다이어트 운동 하기 좋은 시간은? 저녁 or 아침?
운동은 강도와 양에 따라서 효과가 달라지기도 하지만, 언제 운동하는지에
따라서도 효과가 달라진답니다.
운동 목적에 따라서 시간 때를 잘 선택해야 한답니다. 그래야지 좋은 효과를
볼 수 있기 때문이죠!
지금부터 아침운동과 저녁운동..언제하는 것이 좋은지를 한번 알아 볼까요?
> 오전 운동 - 다이어트(심혈관 질환자는 주의!)
밤에 잠을 자고 아침에 일어나게 되면 상쾌한 기분이 들지요! ㅎㅎ 이것은 바로 아드레날린류의
호르몬 때문이라고 합니다. 새벽에 운동을 하게 되면 이 아드레날린류의 호르몬이 왕성하게
분비된다고 하네요! 그리고 아침에 공복 상태인 체로 운동을 하게 되면 지방이 더욱 더 잘타기 때문에
체지방량 감소에 무척 좋다고 합니다.
그러나... 심혈관 질환이 있는 사람은 갑자기 운동을 했을 때, 교감신경 물질이 자극돼기 때문에
각종 문제가 일어 날 수 도 있으니 주의 해야 한답니다.
* 10분 이상의 스트레칭은 의무랍니다^^
> 저녁 운동 - 면역력 증가, 노화방지
미국에 연구결과를 보면, 저녁 7시 이후에 운동을 하면 호르몬의 신진대사가 늘어 운동효과를 높인다고 합니다.
낮에 근육 활동으로 인해서 근육이 풀려 있는 점도 굉장한 도움이 된답니다.
저녁에 운동을 하게 되면 하루동안 받은 스트레스를 풀어주기 때문에.. 변비, 두통, 불면증 등을 해소 할 수 있고
면역력 증강과 노화방지에도 효과가 있다고 합니다. 청소년에 경우에는 멜라토닌과 성장 호르몬의 분비를
촉진 시켜준다고 하네요!
* 고혈압 환자들에게 좋음!
이렇게 두가지! 아침운동과 저녁운동의 특성과 효과에 대해서 알아 보았는데요!
전문가들은 운동의 효과가 개인별로 차이가 있기 때문에 굳이 아침과 저녁으로 나누어서 하는 것 보다
자신이 할 수 있는 시간을 선택해서 집중을 해서 하는 것이 더 중요하다고 얘기를 합니다.
바쁜 일상 속에서 30분 정도만 시간을 내서, 자신의 건강을 위해 투자 하는 것이 좋을것 같네요^^
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