아 키를 안적었네요 ㅋㅋㅋ키는163cm에용@_@♥ 163 63~65를 드나들구 이쓰무니닷

( 수정 )

73kg때 사진은 존재하지않아요 몸무게보다 말라보인다고 말씀해주시는분들 감사하므니다..ㅠ0ㅠ♡

둘다 65키로때 사진이에요 ㅎㅎ 오해하지말아주세영~!

안녕하세요 판처음써보는ㅋㅋ흔?뚱?녀..임니닷ㅋ.....

일단 제가 우량아였던 과사를 투척해봅니다 ㅋ

시작을 어떻게 해야될지 몰라서 대충함니다 미워하디 마쎄용~

전에 찍어뒀던 전신사진을 삭제하는바람에 여기서 찍은 사진 세장밖에없네용 ㅠㅠ

짜잔 이거시...... 제가 85kg 이나 나갔을적입니다.... 저도 제 사진을 보고 충격포텐터졌었죠..

전 제가 이렇게 뚱뚱할거라곤 생각 못했었으니까횻..

그리고 20kg감량 후 사진이에요

73kg 정도 됐엇을때는 정체기가 와서 힘들었지만 요요없이 잘이겨냈어요

뭐..저는 상체비만이라 지금은 윗몸일으키기, 다리올렸다내리기 열심히하고있는데 잘 안빠지네요..ㅠㅠㅠ흐규흐규

사진이 많이 부족한거같은데..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ죄송해요 ㅋ 완전히 성공해서 성공후기를 올리는날

많이많이 가져올게요

지금은 운동을 쉬고있는 상태지만 생활에 적응되면 다시 운동을 시작하려구해요

간단한 팁 드리고 저는 물러가게쓰무니다~~

첫번째로 제가 했던 다이어트는

먹는 양 줄이기,기초체력 만들기였습니다.

제가 몸이 산처럼 커갖고 집앞 슈퍼에 나가는것도 귀찮아했습니다. 걸어서 10분거리도 가기싫었고..

하지만 독하게 맘먹은 뒤엔 열심히 걸었죠.

제가 기초체력을 기르기위해 제일 기본적으로 했던건 빨리걷기 에요 처음엔 20분거리도 힘들더니

나중엔 걸어가는게 적응되고 장거리를 걸어도 덜힘들더라구요.

두번째는

식단조절, 헬스의시작이었습니다

이때부터 운동량을 늘리고 먹는걸 더 줄여 위를 작아지게 했습니다.

일명 공복기간 이라고 하지요?

식욕이 쩔었지만 진짜 독하게 다 참아내고 훌라우프도하고 (첨에 허리에멍들고 되게아픔ㅠㅠ)

닭가슴살 고구마 현미밥 이런반찬 위주로 하루세끼를 먹었습니다

그리고 어느정도 여유가 생겼을때 헬스에 다니기 시작했죠 진짜 기초체력 만들어두고 끊길 잘한것 같아요. 웬만하신 분들보다 빨리걸을수도 있고.. 헬스가 정말많이 도움됐어요

세번째는

하루에 줄넘기1000번씩 하고,

이소라 다이어트 비디오 영상? 을 보며 열심히 따라했던거에요

ㅋ이 다이어트 정말 지옥이었음 .. 장난아니게 힘들어요 그렇게해서

정체기 포함해 20kg 감량하는데 3~4개월 걸렸네요.

그래서 65kg가 된 지금 사진

이에요ㅋ 앞으로도 포기하지 않고 열심히 해보렵니당

앞으로 한 10kg정도는 더 빼야겠죠?ㅋ빼고나서 다시한번 찾아뵐게요

그때는 얼사도 투척해야겠지요오ㅋㅋㅋ여러분 운동합시다 건강을위해서

그리고 제 목살없는 목을 찾기위해서.....요!ㅋ........ㅋㅋㅋㅋㅋ

그럼 심심해서 끄적이구감니당 도움되셨으믄 좋겠삼 다이어트 하시는 온국민 여성분들 화이또

 톡테그 뭘로해야되는지 몰라서..그냥여기다 올려용..