안녕하세요~

20대 후반 여성입니다.

살이 잘찌는 체질이라 항상 운동. 식단 조절을 나름 한다고 하며 다이어트를 달고 사는데

이번에 10월애 중요한 일정이 있어서 3주 동안 하루 4번 생식을 물에 타서 마시려고 하는데요,

운동은 요가. 스피닝. 가벼운 웨이트 하려구요.

현재 6알째 잘 하고 있습니다.

그 이후 보식을 어떻게 하는게 좋을지 몰라서 조언을 듣고 싶습니다.

천천히 식사량과 염분을 늘려 가며 먹어야 할텐데 어떻게 하는게 좋을까요.

3주동안 생식만 먹었으면 그 기간 두배는 보식을 해줘야 요요도 안오고 한다고 들었기에

2달 동안 보식기간이라 생각하며 식사량& 염분을 천천히 늘려 가고 싶어요.

3주 생식 다이어트 끝나고

2일 - 미음 (하루 세끼)

4일 - 흰죽 (하루 세끼)

그 다음부터

아침- 야채 샐러드, 견과류 조금 -

점심 - 계란 2개, 야채 샐러드

저녁 - 생식 한잔

이런식으로 늘려가도 괜찮을까요?

식품 영양학과나 트레이너 분들 조언좀 해주세요~

아! 또 현재 한달동안 생식만 먹는 기간에 주말에 한번 점심 한끼로

닭가슴살 야채샐러드를 먹는건 어떨까요?

중간에 소량의 음식물  섭취해서 4주후 보식식단 할때 요요 방지로 미리 몸 속을 달래 주려구요.