26 남자임

5월달 95키로 까지 나갔음 그래서 인터넷 구경하다

 

덴마크 다이어트 하게됨 (모르시면 인터넷 검색)

 

식단은 인터넷 검색 하시면 나옵니다

 

진짜 삶은 계란 이떄 이후로 안 쳐다보게됐어요 비위가 약해선지 5일 지나니깐 계란 냄새만

 

맡아도 경기날 정도 ㅠㅠ

 

덴마크 다이어트 2주 하면서 수영도 병행 8kg 빠졌습니다

 

덴마트 다이어트 보식으로

 

현미죽,닭가슴살,양배추를 먹기 시작했더니 1키로가 뿔었더래요 수영 계속 병행

 

수영을 하니 팔이 얇아진게 너무 싫어서 헬스를 끊었어요

 

현재까지 식단은

아침: 현미죽,닭가슴살,양배추.

식간: 아몬드 8알 바나나

점심: 동일

식간: 동일

운동후 프로틴

저녁: 고구마 반개 닭가슴살

 

고구마 보단 현미죽이 좋은것이 배가 잘 안꺼져서 참 좋은것 같습니다

 

헬스를 한지 5개월 매일 갔음 하루도 안 빠지고 술,간식 전혀 안하고

 

헬스장 가자마자 10분 런닝  2시간 웨이트 50분 런닝 운동은 이게 끗

 

좀 뺸것 같아서 이제 아침은 자연식으로 바꿀려고 하고 있어요

 

지금 현재 제 몸  약혐..

 

 

 

 

 

 

 

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아직 비루한 몸 이기는 하나...

 

지금 현재는 75kg  골근 39  체지방 10

 

20kg 감량과 5kg 득근을 했죠..

 

원래 술을 너무 사랑한 나머지 친구들도 끊고 혼자서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

친구들 왠만하면 안만나시는게 좋은듯 만나면 한명이 배고프다하면 같이 배고파짐 ㅠ

 

옷도 작은걸로 사시구 그래야 조금 끼면 자기가 살 쪘다는것을 알게되구요

 

저같은 경우엔 누우면 보이는 천장에 여자연예인 사진과 살찐 사진 붙여놓고

 

자기전 배고플떄 이를 바득바득 갈면서 잤어요..

 

여러분도 운동 열심히 하셔서  원하시는 몸매 얻으시고 득근하세요~~