그애가좋아져서학원마치고혼자가고있는그애한테고백했다가..
결과는..차였음
걔가나한테했던말은..아직도생각남
"미안한데난솔직히..날씬하면서도빵빵한애가좋아살빼고오면생각해줄게"
라고,..그래도정말좋아해서
진짜너무너무슬퍼서방에서조용히계속울었음
다음날에엄마한테학원한달만빼달라고애원하고애원해서겨우4주동안은쉬게됬고,
난바로다이어트에돌입했음
그리고3주후...
완벽하게살이빠졌음!!..그리고피부도하얘졌음!!!
ㅠㅠㅠ..글쓴이는참고로글쓰는요령이별로없음..톡쓰는것도처음임..ㅠㅠ
그냥바로비법을공ㅋ개하겠음!!
저의생활계획표였음(참고로글쓴이는..컴퓨터를너무좋아함ㅠ)
7시30분-기상
8~9시-아침
9~12시-컴퓨터
::이때는계속앉아서만하지말고30분에한번씩스트레칭필수!!::
12~1시-점심
3~4시-운동
::줄넘기30분,스트레칭10분,줄넘기20분식으로::
4~5시-휴식
::단,이때절대로!!바로앉아서쉬지말고엉덩이힙업!을위해앉았다일어났다20번하고
다리털어주고손털어주고앉기!!::
5~6시-저녁
7~11시-컴퓨터
::이때는계속앉아서만하지말고30분에한번씩스트레칭필수!!::
11시부터는취침하는데..하기전!!
일단누워서하늘자전거를함..하늘자전거ㅠㅠ..진짜힘듬;그래서글쓴이는처음에는50번,
일주일뒤에는100번,2주는150번,3주는200번으로일주일에50번씩늘렸음
그런다음에바로!!자면안됨..ㅠㅠ엉덩이랑허리라인이많이처짐..
그래서하늘자전거한후에일어나서바로스트레칭해주고자야지살이안처짐!
본격적으로자세하게풀어보겠음!
일단아침,
드림하이에서봤죠?
아침은귀족처럼,점심은평민처럼,저녁은거지처럼먹으라고
그대로했음..ㅠㅠㅠ(참고로아,점,저를밑에그대로맨날먹은건절대아님!!)
아침은밥에김이랑계란후라이..고..고기..를..()먹었음;
아침에는일단바로밥을줄이면점심때폭식해서..조금씩줄여야함
크게한숟가락남기고,또남기고하면어느새위를줄어들었는지배가안고파짐!!
점심은밥에김이랑미역국을먹었음..!!
미역은다이어트에좋음!참고로..쇠고기를절.대넣으면안됨!!..ㅠㅠ
저녁은밥+김..만먹었음;
저녁은왠만하면반찬하나랑먹는게좋음..무조건!!야채볶음이라던가,김도좋음^-^;;...
인스턴트xxxxxxxxxxx!!!먹으면훅감..
↑세끼다밥으로이용한거고↓에는밥+시리얼..!
바로들어가겠음
아침은위에그대로밥+밑반찬+찌개등으로대부분먹었음
점심은시리얼로먹었음...그무조건!!저지방우유+K시리얼있잖아요..ㅎㅎㅎ;;
새로나온거절대말고!!!양조절은간단함보통크기만한컵에우유를부어요2/3만채우고
거기에시리얼을타먹습니다..!!은근양적음..이놈ㅜㅜ!..처음엔진짜힘듬..ㅠㅠ
저녁은밥+밑반찬..
밑반찬은절대적으로기름진아이는안됨;알고있죠^^;;??
그리고..밑반찬으로어떤걸먹을지고민하는분들을위해몇자적어봄..()부끄부끄ㅎㅎ
김치..!!이놈진짜다이어트에좋음..ㅠㅠ단...!!너무많이먹으면나트륨섭취때문에훅감
김치를싫어하는10대분들도있음..!ㅠㅠㅠ
김도좋음!,그리고버섯데쳐서먹는것도나름좋음ㅎㅎ!!그리고제일좋은건잎채소를
그냥씻어서먹는게제일제일좋음!!!채소를싫어하는분들은..김을추천하겠음ㅜㅜㅜ
TIP::보통판에서다이어트글보면물많이마시라고하는거어느때먹어야하는지정..정..정해줌!!..니다..
일단일어나자마자물2컵은마셔야함!!!그리고자기전에물2컵마셔야함!!
일어나고,자기전에마시면까..까먹었지만좋음!!ㅠㅠㅠ
그리고..밥먹을때물마시면절.대!!안됨..ㅠㅠ;;소화불량으로위가힘듬..ㅠㅠ
일단밥먹기5분전에폭풍물섭취한컵정도하신후물컵은치우고밥만드시는게좋음
그리고글쓴이는컴퓨터를많이하기때문에물통을옆에두고그냥빨대에끼워서마심..ㅎㅎ은근좋음
왜냐하면배고플때물배로채워서..ㅠㅠㅠㅠ;;나름괜찮음ㅠㅠ
운동?그게뭐임..먹는거임?
글쓴이랑운동은꽤멈..
그래서글쓴이가중1때체육쌤이가르쳐준그것을..바로이용했음!!
글쓴이가집안에서할수있는운동은단하나..줄넘기밖에없음;
글쓴이집은단독주택이라서방방뛰어도머라할사람없음..!!햄보까ㅠㅠ
바로운동에대해깊이파헤쳐보겠음!!
운동::격한운동은오히려몸에안좋음;;자신의몸에맞는운동이딱좋음
글쓴이는전부터줄넘기하나는끝내주게..해..해..했음><
그래서글쓴이는..!줄넘기를운동으로삼음ㅠㅠ
줄넘기하면,..시간도드릅게안가고힘듬..ㅠㅠ그래서글쓴이가중1때배운
바로바로..음악줄넘기에대해몇자써보겠음!!
음악줄넘기는노래에맞춰서박자에맞게줄넘기를하는건데,
일단노바디를예로들어보겠음!!(참고로,4/4박자음악이박자맞추기제일좋음^ㅡ^!)
..글쓴이는이론같은건잘못함ㅠㅠㅠ..이해해주세요부끄부끄☞☜
I want nobody nobody but you X2
::이때는그냥두발로뛰면서하면됨!!::
난 다른 사람은 싫어 니가 아니면 싫어
I want nobody nobody nobody nobody
::이때는한발로두번씩번갈아뜀!!::
난 싫은데 왜 날 밀어내려고 하니 자꾸
내 말은 듣지 않고
::이때는한발은그대로뛰고한발은뒤앞으로흔들면서함!!(번갈아서XX)::
왜 이렇게 다른 남자에게
날 보내려 하니 어떻게 이러니
::이때위에했던발을바꿔서함!!::
날 위해 그렇단 그 말
넌 부족하다는 그 말
::이때는가위바위보줄넘기를이용!::
이젠 그만해 넌 나를 알잖아
왜 원하지도 않는걸 강요해
::이때는이단뛰기콤보..ㅠㅠ하이거진짜힘듬;;
이단뛰기안된다고이파트포기하지마세요!!이단뛰기가힘드니깐운동이더잘됨!!::
여기끝나고는하이라이트니깐젤위로올라가서무한반복함!!
꼭노바디로안해도되지만!!꼭제가말한저런줄넘기로안해도되지만!!
노래는일주일에한번씩바꿔주고,동작도꾸준히다른걸로해줘야군살이많이빠짐!!
그리고스트레칭..
스트레칭은국민체조면충분함..ㅠㅠㅠ;;글..글쓴이는국민체조밖에모름..ㅠㅠ
여러스트레칭을자주하는것이좋음!!
작은TIP::앞~~에서말했듯이,글쓴이피부는뽀샤시하지는않았는데
아침,저녁으로흔히말하는쌀뜨물로세안을했음..!!
이제끝..!!;;ㅠㅠㅠ긴글읽어줘서정말감사합니다♡
그리고..설이지나면다시학원에나가게됬어요(물론후기도꼭!쓸꺼예요!!)
그애도만날꺼구요..ㅠㅠㅠ..걔덕분에요놈의살을잘빼긴했는데
만나면..어떻게반응하면좋..좋을까요ㅠㅠ?제가좀소심해서..ㅠㅠ
톡여러분의진실된충고기다리겠습니다^0^!!
그리고궁금한거있으시면댓글적어주세요!
제가답을할수있는것이라면꼭답해드리겠습니다!!
김X호보고있나?
