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[포스팅도 간단해] 간단한데 요리 잘해보이는 건강식 '고등어 파프리카 볶음'

효딘 |2012.08.16 13:54
조회 416 |추천 0

 

 

 

 

 

 

집에 먹을꺼 없어서 급하게 만들어먹느라

과정샷은 없습니당ㅠ_ㅠ

 

 

 

 

하지만 그만큼 간단하다는거~~~~~미소

 

 

 

 

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재료

 

 

고등어 한 마리행운 양파 반 개 행운 노란 파프리카 반 개행운 빨간 파프리카 반 개행운 굴소스행운 올리고당

 

 

 

*솔직히 까놓고 말해서*

좋아하는거 많이 넣으면 젤 맛난 음식이 되지요.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

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생선가게에서 뼈 발라온 고등어를 한입 크기로 썰어주고

전분 가루에 살짝 버무려서 후라이팬에 구워줍니당윙크

 

 

 

 

 

저는 올리브유 사용했구요~

구우실때 뚜껑 닫으시면 눅눅해지니까 왠만하면 닫지 마세요!!!!!!!!!!

그냥 낮은 불로 은근히 하는게 색깔도 노릇노릇 이뻐염설렘

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다른 후라이팬에 기름두르고 양파넣고 볶다가 파프리카 넣고 또 볶다가

굴소스랑 올리고당 한 바퀴씩 돌려주세요방긋

 

 

 

 

이제 소스 끝!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

 

고등어 구운거를 넣고 같이 달달달 볶아주면 완성+_+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

만드는데 30분이면 충분한데

비쥬얼 터지는거 보소...............ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

예전에 TV에서 돼지고기 파프리카 볶음 보고

제가 죠아하는 고등어 넣고 응용해봤는데 맛나네요잉사랑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저 이거 방금 만들어서 바로 올리는거..........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

여러분도 맛점하세용★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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