많은 여성분들이 다이어트를 하시잖아요.

그런데 대부분 같은 것들을 오해하시더라구요.

그래서 조금이나마 도움 드리려고 글 남겨 봅니다.

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1. Q. 저는 물만 마셔도 살이쪄요 ...

성인 인체는 50~60%의 수분으로 되어 있습니다.

생각해보세요 물에는 칼로리가 없어요...

물을  많이 마시면 당연히 일시적으로 몸무게가 증가합니다.

다만 이뇨작용으로 인해 다시 원래대로 돌아간다는 겁니다.

하루 2L 수분 섭취는 건강에 상당히 좋습니다.

걱정말고 꼭 드시려고 노력하시길 바랍니다.

그리고 근력운동 중에 소량의 수분섭취는 근육이 빨리 지치는걸 막아줍니다.

유산소 운동중에는 되도록이면 수분섭취는 자제해 주시는게 맞구요.

녹차,커피  카페인이 운동때 집중력을 키워주는건 맞는데요.

운동 30분 전에 드시는거지 운동중에 드시면 이뇨작용으로 인해서

수분흡수를 방해해서 전혀 도움이 되질 않습니다.

2. Q.ex) 배와 허벅지가 두꺼운데 복근.다리운동 집중적으로 하면 빠지나요??

 사람들마다 걱정인 부위가 다들 있습니다.

그래서 운동 처음 시작하시는 여자분들 보시면

그부위만 열심히 하시고 다른곳은 신경을 안쓰시더라구요.

한부위만 집중적으로 운동하시면

결국에 지방연소와 상관없이 그부위 근육만 발달하게 됩니다.

( 예를들어 튼실한 종아리근육 처럼이요 ...... 생각만해도 싫어질듯 ....;;;)

다이어트 할때의 근력운동은 신체의 근육량 벨런스를 맞춰주기 위함입니다. 

몸의 근육량이 늘어나면 당연히 지방이 빠지게 됩니다. 지방을 더 태우기위해

근력운동후에 유산소 운동을 30분 이상 해주는 거구요. 

깡마른 홀쭉한 몸이아니라 탄력있는 몸매를 만드시려면

꼭 몸 전체 근력운동을 균형있게 해주시고 유산소 운동도 함께 해주세요.

3. Q.다이어트를 시작했는데 오히려 살이 쪘습니다.

당연합니다. 몸 근육이 늘어가는 과정이니 식이요법과 꾸준한 운동을 하고 계

신다면 일시적으로 찌는게 맞습니다.

1개월 이상 하셨다면 너무 체중에 신경쓰지 마시고

소신있게 꾸준히 3개월 이상해보시고

인바디 측정해 보시면 처음과 3개월 후에 차이를 보실수 있습니다.

그리고 다이어트 1~2 개월 하시고 많이 빠지셨다 하시는데요 .... 

축하드립니다!! ^^

하지만 6개월 이상 유지하셔야 진정 자기 몸무게라 할 수 있습니다.

요요 오지않도록 항상 노력하셔야해요 ㅠㅠ

오늘은 여기까지~~