안녕하세요 전 서울에 사는 20대 대학생입니다.

난 감량에 성공했으니 음슴체를 ..

난 먹는 걸 워낙 좋아함ㅇㅇ.. 여름 방학이 지나고나니 10킬로 그램이 불어서

키 163에 55키로그램 찍었음....젠장....

아.. 덮어놓고 먹다보면 돼지꼴을 못면하겠구나  싶어서 다이어트에 돌입

2개월 간 운동과 식이 조절을 통해서 지금은

45킬로그램, 그러니까 원래 몸무게로 돌아왔슴.

근데, 내가 말하고 싶은건,

살만 뺀 것이 아니라, 체지방량은 줄이고 근육량은 늘렸다는거.

그리고,, 여성들이 만들기 진짜 힘들다는 식스팩까지 어느정도 생김!

운동법을 소개하자면, 유산소 운동(줄넘기)를 하고 근력운동을 병행함.

마무리 운동으로 크로스핏이나 인터벌(자전거 5분, 런닝머신 5분 빠르게 뛰기).

또 복근 운동도 상복부,중복부, 하복부 이렇게 세개를 번갈아 가면서 총 2,30분정도 함. 

하루에 2시간 반정도 주말을 빼고 매일 운동ㅇㅇ

식이는 닭가슴살이나, 계란 흰자를 반찬으로 밥을 먹었음

커피는 내가 원래 아메리카노 밖에 안마심.

근데 아메리카노가 운동전에 마시면 체지방을 활활타게 해준다고 하더라.

암튼, 그리고 뭔가 먹고 싶고 그럴때는 참고 있다가 다음날 아침 눈뜨자마자 먹음.

그리고 채소를 많이 먹음. 채소가 배도 부르고 기분도 상쾌하게 해줌

개인적으로 양배추랑 오이를 춫현하는바임. 

 여러분도 열심히 운동하자능..무조건 굶으면 골로감ㅇㅇ ㅇㅋ?

읽어줘서 ㅅㄳㄱ