키는 유전이 크게 좌우된다고는 하지만
최근들어서는 환경이 중요하다는 말들이 나옵니다.
모든 부모의 마음은 유전적으로 정해진 키보다는 더 크기를 원하고 있기 때문에
환경적으로 아이가 더 키가 클 수 있게 관심과 노력이 필요합니다.
키크는방법 - 우리집 밥상은 이점을 신경써야 한다.
키가 큰다는 것은 뼈가 자란다는 이야기 입니다.
그렇다면 기본적으로 뼈가 자라기 위해서는 다음과 같은 영양소가 필요합니다.
단백질 - 단백질은 성장에 있어서 가장 중요한 역할을 합니다.
뼈와 근육의 주재료로서 성장호르몬의 분비를 촉진시킵니다.
칼슘 - 뼈가 만들어지고 단단해지기 위해서 필요한 영양소 입니다.
특히 칼슘은 우리 식생활에서 부족한 영양소 이기 때문에 충분히 먹는것이 중요합니다.
비타민 D - 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하는 영양소로 하루 30분 이상 햇볕을 쬐어주면 좋습니다.
요오드 - 갑상성 호르몬의 중요한 구성요서로 해초류 반찬에 많이 있습니다.
비타민K - 칼슘대사를 조절하여 뼈에서 칼슘이 빠져나가지 않도록 도와줍니다.
보통 푸른 잎 채소를 많이 먹으면 도움이 됩니다.
위의 영양소는 키가 크는데 필수적인 영양소 입니다.
보통 키크는 영양제라고 하면 칼슘이 첨부되어서
위의 영양소들이 들어 있는지 확인을 해보는게 중요합니다.
또한 키크는밥법으로 키크는 영양제에 의존을 하시는데
그것은 바람직하지 못한 선택입니다.
무엇보다도 아이의 몸 즉 오장 육부가 튼튼해야지만 키가 클 수 있습니다.
어떻게든 뼈만 키우겠다는 생각으로 편식적인 영양공급은
오히려 아이의 건강을 망치는 길입니다.
따라서 우리아이 키성장과 건강한 신체를 생각하는게 중요합니다.
우리아이 키크는 방법으로 필요한 음식들
우유 - 우유는 칼슘을 비롯해 성장에 필요한 영양소가 두루 갖추고 있어 하루 우유 3잔이면
성장기 하루 칼슘 필요량과 단백질 필요량을 어느정도 충당할 수 있습니다.
장이 약한 어린이라면 찬 우유를 먹이지 말고 미지근하게 데운 우유를 먹이면 좋습니다.
※ 비싼 돈을 들여 키크는 영양제를 구입하는 것보다는 유유가 좋습니다.
콩과 두부 - 성장기의 청소년은 어른에 비해서 단백질이 약 3배 정도 더 필요 합니다.
단백질 중에서 콩에 들어 있는 단백질의 성분은 성장호르몬 분비를 촉진시켜 키성장에 좋습니다.
검은 콩의 경우 모발에도 좋지만 키성장 가장 좋으며, 두부, 두유, 콩나물도 좋습니다.
만약 소화기능이 약하다면 두부를 먹이는 것이 좋습니다.
두부의 경우에는 단백질과 지방이 적어 열량도 낮고, 콩보다 소화가 더 잘 되기 때문에
소화기능이 약한 어린이는 두부를 먹이는게 좋습니다.
달걀 - 달걀은 성장에 필요한 필수 아미노산이 모유 다음으로 많은 식품입니다.
아침 식사 때마다 계란 하나씩 먹으면 키크데 좋은 단백질을 섭취할 수 있습니다.
멸치, 정어리 뼈째 먹는 생선 - 뼈의 성장에 필수적인 단백질과 칼슘이
풍부하기 때문에 밥상에 늘 올라오는게 좋습니다.
멸치의 경우 작은 멸치가 칼슘이 더 많이 함유되어 있기 때문에 작은 별치를 추천합니다.
쇠고기, 닭고기, 오리고기, 돼지고기 - 위의 고기들은 고단백질이 풍분한 음식입니다.
성장기에는 식물성 단백질과 동물성 단백질을 골고루 섭취하는것이 좋습니다.
물론 기름진 부위를 먹게되면 자칫 비만에 걸릴수 있기 때문에 주의 하셔야 합니다.
버섯 - 무기질과 단백질이 들어 있어서 채소와 고기의 장점을 골고루 갖춘 음식입니다.
영양소는 풍부하고 칼로리는 낮기 때문에 비만이 걱정되는 분들에게 좋습니다.
비만은 아이 키성장에 좋지 못합니다.
또한 성조숙증이 찾아오는 원인이기도 하기 때문에 키성장과 몸무게도 신경 써야 합니다.
특히 체지방량이 늘어나는 것은 결코 좋은 신호가 아니니 음식에 특별히 신경써야 합니다.
버섯의 장점은 저칼로이며, 면역계를 활성화 시키고, 비타민 D가 풍부해서
칼슘흡수를 도와줍니다.
버섯중에는 말리 표고버섯이 성장이 어린이에게는 좋습니다.
이유는 햇볕에 말리면서 비타민 D가 많이 생성되기 때문입니다.
시금치 - 우유가 완전한 식품이기는 하지만 아쉬운 점들이 있습니다.
봐로 비타민 A와 C가 부족하다는 점입니다.
시금치는 비타민의 왕이라고 할 만큼 풍부하게 들어 있습니다.
또한 시금치에 함유된 비타민은 골격을 만드는데 좋으며,
내장기관의 성장에 좋습니다.
당근 - 베타카로틴이 풍부하며,
비타민 B1, B2, B12, C 등 다른 비타민이 풍부합니다.
비타민 B군은 피로회복에 좋으며, 지방이 축적되는 것을 막아주는 기능도 합니다.
따라서 성인들도 비타민 B군을 먹어주는 것이 좋습니다.
미역, 김, 다시마 - 칼슘과 무기질이 많아 뼈와 근육이 자라는데 좋습니다.
특히 앞에서 이야기 했듯이 해조류에는 요오드가 풍부하게 함유하고 있어서
뼈성장과 뇌 발달에 중요한 갑상성 호르몬을 만들어 줍니다.
사과, 토마토, 귤, 키위 - 이중에 성장에 제일 많ㅇ느 도움을 주는 것은 귤 입니다.
귤은 모든 비타민이 골고루 풍부하게 들어 있으며,
캴슘도 많이 함유하고 있습니다.
그렇다고 소개된 과일이 효과가 미비한 것은 아니니까
꾸준히 먹어 주는 것이 좋습니다.
주부라면 이정도 재로를 보고 여러가지 음식들이 생각 날 것입니다.
또한 우리 밥상에서 그리 낯설지 않은 음식들입니다.
문제는 아이들의 편식입니다.
우유를 잘먹지만 시금치를 먹지 않고 그런 경우들이 많습니다.
그러다보니 키성장에 영양소가 골고루 섭취하지 못하는 것 아닌가 하는 걱정에
비싼 돈을 들여서 키성장 영양제를 사서 먹이기도 합니다.
하지만 그것이 전부가 아닙니다.
얼마든지 대처할 수 있는 음식과 요리법들이 있습니다.
그런 요리법들 가령 시금치와고기, 두부 등을 넣고 만두를 만들 수도 있으며,
응용해서 만들수가 있습니다.
만약 그래도 우리아이는 성장호르몬이 부족한 것 같아?
라고 생각하시는 분들 이 있을 것입니다.
그런 분들이라면 해결 방법은 있습니다.
백질려 입니다.
백질려는 성장호르몬 분비 촉진에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
라디오 동의보감의 내용을 간단하게 요약하자면
백질려 추출물이 성장호르몬 분비에 탁월한 효과가 있어서 어린이 키성장에 좋다
키크는 영양제보다는 성장호르몬 분부를 촉진시켜주는 백질려 추출물이 직접적으로 좋습니다.
성장호르몬이 충분히 분비되어야 성장판에서 뼈를 자라는데 이에 직접적인 영향을 주기 때문에
백질려추출물이 키크는 영양제보다는 오히려 더 효과적입니다.
또한 약과 식품은 확실하게 틀립니다.
약은 체질에 따라서 효과가 다르게 나타나겠지만
식품은 일단 약보다는 안전합니다.
또한 백질려는 옛날부터 한약제로 많이 사용하는 재료 이기 때문에
더더욱이 우리아이의 안전과 키성장에 꼭 필요한 성장호르몬 분부를 촉진시켜 줍니다.
백질려는 그냥 먹으면 그 맛이 매우 쓰고, 맵기 때문에
백질려 추출물로 만든 식품을 먹이는게 좋습니다.
백질려에 대해서 검색을 하다보면 다음과 같은 특허 내용을 확인할 수 있습니다.
성장호르몬 분비촉진작용을 갖는 백질려 추출물 출원번호 : 10-2007-0028532위의 링크값은 특허청에 등록된 내용을 확인할 수 있습니다.
좀더 우리아기 좀더 키를 키우도 싶다는 생각에 많은 돈을 지불 합니다.
그래서 성장클릭 같은 곳에 가면 500~1000만원은 그냥 돈을 지불해야 합니다.
키크는 값 치고는 조금 비싸다는 생각이지만
그래도 아이를 위해서 그돈을 아낌없이 쓰게 됩니다.
일단 우리아이 밥상부터 건강하게 먹을 수 있도록 하며,
스트레스를 받지 않게 하고,
가정이 즐겁고, 편안한 곳, 그리고 식탁의 즐거움과
잠자기 전에 5~10분 정도 스트레칭
그리고 마지막으로 충분한 숙면을 취한다면
우리아이의 유전적 예상키보다는 더 크게 될 수 있습니다.
키는 하루 아침에 크는게 아닙니다.
꾸준히 건강한 신체에서 키가 쑥쑥 자라게 되어 있습니다.
장기가 꾼준히 지키는 것이 주요합니다.
