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09:00 요가스트레칭20분/사이드밴딩20회씩3회
10:00 단백질보충제/멀티비타민/사과반쪽
12:00 저지방요플레/아몬드한줌
13:30 소고기구운것/야채볶음
15:30 버피테스트20회-복근30회X4회
17:00 네발로 기어가니면서 걸레질
18:30 닭가슴살샐러드/매실차(홈메이드)
22:00 철분제
집주변에 벚꽃나무에 벛꽃이 팝콘처럼 보이는 귀여운 하루였어요;)
곧 노출에 계절 여름이 오겠구나 하는 생각도 해봤구요
omg
1월달초 출산직후가 58kg였어요.
그래프를 보니 이제49~50 왔다갔다합니당.
무작정 빼는게 아니라 적정근육유지하고 체지방 다운시키면서 탄력있는 몸매를 위해 열심히 노력하고 있어요;)
시기별로 트레이닝 프로그램을 바꿔주는것도 중요해요.
아기낳고 무작정 먹다간 살이 덕지덕지 붙게되요.
모유수유하면 저절로 다이어트가 된다고 하시는 분들도 있는데,그랬다면 산후비만이라는 단어가 나올수 없겠죠?
기초체력과 건강한식단이 가벼운몸을 유지해준답니다.엄마에 체력은 국력!!
저는 출산후 본격적인 운동에 들어가기전에 꾸준히 식단관리를 해갔어요.
걷는것이 영 불편해서 집에서는 간단한 스트레칭과 단백질 위주에 영양가 있는 식단으로 먹었어요~
출산후 약 한달정도는 불편했고,두달정도 지나서야 뛰기 편해지더군요.
아기도 봐야하기 때문에 컨디션 조절이 중요했어요..지금도 그렇지만요
중립상태를 유지하면서 가고있어요
너무 과하지도,모자르지도 않게~:)
제니는 오늘 분유2단계로 갈아타고있어요..벌써 백일이 지나다니..흠~
지금 반뒤집기는 성공했는데,언제 레벨업 할껀지 긴장긴장ㅋㅋㅋ
뒤집기하면 방바닥에서 재워야겠어요
오른손으론 우유먹이고,왼손으로 일기작성중입니다.ㅋㅋ속도가 점점빨라져요
자기전에 반신욕 한탕하고 굿나잇 해야겠어요~블로그 친구님s 안니용~~
굿밤되세용 XD
