현재 다욧트 하시는분들 위해 제가 쫌 도움이 되고자 ~ 이렇게 글을 올려요 ~

저는 불과 6~7개월전만해도 몸무게가 거의 80킬로 ~ㅎㅎ^^:::

그렇지만 꾸준한 식이요법과 운동을 해서 현재는53킬로 되었답니다

4개월까지는

아침식단      사과+물+옥수수

(일어나서물한잔 먼저 꼭 하세요 !또한사과가없다면..요구르트드셔요ㅎㅎ다욧트할때변비걸린적이많아서꼭 챙겨먹는답니다 ㅎㅎ)

점심식단     닭가슴살+야채+과일+두부

(드레싱하지마세요 !!드레싱 살 마니쪄요!!!야채와과일같이드세요과일이드레싱역활을 해줄꺼예요)

간식            견과류+옥수수

저녁            물+토마토+야채

ㅎㅎ 이렇게 4개월동안 채식과 꾸준한운동으로 58킬로되었지요

근데 저두 사람인지라 채식만하긴 넘 힘들더라구요

그래서

4개월뒤에는

아침식단   사과 +물+두유+옥수수

점심식단   내가먹고싶은거 ~

저녁식단   물+토마토

요렇게 먹고 역시나 꾸준한운동 ~ 한시간 정도 조깅 ~(뛰기+걷기반복)

글고 윗몸일으키키 50개 .스트레칭~

요렇게 꾸준히 했더니 현재는 53킬로가 되어었요 ~

또한 옥수수가 탄수화물이라 살찔꺼라 생각하시는 분들 많은데요

적당히만 드신다면 전혀 살안쪄요 ~(단 밥드시고 옥수수 드시면 살쪄요 ㅎㅎ)

글구 옥수수가 변비에 완전 좋다는 ~ ㅎㅎ 피부에도 좋고 ~ 또한 포만감이 많기때문에

완전 완전 조아요 ~

글구 운동만해서 살빠지기는 어려워요

식이요법70% +운동 30% 입니다

적당히 배 부르지 않게 드시고 꾸준한 운동을 하신다면 짧은기간에 많은효과를 보실수있을꺼예요

단 .1주일에 한번씩은 드시고 싶은거 꼭 드세요 !!!단,배부르지 않게,,,

음식으로 스트레스 받으면 건강에 안좋아요 ~ 일주일에 한번 먹고싶은거 적당히 드셔도 살안쪄요~

정말 살쪘을때는 움직이기도 싫고 짧은거리도 차로 이동하고 했는데

다욧트 마음 먹고선 정말 짧은거리도 뛰어다니고 .. 계단으로 가고 ~

회사에서 집까지 (2시간반)을 걸어다녔어요 ..집에서는 일어서서 티비보고

음악프로보면서 춤도추고 ~~ㅎㅎ 요가도 하고 ~ㅎㅎ

노력한만큼 살은 빠집니다 !!!

제글이 쫌 도움이 되었으면 좋겠네요 ~^^

다욧트성공하세욤~